#转阴后不建议马上剧烈运动#
★ 低强度或者中等强度，身体负荷不大的正常运动，是能够在一定程度上提高免疫能力的。
★ 每日总能量摄入应与能量需求相匹配，其中50%来自碳水化合物。
★ 摄取足够的蛋白质，包括训练后每餐摄取0.3 g/kg。
★ 摄取足够的微量营养素；秋初至早春，每日口服维生素D3 1000iu。
★ 将各种水果和蔬菜纳入正常饮食(每周至少5天)。
★ 可以考虑每天服用10-20克牛初乳粉；每日服用含至少1010个活菌的益生菌补充剂。
[太阳]【怎样提高自己的免疫力】
1.低碳水饮食
2.适量蛋白质
3.高脂肪饮食（前三种是健康的生酮饮食，可以维持低胰岛素水平）
4.补充高锌的食物 （乳类 牡蛎 其它贝类 红肉 ）
5.维生素D3 （鱼油） +k2+维生素D+晒太阳
6.维生素C 尽量吃食物中自带的维生素C而不是人工合成的维生素C
7.压力导致皮质醇上升，压力会激活体内睡眠中的病毒和容易感染细菌，减少压力少看负面新闻，想办法降低压力！
#头条创作挑战赛#
#真相来了# 儿科医生说:婴儿维生素D的合理摄入
无论是母乳还是人工奶粉喂养的婴儿，建议自打出生后一周即开始每日服用维生素D制剂，至少400单位的预防剂量。可以连续服用2-3年。若婴儿采用配方奶喂养，而此配方奶有已经强化维生素A.D，可以酌情减少D的摄入剂量。
但是对于早产儿（出生小于37周），双胎，冬春季分娩的婴儿，和北方阳光日照时间短的地区，或阳光照射极差的区域，对于充足的维生素D补充更为重要！
同时也应该注意婴儿每天摄入的维生素D的用量，包括来自各种维生素D的强化食品，奶制品，药品等，避免用量过大以防中毒，比如孩子吃着维生素AD同时，又补充强化D的奶粉，又每天吃着D3的钙剂，就有可能过量。
目前市场上经常销售的维生素Ad制剂，都以软胶囊密封，临用时开封，避免与空气接触活性下降，故活性维持长久。如伊可新即如此。
若是婴儿服用胶囊有困难，可以一月一次的维生素D3，每次含量D至少5万单位，且主要在冬春季应用。
同时也要强调北方儿童在阳光充足的季节多照太阳，以通过紫外线照射儿童皮肤自我生成维生素D以供婴儿所需，避免引发佝偻病或者缺钙。
参考资料《诸福堂实用儿科学》
一岁以后的宝宝AD和D3到底应该怎么补？剂量补多少？
维生素A很容易从日常饮食中获得，不要求额外补充，只需要补充单纯的D3就可以，1岁后是每天600单位，因为奶粉中含有的VD并不多，孩子每天奶量也是有差异的，这样每天都要计算是很麻烦的，所以奶粉中含有的VD量可以忽略掉，直接计算补剂的量。市面上常见的VD是一粒400单位的，那么可以给孩子一天一粒一天两粒这样交替吃，平均下来就是一天600单位，新的指南建议这样的剂量至少补充到青春期，有条件的话可以终生补充，青春期后每天一粒。 #清风计划# #鲍奶奶育儿课堂# #健康真相馆#
阿仑磷酸钠维D3你吃对了吗？
阿仑膦酸钠维D3中的阿仑膦酸钠具有增加骨量的作用，维生素D3能增加肠道对钙磷的吸收。主要用于骨质疏松症。
阿仑膦酸钠维D3该怎么使用？
1.每周服用一次，如果漏服，可在想起后的第二天早晨服药，不能同一天服用2次，之后按正常计划服药。
2.请在清晨服药，清晨空腹时，用一杯白水175-250ml送服药片，用药后半小时内不要进食、喝饮料或者服用其他药物，以避免降低阿仑膦酸钠维D3的吸收。
3.用药后半小时内或服药当天首次进食前不要躺卧，阿仑膦酸钠维D3对食管有刺激，服药后躺卧会增加刺激。所以不要在睡前或者起床前服药，并且用药后至少半小时内和当天首次进食前也不能躺卧。
