孕妇最适合什么运动？相信很多人都会不假思索地回答——散步。可准妈妈常识过“水中漫步”没呢？或许有意想不到的好处。
1怀孕中期不适宜大幅度运动
孕妇不适合潜水、骑马
孕期的前3个月一定要小心，这个阶段最好不要剧烈运动。在孕期的3个月到28周期间，孕妇可以适当进行运动。在怀孕的后期即28周后孕妇也不适宜再做运动，因为这时胎儿已经长得很大了，运动有可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题。
对于孕妇来说，在孕期的3个月到28周前选择运动也要注意运动的类型。最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动。运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，要避免做快速爆发的运动，如打羽毛球、网球等，骑马或者潜水等运动也不适合孕妇；尤其是潜水很容易使孕妇处于缺氧状态，导致胎儿畸形。
孕妇可以多做呼吸练习
呼吸练习可以帮助孕妇放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩，因此孕妇最好经常进行这种练习。浅呼吸：孕妇最好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。深呼吸：双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，缓慢呼出，重复练习。
2孕妈妈“水中漫步”有好处
准妈妈一旦身怀六甲，出于安全的考虑，她们都会跟平时的健身爱好“说拜拜”，而转投到相对温和的散步中。但是，在漫长的孕期里如果只是来回散步，趣味性未免也太差了一些。而且随着天气越来越热，很多准妈妈都抱怨对散步提不起兴趣。在一个深圳准妈妈的QQ群里，网友“清水茉莉”谈到：同样是准妈妈，同样是散步，她却别出心裁地将散步地点从路上改到了水中。
“从怀孕4个月起，我就在小区附近的室内恒温泳池开了一张游泳卡。我在怀孕前游泳技术就不好，家里人都劝我不要冒险。其实我根本不是去游泳，而是去‘散步’的！”网友“清水茉莉”的话引起了读者的好奇——到底在水里散步跟在陆地上有什么不同？
“清水茉莉”表示，“其实游泳对孕妇和胎儿来说，都是一项很好的运动，因为水的浮力可以减少孕妇腹部的承重，还可以温柔地按摩腹部，缓解关节的疲劳。我一般都会选择浅水池来回缓慢地走上半个小时，有时还配合手臂的拨水动作，最大的感受就是体重控制得很好，而且腿部和脚部的水肿都消失了！”
3怀孕中期不适宜做大幅度运动
孕妇不适合潜水、骑马
孕期的前3个月一定要小心，这个阶段最好不要剧烈运动。在孕期的3个月到28周期间，孕妇可以适当进行运动。在怀孕的后期即28周后孕妇也不适宜再做运动，因为这时胎儿已经长得很大了，运动有可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题。
对于孕妇来说，在孕期的3个月到28周前选择运动也要注意运动的类型。最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动。运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，要避免做快速爆发的运动，如打羽毛球、网球等，骑马或者潜水等运动也不适合孕妇；尤其是潜水很容易使孕妇处于缺氧状态，导致胎儿畸形。
孕妇可以多做呼吸练习
4专家：备孕妈妈补好牙再怀孕
在口腔门诊，常见一些孕妇捂着脸、表情痛苦来就诊。这些准妈妈有的因冠周炎导致半脸肿胀、疼痛、张口困难，有的则因牙髓及根尖病变等引起彻夜难眠的牙痛……这让牙科医生陷入两难境地：在怀孕头三个月怕流产，后三个月怕早产，故只能进行一些简单、确保无创的治疗。口腔检查是准妈妈格外容易忽视的产前检查，一旦发生病变，会危及孕妇及胎儿的健康。建议年轻夫妇在计划怀孕时，应进行一次全面的口腔检查，为生育提前做好准备。
孕前口腔保健有哪些呢？包括及时治疗有病变的牙齿；做一次全口洁治（洗牙），以去除牙石、牙菌斑及色素等；治疗牙周疾病；拔除不能保留的牙齿、反复发炎的阻生智齿或残根、残冠，以免后患；拆除不良修复体；修复缺失牙，以恢复咀嚼功能。
5怀孕中期日常生活要注意
怀孕中期
Just do it!
定期产检·控制体重·适度运动
怀孕中期
Don’t do it!
长时间同一姿势·过度劳累
怀孕中期
怀孕中期可明显看出孕妈妈变粗的腰腹及日渐隆起的肚子，而初期时身体疲倦的现象也已经缓解许多，所以孕中期可以说是孕妈妈比较舒服的一段时期，但是请一定注意按时产检和控制好体重哦。
定期产检√
定期产检是最基本也最重要的孕期守则，建议怀孕28周以前，每个月做一次产检；28~36周之间，每两星期做一次产检；36周以后，每星期要做一次产检，一直持续到生产。通过每一次产检，孕妈妈可更加了解胎儿的变化并预防孕期可能发生的各种并发症，而各阶段的产检项目安排都有其道理，只有按时做产检，才能降低母体与胎儿面临风险的机会。此外，如果孕妈妈对于怀孕、生产有疑问，也可利用产检时询问医生，减少心中的困惑。
控制体重√
很多孕妈妈到了怀孕中期，食欲明显增加，体重也较怀孕初期时增加了许多，这里提醒大家孕期一定要做好体重管理，这样对自己与胎儿的健康都有好处，否则，如果体重增加过快、过多，除了身体的心脏、关节负担变大，更会有发生妊娠糖尿病、妊娠高血压等并发症的隐忧，对于母体与胎儿都有不良影响。建议根据自己孕前的身体质量指数来确定孕期增加的体重，孕前体重正常的女性整个孕期增加的体重最好控制在12千克左右。
适度运动√
怀孕初期因为胚胎还不稳定，所以建议多休息，减少运动量。到了怀孕中期，胚胎稳定了，为了控制体重，增强肌肉的强度和韧性，孕妈妈可以适当地做些运动，如孕期瑜伽、游泳、柔和的体操都很好，另外，饭后散步也是一种很好的运动形式，但不建议做一些强度大的剧烈运动。如果孕前没有运动习惯，保持正常的日常活动就可以。总之，孕期运动不必勉强，以自己感觉舒适、不疲累为原则。
STOP！长时间保持固定姿势×
怀孕到了中期，骨盆腔的血液循环已和平时不同，受到胎儿压迫，下半身的血液循环会变差，如果长时间保持一个固定姿势，如久站、久坐，就可能会因为血液循环不良，造成下肢水肿、静脉曲张或痔疮等。因此，孕妈妈应该随时找机会动一动，久坐者每隔30分钟左右要站起来走一走，久站者可经常坐下来休息一下，或换个姿势。总之，不论是站或坐，姿势更换的频率要尽量多一点，避免保持同一个(整理)姿势长时间不变，经常性地变换姿势可促进身体的血液循环。
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