一、实用老年人便秘偏方
1.饮食调理：老年人要注意适当多饮水，饮食尽量多吃清淡熟食，并摄入大量的蔬果和高纤维食物，如芹菜、青菜、玉米、高粱、燕麦、杂粮、豆类和水果等。不要暴饮暴食，避免进食辛辣、烧烤、油腻和大量吃零食等不易消化的食物。
2.调节内分泌：老年人可以尽量保持定时定期的睡眠时间，属于每天排便习惯，避免饮酒和烟等刺激性物质，定期进行健身运动，以此强化消化系统的吸收能力，以便有效抑制体内激素的分泌量。
3.给予保健品：老年人可以服用某些中药补品，能够有效健脾利水，健肝利湿，明目益智的中药补品，将协助消化系统的功能恢复正常，进而让患者能够得到解脱。
4.排空肚腹：循环排空法是一种有效的排空肚腹的方式。在每天定时使用温水坐浴，以减轻肚中负重，并使肠道进行充分放松，从而使排便变得顺利。
5.排便小技巧：根据自己的排便习惯，老年人可以安排了解自己的排便行为，定期确保排便习惯的正常性。在排便时，可以将腿用力放低，将大腿及臀部贴有台子上，同时用手推起膝盖和小腿。
二、日常保健管理
1.多饮水：老年人要加强饮水，每天要摄取适量的水分，以追赶老年人结肠体内营养流失加快的病理活动。对于便秘症状重的老年人，更应该特别注意每天多喝水，不但润肠燥洗，还能够健脾通便，达到改善便秘的目的。
2.少吃零食：老年人要尽量避免吃零食，减少进食高糖、高脂肪和含防腐剂的加工食品，以达到改善消化系统的效果。老年人应该尽量多吃新鲜的蔬菜水果，多摄取富含维生素及矿物质的食物，以免给肠道营养不充分带来混乱，影响消化系统的机能。
3.定期运动：老年人应注意加强体育锻炼，坚持适宜的运动量，不仅有助于改善老年便秘，还能为消化功能提供恒定的刺激，加强消化功能。
4.保持良好心态：老年人要努力保持健康的心理状态，经常安慰自己，多思考，想良好的一面，有意识的发展出好的心态，以求达到心者消胀的效果。
5.细心照料：老年人可以多与生活中的家人多多交流、共同运动、多参加社会活动，以达到促进身心双修养，改善老年便秘的目的。老年人须有意识地对自己进行身体检查、血液检查，以期及早发现身体的异常状况，及时应对和矫正。
一、 吃桃子
桃子具有开胃助消化的作用，吃桃子有利于促进肠道上的蠕动，有助于解决老年人便秘问题。一般来说，每天早上空腹吃8个桃子，以帮助肠胃蠕动，缓解便秘。
二、 红枣炖酒
红枣凉性温补，具有补肝益气、健脾健胃的功效，红枣炖酒是老年人便秘的神奇偏方，可以开胃消化，养颜补血，减轻老年人便秘症状，改善肠道功能。红枣炖酒具体方法是：将红枣洗净（不要沥水），然后放入高品位的全麦酒中，煮约半小时，每日早晨空腹食用一小碗，每天坚持服用效果更佳。
三、 饮用蜂蜜汁
蜂蜜是安全可靠的天然补品，具有滋补脾胃的功效，它可以有效排解老年人的便秘。饮用蜂蜜汁非常简单，方法是将2克蜂蜜溶解在生熟温水中，每天清晨空腹服用此汁2次，连续服用两个星期，效果非常显著。
四、 大枣炖粳米
大枣被誉为“枣中之明珠”，具有滋阴养肝的功效，可活血利结、化痰止咳的作用，可以解决老年人便秘的问题。大枣炖粳米可以将大枣洗净，再放入粳米之中，遵循煮米的正常步骤，最后熬成大枣粥，每天食用一碗，可改善老年人的便秘症状。
五、 吃芹菜
芹菜富含纤维素，可以起到排毒排便的作用，是老年人便秘的绝佳材料。可以将芹菜洗净，剁碎拌入汤中，也可以做成芹菜沙拉，每天吃一些，有助于消化，改善便秘症状。
六、 吃大蒜
大蒜具有促进消化的作用，吃大蒜可以改善老年人的便秘问题。大蒜去皮后蒜蓉即可使用，可放入油菜中，每天吃一片，也可以拌入汤中食用，可以有效减轻老年人便秘症状。
七、 多坐姿势
正确的坐姿也可以改善老年人的便秘症状。长时间的坐姿会改变身体的重心，压迫腹部的肠道，影响到消化的正常运转。因此，老年人应该注意改变姿势，让身体时不时地放松，改善便秘症状。
八、 饮用木瓜汤
木瓜具有温和的性凉，可以补充营养，起到健胃消肿的作用，是行人非常好的消化食品。饮用木瓜汤有助于促进消化，调节肠胃功能，改善老年人便秘症状。木瓜汤的具体做法是：将1-2个木瓜去皮切片放入温水中，再加入少许盐，熬成米糊，连续服用几天，效果极佳。
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