钙是人体不可缺少的重要营养素，特别是孕产妇，从备孕开始就要做好补钙工作，因为充足的钙可以预防和缓解孕产期的一些不适症。到底补钙有哪些好处呢？本文来告诉你。
1孕产妇合理补钙的种种好处
怀孕了，几多欢喜几多愁。你在享受做妈妈的骄傲的同时，孕期浮肿、疼痛、抽筋、身材变形等各种不适症状也接踵而至，其实，这些症状大多由缺钙造成。合理补钙，可以预防和缓解这些不适症状。所以，为做一个百分百的幸福妈妈，就来补钙吧。
产前补钙：消除孕期的某些身体不适
1、预防手足浮肿、腰酸腿疼
怀孕后，原本合脚的鞋子变得紧绷不适，还会时常腰酸腿疼，这些症状多见于妊娠晚期，与钙大量流失、血清钙浓度降低及内分泌改变有关。妈妈可以通过补钙，来降低手足浮肿和腰酸腿疼的风险。
2、预防抽筋、关节疼痛
钙与心肌、骨骼肌的收缩，以及神经细胞的调节有密切关系。当孕妈妈缺钙时会引起神经兴奋性增加，致使肌肉收缩，出现抽筋、关节疼痛等症状。因此，孕妇需要补充足够的钙质，预防以上症状。
3、预防妊娠高血压
怀孕后，不仅要忍受各种孕期反应的折磨，有时还会得妊娠高血压这类妊娠中毒症，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。缺钙是引起妊娠高血压的重要因素，有临床研究表明，补充钙剂可以减少妊娠中毒的发生率。所以补充钙制剂，对孕期妈妈至关重要。
产后补钙：预防一些产后并发症
&; 1、减少牙齿松动
孕妈妈生产后，会发现本来整齐漂亮的牙齿松动了，这是为什么呢？其实不是老传统所说的产后刷牙伤了原牙，才会牙齿松动，而是因为缺钙。若产后新妈妈及时补钙，就能减少这些症状出现。
2、预防产后乳汁不足
有些妈妈产后乳汁不足，主要是营养不良和内分泌功能不协调所致。钙是体内多种酶的激活剂，当体内钙缺乏时，蛋白质、脂肪、碳水化合物就不能被充分利用，就会产生乳汁不足现象，所以补钙对哺乳期的妈妈来说，来不得半点马虎。
孕产期妈妈，应该如何补钙？
如上表所示，中国营养学会推荐的孕妇和乳母的钙适宜摄入量为1200mg，而全国营养调查表明，每天膳食中人均摄入钙量仅为339-619mg左右，与中国营养学会推荐适宜摄入量相差大约581-861mg。因此，仅靠日常饮食摄入，是远远不能满足孕产期妈妈对钙质的需求，因而需要额外补充钙制剂来保证钙的充分摄入。
2孕期怎么选择口腔护理品
在众多口腔护理品中，哪些护理产品是适合孕妈咪的呢？去了解下吧。
口香糖——建议使用无糖口香糖
功能：进餐后牙菌斑中的细菌利用食物会发酵的糖产生酸，侵蚀牙齿，引起病，如果饭后咀嚼口香糖二十分钟，就能有效刺激唾液分泌，可达平时三倍以上，中和口腔酸性，促进牙釉质在矿化，有助预防蛀牙。
提醒：传统口香糖是以传统的蔗糖或果糖作为甜味剂的，如果成天过多地嚼传统口香糖，吸收的热量就会比较多，且糖分过多反而会诱发牙齿病。所以，建议选择木糖醇、山梨醇等糖的代用品作为甜味剂的口香糖。
牙线——最好使用牙线叉
功能：牙线一般由尼龙线等制成，它能方便地到达刷牙，漱口及剔牙都难以到达的狭窄牙缝，有效去除牙缝间的食物残渣、牙菌斑及软牙，彻底清洁牙齿，还可以不损伤牙龈，安全可靠。
提醒：孕妈咪比一般人更需要注意卫生，所以最好使用牙线叉，牙线叉是一种辅助使用牙线的工具，这样就不需要用手直接接触牙线。
漱口水
功能：漱口水有非药物性的，是消字号，主要作用是消除口臭，功能类似口香糖，对使用人群没有限制；还有药用的，主要在药店出售，用于治疗牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等口腔炎症。
提醒：药用漱口水中有些成分是孕妇慎用的，不能随便使用；而很多消字号漱口水其实也属于药类，因为生产厂家申报药类比较难，所以转而申报了消字号。既然漱口水的性质不好区分，孕妈咪还是少用为好，用清水或盐水漱口就可以了。
牙膏——慎用含氟量高或标示不明的牙膏
功能：具有摩擦和去除菌斑、清洁抛光牙面、使口腔清爽的作用。目前，我国使用的牙膏分为普通牙膏、氟化物牙膏和药物牙膏三大类。普通牙膏只起清洁作用，含氟牙膏预防蛀牙的效果较好，而药物牙膏主要是辅助治疗口腔疾病。
提醒：孕妈咪可以使用含氟牙膏，但每次最好不要超过1厘米；应慎用含氟量高或标示不明的含氟牙膏；药物牙膏中的某些药用成分会危害胎儿，在使用前最好询问医生。
牙签——尽量少用
功能：与牙线相似，帮助去除牙缝中一部分食物残渣，但它对牙龈会造成一定程度的损伤。
提醒：孕妈咪的牙周组织本就是脆弱，如果所用的牙签质料太粗或者使用的方法不当，就容易对牙龈造成损伤，引起牙齿周围组织的疾病。所以牙签仅限于在牙缝较大的情况下使用，并且必须选择硬质木会或塑料无毛刺的牙签。
牙刷——使用电动牙刷更安全有效
功能：牙刷是最基本的口腔护理用品，其功能是清除牙齿表面的牙菌膜。孕期使用的牙刷一定要比普通牙刷具有更强的清洁能力，同时又具有柔软的刷毛和适中的刷牙力度，以最大限度呵护孕妈咪的牙齿和牙龈。
提醒：条件允许的话，不妨选购电动牙刷，它能有效按摩牙龈，并减少六成左右的刷牙力度，令牙龈炎出血程度下降62%。
3孕妇用电脑的12个注意事项
电脑已成为人类工作的主要工具，但很多少孕妇却因使用电脑而影响到妊娠，其主要原因是工作疲劳和过度紧张，其次可能来自电脑的极低频电磁场。本文，为你讲解一下因工作关系而整天面对电脑的孕妇需要注意的一上些事项。
孕妇用电脑应该注意些什么？
1、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时
要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，要做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。
2、注意劳逸结合，防止肌腱劳损
长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，孕妈妈们在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。
3、要注意用眼卫生
眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。
4、长期从事电脑操作的孕妇，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。
为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，用电脑孕妇应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。
5、每天泡点绿茶
茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
6、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面。
环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。
7、电脑房间要经常通风
在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。
8、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥
一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。
9、电脑室内光线要适宜
不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。
10、电脑的荧光屏上要使用滤色镜
以减轻视疲劳。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。
11、注意保持皮肤清洁
电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
12、要采用正确的打字姿势
正确的打字姿势对身体身体各部位的健康有着重要的作用，建议各位孕妈妈仔细看看自己的打字姿势是否正确，如果你每日都长时间地坐在电脑前，那么一些不良的姿势会给你的身体带来极大的伤害。
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