很多孕妇认为孕妇腿抽筋都是由于缺钙导致的，那么是不是真的只有缺钙会引起孕妇腿抽筋呢？网今天给大家详细介绍五个对抗孕妇腿抽筋的妙招。
1五大元凶引起孕妇腿抽筋
怀孕期间，绝大多数的孕妇都会出现腿抽筋的症状，特别是在夜间休息的时候。孕妇腿抽筋会引起孕妇失眠、孕妇烦躁等并发症，很多准妈妈被抽筋折磨得苦不堪言。孕期抽筋是否可以预防呢？抽筋了要如何及时应对呢？这成了很多孕妇关心的问题。
医学上把腿抽筋成为腿痛性痉挛，孕妇腿抽筋的时候，腿部的肌肉会突然不受控制的收缩变硬，产生一种让人难以忍受的疼痛。抽筋一般几分钟后会自行消失，但是之后肌肉会持续疼痛好几个小时。孕妇夜间特别容易抽筋，而一般抽筋后就会几个小时都没法入睡，专家指出，孕妇腿抽筋一般是由低钙血症、饮食原因、劳累过度、天气寒冷及错误睡姿五大方面的因素引起的，认准病根治抽筋才可以快速止痛。
元凶一：低钙血症引发的孕妇腿抽筋
妊娠期间，胎儿骨骼发育需要大量的钙，而这些钙质最主要是由母体提供的，如果孕妇每天钙质的摄入量不足1.5Kmg，那么就不足以提供孕妇和胎儿每日的钙质所需，容易引发低钙血症。人体腿部肌肉收缩、细胞分裂等都需要大量的钙质，缺钙会刺激腿部肌肉神经更加兴奋，引起肌肉收缩和孕妇腿抽筋。孕妇在白天的血钙水平比夜间高，所以夜间更容易腿抽筋。
应对方式：怀孕后，准妈妈要多吃芝麻、牛奶、排骨等富含钙质的食物，这些食物可以预防孕妇缺钙而发生低钙血症，多吃可以促进胎儿骨骼发育。孕妇在注重饮食上补钙的同时，要多出去晒晒太阳，并配合补充维生素D，这样才可以保证食物中的钙质被骨骼充分吸收利用。对于缺钙的孕妇来说，可以根据情况适当辅助补充钙剂，并且睡前喝500ml的纯牛奶。
元凶二：饮食原因引发的孕妇腿抽筋
孕妇抽筋并不全部是缺钙引发的，饮食原因同样可引发孕妇腿抽筋。妊娠期间，很多孕妇担心营养不良会影响胎儿的健康成长，所以孕期会摄入大量的肉类，肉类富含蛋白质，过量摄入会阻碍体内的新陈代谢，堆积过多的酸性代谢产物紊乱腿部的电解质，而引发腿抽筋。
应对方式：孕妇怀孕了之后，一定不要养成暴饮暴食的坏习惯，吃的食物尽量多样化，才可以保证均衡摄入人体所需的各种营养物质。肉类虽然是优质蛋白质和氨基酸的载体，且肉类中富含人体所需的各种微量元素，适量吃可以促进胎儿的生长发育，但是如果过量摄入肉类，就会给身体的代谢造成负担。
元凶三：劳累过度引发的孕妇腿抽筋
妊娠期间，随着腹中胎儿一天天长大，孕妇的体重会逐日增加，加上有些孕妇怀孕期间的工作需要站较长时间，这些原因都会加重孕妇腿部的负担，是孕妇的腿部肌肉长时间处于疲劳状态，这同样会导致腿部堆积大量的乳酸，而引发孕妇腿抽筋。
应对方式：孕妇每天下班后要洗个热水澡并按摩腿部，每天睡前用四十摄氏度的热水漫过脚脖子泡脚十分钟，这样可以减少堆积乳酸，舒筋活络，从而预防腿部在夜间抽筋。对于已经多次出现了腿部疲劳引起的孕妇腿抽筋来说，睡前用湿润的热毛巾敷腿部、做一些简单的伸展运动可以缓解腿抽筋的症状。
元凶四：天气寒冷引发的孕妇腿抽筋
进入冬季后，很多地区夜间都会比较寒冷，加上有些孕妇休息的时候没有注意保暖，腿部的肌肉就会容易受到寒冷天气的刺激而引发孕妇腿抽筋。
应对方式：孕妇入睡前一定要做好保暖工作，防止腿部暴露在外界受寒，此外还可以睡前十分钟用四十摄氏度的温水泡脚，不仅可以预防孕妇腿抽筋还有助于孕妇的睡眠质量。
睡眠时保持下肢温暖，可以穿着舒适的棉袜入睡。不要让小腿受风寒;晚上睡觉前可以温热水泡脚十分钟，不仅能预防抽筋，还有利於睡眠，一举两得。
元凶五：错误睡姿引发的孕妇腿抽筋
有些孕妇习惯长时间仰卧的睡姿，而有些孕妇每天的睡眠时间太长，这些做法会使得腿部肌肉长时间放松、腿部血流不畅通而引起被动性的孕妇腿抽筋。
应对方式：对于孕妇来说，正确的睡姿是左侧卧位。而孕妇可以养成早睡早起的习惯，白天可以多出去散步，防止血液循环受阻而引发腿抽筋。当然，锻炼一定要适量而不可过量。
2孕期腿抽筋 或可这些原因导致
一、孕期腿抽筋之原因解析
1、怀孕后期随着胎儿的成长，胎儿需要供给的钙质会大大增加，如果这时孕妇不注意补钙，就会出现缺钙从而导致抽筋。
2、由于怀孕妇女的神经肌肉应激机制改变，孕妇如果忽然改变体位，便很容易发生抽筋。
3、孕妇的子宫逐渐增大，会压迫小腿和下肢部位，造成血液循环不良，也容易引发抽筋。
4、过量食肉。宝妈一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋。因为肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
5、过度疲劳。随着孕期体重的不断增加，宝妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
6、寒冷刺激。如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖。
7、睡眠姿势。睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。
8、睡眠时间过长。这会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发抽筋。
二、孕期腿抽筋之有何危害
