女人怀孕后身体会发生不少变化,有准妈妈反应自己到了冬天手脚就特别冰冷,没怀孕前就不会这样。为什么怀孕后手脚会这么冰冷呢?
1为什么怀孕后手脚会冰冷 怎么改善
为什么怀孕后手脚会冰冷呢?
原因1:受怀孕水肿的间接影响。
孕妇后期最常见的症状就是水肿了,血液循环不通畅、过量摄入盐分都是出现水肿的原因。血液不畅,母体血液供应也不那么充足,就可能出现手脚冰凉的情况。
原因2:母体血液在重新分配。
女人怀孕就是身体里在孕育另一个生命体,而胎儿的生命也需要提供血液的营养。所以当妈妈怀孕后,身体里的血液就会重新进行分配,其中大部分血液都在向着小生命的身体里流去,而原本流向妈妈四肢的血液就会相应减少,然后就出现手脚冰冷的情况了。
原因3:可能是某些疾病的症状表现。
血液供应不足是导致手脚冰凉的主要原因。因此,孕妇如果有贫血、心血管疾病、子痫症等也可能出现手脚冰凉的情况。
原因4:饮食不均衡。
怀孕期间,若准妈妈没有合理搭配饮食种类,导致某些营养成分欠缺,血液供应照样不足,手脚冰冷的情况也会出现。
冬天孕妇手脚冰冷现象有什么改善方法?
1、补充铁质来增加造血量。
因为导致手脚冰冷的主要原因是血液供氧不足,那就多补贴,多造血,尤其是孕妇更要补充铁质,在不同怀孕阶段根据情况补充不等量的铁质。
补充铁质的来源自然是从食物里来最好了。孕妇平时可以多吃肝脏类、颜色偏红的肉类还有红枣、红苋、菠菜、葡萄、樱桃、苹果、李子等补铁食物。有的孕妇可能不喜欢吃肉类或者荤腥的食物,那就要多吃含铁的蔬菜,然后多吃禽蛋、山药、多喝牛奶等。其次,为了身体能充分吸收铁质,也要适当吃些维生素C含量丰富的食物。平时要注意营养搭配,养成良好的饮食习惯,这样身体才能更好的进行造血,记得不要只吃某一种食物,那肯定会造成营养不均衡。
若怀孕前就有贫血、经血较多等情况的孕妈妈,本身又喜欢吃素不喜欢吃肉,那怀孕后更要注意补贴,并且咨询医生补铁的剂量限制。
2、手脚保暖工作要做好。
冬天孕妇有手脚冰凉情况的,记得穿上教厚的裤子或者戴上手套。在家里可以用米酒加葱或姜一起下去煮开后,把手脚放在上面蒸热气,待温度降到约42℃时,可以把手脚放到米酒水里浸泡意会,既保暖又对血液循环有帮助。
3、增加血液循环。
虽然手脚保暖工作要做好,但是也记得别穿太紧的袜子,要有弹性。孕妇睡觉时可以把枕头或抱枕垫在腿下,平时也可以自己或请家人帮忙按摩或热敷腿部以增加血液循环。
身体里正在孕育一个生命的准妈妈要注意的事项很多,怀孕又容易出现贫血情况,所以要根据医生意见适当补充铁质。此外,孕妈妈如果偏食或挑食,这时候为了宝宝健康也要尽量改正,力求营养均衡。((健康网)专稿,如需转载请注明出处。)
2手脚冰凉会导致不孕 手脚冰凉怎么办
女性手脚冰凉是什么原因
精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人是手足寒症的高发人群。除此之外,还有一些生理上的问题也会导致女性手脚冰凉。
1、循环障碍
心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。
贫血:循环血量不足或血红素和红血球偏低。
人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。
2、阳气不足
手脚冰凉是一种闭症,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。
3、月经和生育引起的激素变化
女性激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手脚冰凉。
4、疾病因素
雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎,多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
女性如何防治手脚冰凉
运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩,都可以改善手脚冰凉的情况,但如果是疾病原因引起的,自然需要先治疗疾病。
1、运动
在家坐沙发,出门坐车,上班又坐办公室,运动不够,血液循环不畅,怎能抵挡寒意的入侵?手脚冰凉的人大多数属阳虚体质,又以肾阳虚最为常见。阳气不够,所以四肢不温,要想温煦四肢,养阳是调理的关键。动则为阳,静则为阴,越是少动,越容易阳虚。
在周末或节假日一早起床,在太阳升起时进行运动,会有助于体内阳气的提升,身体的各个脏腑功能如气血流动、脾胃运化等也能更好地发挥作用。早上运动特别利于养阳,阴霾天气除外。
2、拍穴
按摩阳池穴能暖身。阳池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温和身体。
刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内,还用不着别人帮忙。另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴,拍打肾俞穴都有一定的作用。