药师提醒：请在医师或者药师的指导下安全用药。
#健康科普大赛# #健康明星计划#
#头号创作家#
维生素D和D3一般是不一样的，维生素D由D3与D2组成。也就是说，维生素D里面包括维生素D3，而维生素D3并不包括维生素D。在整体作用上维生素D比维生素D3所涉及的功能范围大一些。维生素D3是维生素D中生物代谢率最高的一种活性形态，可以促进人体肠道对钙磷在小肠中的吸收，促进骨骼钙化和人体的生长发育。可以作用在骨骼，使得骨钙动员入血，促进钙沉积在骨骼，维生素D也促进成骨细胞，增强骨的形成。维生素D不仅可以有效地实现以上功能，还可以提高人体的免疫力和抵抗力，其所能涉及的应用范围较大。维生素D与维生素D3基本上作用是相同的，所以不建议同时补充。使用其中一种就可以在一定程度上帮助补充身体所缺乏的维生素D。维生素d来源于食物中，如动物肝脏、鱼肝油、蛋黄等。此外，多晒太阳，保证足够的紫外线也是维生素d的来源。如果身体缺少维生素D，可以在医生指导下进行补充。
降低尿蛋白的三个方法
第一：饮食治疗，蛋白尿患者每天摄入蛋白质的量应该有一个合理的控制，降蛋白就是要求患者进食优质蛋白的食物，比如动物蛋白，包括蛋清，红肉等瘦肉类的蛋白，还有一些食物建议大家最好不要摄入，比如豆浆或者豆制品，这类属于植物性蛋白，蛋白质的摄入量一般是0.6-0.8克每公斤体重每天，比如患者有肾病综合征的患者尿液中会丢失大量蛋白质，因此建议多吃优质蛋白食物来纠正低蛋白血症，减轻水肿并改善增强机体抵抗力；
第二：激素类药物，激素类药物具有抗炎作用，可以促进蛋白质变为阴性，但是在服用激素类药物的同时，要注意补充钙质和维生素d3（胆钙化醇），这样可以避免骨质疏松，尤其对于年龄偏大的患者来说；
第三：中医疗法，中药可以通过健脾益肾作用于肾脏，对治疗蛋白尿具有良好的效果，但是需要长期坚持才能达到更好的帮助，尿蛋白转阴的效果。
肾病患者要有良好的生活习惯，健康的心态，应该主动对自己要求高一点，严格约束自己，一切伤肾的行为都要改正，比如憋尿、熬夜、喝酒这些习惯，往往生活中的小细节才是摧毁肾脏健康的最后一击。
我曾经有个患者是个年轻的姑娘，做售货经理，因为工作原因要经常熬夜加班，有时候还需要应酬，陪客户喝酒吃饭，后来出现腰疼的情况没有放在心上，感觉可能是那段时间太累了，直到有天疼痛难忍晕倒了，到医院检查超声显示已经是双肾缩小了，当时血肌酐已经600多了，尿蛋白3+，乏力腰酸，双下肢水肿，后来我给她辩证是脾肾亏虚，淤血水停，给她用了健脾益肾活血利水的中药经过一段时间的治疗，她的水肿、乏力、腰酸都明显减轻了，当然这只是我治疗当中的一个案例，并不是所有人都适用这种方法。在这里提醒大家身体有任何不舒服的表现一定要及时去医院查明再辨证论治。
胰岛素抵抗导致腹部肥胖，目前140斤，饭后犯困，走路容易累，大腿根部摩擦，并且体重还在不停地涨，我怕了，真心下决心减肥了，今天开始补充维生素B1，维生素D3，雷我来踩，成功了和你们分享经验，加油，减肥人！
使用唑来膦酸，必须要知道的事！
1、本品有两个规格，5毫克和4毫克，前者用于用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症。用于治疗 Paget's 病（变形性骨炎），后者用于恶性肿瘤溶骨性骨转移引起的骨痛。
2、5毫克本品用于男性骨质疏松属于超说明书用药。
3、本品给药前，患者必须进行适当的补水，特别是同时接受利尿剂治疗的患者。