腿抽筋，严重时可导致母体骨骼发生脱钙，使骨骼变得软化，甚至牙齿脱落。胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。
更为重要的是，胎儿摄钙不足，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。钙平衡试验表明，孕妇只有每日摄入l.5克钙，才能达到平衡。
三、孕期腿抽筋之如何应对
【应急措施】
立即站在地面上蹬直患肢；
或是坐着，将患肢蹬在墙上，蹬直；
或请身边亲友将患肢拉直。
总之，使小腿蹬直、肌肉绷紧，局部按摩小腿肌肉，即可以缓解疼痛甚至使疼痛立即消失。
【长远之计】
平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品；
适当进行户外活动，接受日光照射；
必要时可加服钙剂和维生素D。
但需要指出的是，孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妇在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。
【膳食补钙】
我国膳食中钙的来源不足，孕妇应有选择地多吃些含钙丰富的食物，如雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、硬果、豆类.奶类、虾皮及芝麻酱等；
维生素D可帮助钙的吸收，故在膳食中要适当增加富含维生索D的食物，如奶油、蛋黄、动物肝等。
由于钙易与食品中的植酸、草酸结合，致使钙不能充分吸收，因此，含植酸、草酸丰富的食物如菠菜、竹笋、蒲菜、莽麦、燕麦等，不宜与含钙丰富的食物共烹。
【注意事项】
只要孕妇多吃些含钙丰富的食物，不必再额外大量吃钙片等钙制剂。经食物吸收的钙足以满足孕妇和胎儿的需要。妊娠期妇女额外大量补钙，有可能引起高钙血症，甚至导致结石，这对小儿是一种潜在性隐患，应引起特别注意。
四、孕期腿抽筋之如何预防
1、避免在相当产过的时间里站立或者交叉你的腿。
2、在白天和晚上睡觉前有规律的舒展的你小腿肌肉。
3，当你坐下休息，吃饭或者看电视时转动脚裸和脚趾。
4、每天去散步，除非医生建议你不要运动过多。
5、避免太过劳累。
6、靠在左边躺下，以促进双腿的血压循环。
7、保证身体里充分的水分，每天有规律的喝水。
8、尝试睡前洗个温水澡以放松你的肌肉。
9、在产前维生素中补充点镁可能会有用。
10、最好在采取任何补充措施前咨询医生的意见。
3孕妇腿抽筋如何急救
半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。究期原因，孕妇在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态;另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加。怀孕后，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。一旦抽筋发生，只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉紧，症状便可迅速缓解。
为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋;睡前可对腿和脚进行按摩平时要多摄入一些含钙及维生素丰富的食品适当进行户外活动，接受日光照射必要时可加服钙剂和维生素。但需要指出的是，孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妇在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。
4孕妇腿抽筋怎么处理最好
半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。究期原因，孕妇在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态；另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加。怀孕后，尤其在孕中、晚期，每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。一旦抽筋发生，只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉紧，症状便可迅速缓解。
为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋；睡前可对腿和脚进行按摩；平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品；适当进行户外活动，接受日光照射；必要时可加服钙剂和维生素D。但需要指出的是，孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妇在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。
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