足三里穴为胃经之要穴,能理脾胃、调气血、具有补虚、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由于手、脚血液循环不良而常出现手脚冰凉的症状。如果经常拍打按压或针灸足三里,使其产生“酸、麻、胀、痛”的“气感效应”,能使手指和脚趾的血液循环得到改善,进而使手脚变得暖和起来。而涌泉穴是肾经的一个重要穴位,经常按摩此穴,也有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。
3、泡脚
泡脚主要针对“寒从足底生”的症状。脚底是人体血气循环的末端,如果血气不足,首先出现供应短缺、循环停滞的地方当然就是这里。血气不足,抵御力就不足,寒气就容易借机入侵。热水泡脚正好送来温热之力,能促进血液循环,引来新鲜血气并温化寒凝之物。在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。
泡脚不是简单地洗脚,而是用一个高一些的木桶,泡到离膝盖不远的位置,这是因为人体的很多重要的穴位都在这一段儿,三阴交、足三里、涌泉穴、昆仑穴等,这都是一些养生大穴。还有,足部是足三阴(足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经)的开始,也是足三阳经(足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经)的结束,泡脚就是同时疏通这六条经脉。
4、食疗
人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。
肉类:以狗肉、羊肉、牛肉、兔肉、鸽子肉、鹿肉的御寒效果较好。含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。
蔬菜:新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜、番茄酱。蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)。蔬菜汁不属于核心食物。
桔子皮:科学家发现,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可明显改善女性手脚冰凉的现象。
根茎类:怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜含有无机盐,不妨与其他掺杂食用。
中药:当归、鹿角胶、海马、鹿茸等中药有温阳作用,以其入膳比单纯吃肉食更补。如当归生姜煮羊肉就是大补元气的金方,对女性极度虚弱疗效显着。补阳也需补气,以党参、北芪、高丽参等炖瘦肉或鸡,或以狗肉、小茴香、陈皮、生姜同煲,均有益气的功效。有人参或鹿茸材料的药膳不宜晚上吃,会让人过于兴奋、无法入眠,最好在早上食用。进补后若出现喉咙痛、大便秘结,可能是虚不受补,可选用性味平和的枸杞、红枣、党参、淮山等药材炖汤,同样可以解决四肢冰冷的问题。
红酒或糯米酒:适当、少量地进食红酒或糯米酒,也是不错的。
辛辣食物:辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒,促进血液循环,增加体温。
含碘食物:海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
含铁高的食物:人体血液中缺铁也怕冷。怕冷的女人可有意地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。
水果包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
汤类包括:新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。
脱脂奶制品和其他代乳品包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡,可以一天食用一次。
海带:含碘丰富,碘能促进甲状腺素分泌,产生热量。
手脚冰冷食谱推荐
1、大枣枸杞羊肉汤
羊肉切八分大块,在开水锅中汆出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。锅内加水,放入羊肉,葱姜大料同煮。煮半熟时,加入大枣、枸杞和盐,再煮,煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味,可以与大枣同时加入桔子皮一两片,即可减轻膻味。
2、三香辣椒
红辣椒(根据自己吃辣的程度,选择辣椒品种),在炉火上烤干至接近焦;花生米,炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊,剥去外层。
3、姜丝爆羊肉
羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许,起旺火,待油冒清烟时,入花椒、八角,炸出香味,入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐、味精,出锅时淋麻油即可。
手脚冰冷如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒。手脚冰冷的女性要做好保暖,适当运动,注意饮食调养,学一些按摩方法。
3冬季手脚冰冷吃什么