4、对于骨质疏松症女性患者，若饮食摄入量不足，有必要适当补充钙剂和维生素 D。
5、使用5毫克的本品治疗骨质疏松，应该1年注射1次，连用3年。
6、4毫克的本品每 3～4 周给药一次或遵医嘱。
7、如果您对本品或其它双膦酸盐类药物过敏，禁用本品。
8、如果您严重肾功能不全者（肌酐清除率＜35ml/min）不推荐使用。
9、孕妇及哺乳期妇女禁用本品。
10、如果您使用了4毫克的阿仑膦酸钠，不得同时使用5毫克的本品。
11、本品可能会引起下颌骨坏死，肿瘤患者应该保持良好的口腔卫生,并且在患者使用双膦酸盐之前,应考虑进行 预防性口腔检查或牙科治疗。
12 、使用本品前应先补充足量的钙剂，一般是每日600-1000mg的钙剂，同时服用活性维生素D3，每日剂量为0.25μg，服用7-10日后再进行注射。
13、注射时应在唑来膦酸前后各静点250ml生理盐水，促进完全水化，同时预防性应用扑热息痛，减少发热的概率。一般来说，唑来膦酸一年注射一次，连用三年。
14、本品给药至少 15 分钟以上。
15、给药前必须对患者进行适当的补水, 对于老年患者和接受利尿剂治疗的患者尤为重要。
16、肝功能不全患者不需要调整剂量。
17、强烈建议变形性骨炎患者接受本品治疗后至少 10 天内，接受足量的钙补充剂，保证每日两次至少 500 mg 元素钙。应告知患者低血钙症状，并对危险患者给予足够的临床监护。
18、您在接受唑来膦酸治疗期间，需要保持口腔卫生，并定期进行牙科检查，如果有任何口腔病症，立刻报告医生。
19、本品最常见的用药后症状包括发热、肌痛、流感样症状、关节痛、头痛，绝大多数出现于用药后 3 天内。这些症状绝大多数为轻到中度，并在出现不良事件后 3 天内缓解。
20、本品不能与任何其他药物混合或静脉给药，必须通过单独的输液管按照恒量恒速输注。
21、本品如果经过冷藏，请放置室温后使用。
#药事健康超能团# #健康# #你的骨骼老了么#
【新冠感染后炎症这样应对】#健康科普排位赛# #家庭健康守护官#
（1）中老年人感染上新冠病毒以后，易发生变态反应，引发全身性炎症反应和免疫系统失调，形成炎症风暴。若发生炎症风暴，体内往往极度缺乏维生素D3。
（2）临床证据显示，炎症风暴造成的多器官功能衰竭是导致新冠肺炎重症病人死亡的重要因素。由于老年人外出活动少，特别是在冬季，身体皮肤晒到太阳的机会少，容易造成维生素D3的严重缺乏，所以老年人在冬季感染新冠病毒后容易转成重症。
（3）同时维生素D3缺乏也与康复期较易出现的抽筋、过敏、湿疹、尊麻诊、皮肤癌痒等有关。根据前期临床观察，新冠重症患者的血液维生素D3水平基本不超过11ng/L ，远远低于30~100ng/ L的正常值范围。根据经验，维生素D3不足的老年人，口服维生素D3 5000~50000IU/日，连续服用1周，很难达到正常水平；连续补充两周，不会发生维生素D过量。
（4）如何补充维生素D3呢？一是口服维生素D3：5000~50000IU/日，连续服用2~4周。二是肌肉注射维生素D2或D3，按照药物说明书使用，60万IU/次，每2周注射1次。
（5）注意事项：大剂量使用维生素D2或D3期间，每周监测血液25-维生素D3水平，如能达到60-80ng/L的中等范围水平，对预防老年新冠患者由轻症发展为重症有很好的保护作用；个人剂量及使用周期以临床监测为依据。
如果觉得《维生素d3在禽饲料的用量 兽药维生素d3的作用及功能》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