冬季手脚冰冷这种情况多半发生在女性身上,因为相对男性来讲,女性更容易气血不足,因为女性阴柔更多一些,而男性更阳刚一些,所以,相对来说,女性比男性更怕冷一些,这些都是由气血决定的,尤其是很多女性,在冬天一个非常突出的表现就是手脚冰凉,感觉很寒冷。
那为什么会出现手脚冰凉?其实就是气血不足的表现,也就是一个人的肾气不足导致的,有可能是先天的气血不足,这是母亲带来的,大个比方,人的肾气好比一个煤气罐,气血足的人代表母亲将这个煤气罐充的很满,而肾气不足的人可能意味着这个煤气罐才充了80%,有的甚至只充了60%,所以,一个母亲的营养状况至关重要,不仅跟自己的健康有关,跟孩子的健康也息息相关,而那些因为肾气不足就会导致手脚冰凉。
这是先天的因素导致的,当然后天因素也不能忽略,很多人因为不良的生活习惯和饮食习惯,导致身体过度的疲劳或者严重的气血不足,也会导致手脚冰凉,手脚冰凉意味着心脏的功能变弱,因为全身的血液来自心脏,如果心脏射血非常有力,那就不会手脚冰凉,而当心脏射血无力的时候,到达四肢的血液就不充足,因此,就会出现手脚冰凉。
这种感觉可能在春夏并不明显,但是越是冬天就越显著,因为冬季外界就寒冷,如果自身血液循环不好,就会明显的感觉手脚冰凉。那该如何解决这个问题呢?我们可以从食补的角度来改善。
1、葱炒辣椒。虽然,这道菜听起来比较奇怪,但是,确实很有效果,因为辣椒味辣,会调动肾气,易让食者出汗,而葱又是提味的,所以这道菜吃起来相当美味可口不说,可以让你的身体一天保持暖暖的感觉。
2、喝羊肉杂汤。有这样的说法,立冬就要喝羊肉汤,因为羊肉汤是温补,也是补肾气的好食材,如果,有手脚冰凉的女性可以每天早上喝一碗羊杂汤,保证一天手脚都是暖和的。
3、韭菜炒鸡蛋。我们都知道韭菜有壮阳的功效,所以,这也是非常好的补肾的食物,而鸡蛋富含蛋白质,这两种食物放在一起,就是非常好的食物,而且,也是家常菜,制作非常的简单,但是吃起来非常的美味。
4、多吃海鲜。如果在冬天感觉手脚冰凉,就多吃一些海鲜,因为海产品的热量更高一些,可以让身体更温暖,尤其是吃一些牡蛎、虾、沙丁鱼、海带等,都是不错的选择。经常喝海带汤也会有帮助的。
4女性冬季手脚冰冷吃什么
女性冬季手脚冰凉该吃什么好
羊肉
营养价值:羊肉富含优质蛋白,还有钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质.可以补充足够的热量和维生素,达到“暖身”
效果。其中,维生素B2是保证热量代谢的重要物质。
推荐用量:每餐50~75克为宜。
食用搭配:羊肉和某些食物搭配,做成汤品,可以提高功效。如人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等。加胡桃仁还能祛除膻味。不过,羊肉不宜与南瓜一同食用,否则可能引起黄疸或脚气。
贴心提示:中医认为,羊肉是温性食物,有“人参补气,羊肉补形”之称,适合畏寒怕冷、形体瘦弱,以及年老体衰者冬令进补。当然,发热病人、患有眼部疾病、疮疡或皮肤病等最好不要食用,以免加重病情。
韭菜
营养价值:别看韭菜不起眼,营养价值却很高。每100克可食用部分,含蛋白质2~2.8克.脂肪O.2~O.5克.碳水化合物2.4~6克,还有大量胡萝卜素、维生素B2等,保证了它的“暖身”效果。韭菜含挥发性硫化丙烯,有辛辣味,能促进食欲。
推荐用量:每餐50克左右。
食用搭配:家常烹饪韭菜非常简单,将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒,都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也是不错的选择。据《食疗本草》记载,韭菜不宜与蜂蜜同食,否则可能导致腹泻。
贴心提示:中医认为,韭菜为温暖五脏的食品,适于寒性怕冷、肾阳虚弱者。妇女经期、产后腹部虚寒者,也可以适当补充。疮疡、眼疾等患者,均不应摄入。
核桃
营养价值:被称为“果中第一补品”。核桃仁油脂含量达58%在坚果中高居榜首,主要含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,且富含磷脂,还含有丰富的B族维生素和维生素E。除了帮助身体抵御寒冷外,也是健脑和抗衰老的有益食品。
推荐用量:每餐10克左右。
食用搭配:核桃仁加红枣熬粥。最能发挥其“暖身”作用。核桃里脊、核桃淡菜瘦肉汤,也具有温补肺肾的养生功效,可以在家里尝试制作。
贴心提示:主要适宜于肺肾虚寒者。容易气喘、头发早白、产后体弱、老年体衰者也可食用。经常上火,患有腹泻,或痰热咳嗽者,尽量避免食用。
海参
营养价值:有“海中人参”之称,每100克海参中蛋白质高达50克,并含丰富的镁、铁、锌等微量元素,对体内热量代谢有重要作用。不仅可以“暖身”,还是糖尿病、高脂血症和冠心病患者的理想食品。
推荐用量:鲜海参,每餐50~100克。
食用搭配:为提高功效,最好将海参与虾、火腿、鸭、鸡肉等动物性原料搭配,并煨炖成各种香浓的汤品。
贴心提示:海参作用温和,极易消化吸收,可作为儿童,妇女、老年人日常养生保健食用。适于肾虚、精血亏虚体质者,痰多,便溏者别多吃。
如果觉得《女性吃阿胶缓解手脚冰冷》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!