母乳是宝宝最重要最健康的粮食之源，那么很多妈妈很想给宝宝一直以母乳喂养，到一定时期再添加辅食。可是往往自身的母乳不足让她们很头疼。
1产后妈妈为什么会母乳不足
妈妈们母乳不足很多都是自身的原因，而不一样的妈妈原因也就各不相同。有的妈妈可能是因为身体体质差导致的母乳不足，而有的妈妈可能因为长期的心情不好，或者没有好好休息等一些问题导致的。那么身为母乳不足的宝妈们了解自身的原因吗？知道如何解决吗？
首先要明确自己母乳不足的原因。那么母乳不足的原因有以下几点。
1.母乳的分泌与妈妈的体质有关系。
这点其实更多的是根据中医的理论来说的，有些宝妈们身体总的来说都是比较弱的，特别是气虚，这样就容易使母乳的分泌过少；有的人则是胃虚，对于好吃的好喝的，营养的东西吸收往往效果没那么好，没有营养的补充身体自然就虚弱，那么就导致母乳不足了；还有就是生产过程中失血过多身体还没有调理和恢复好，这样就容易延缓乳汁的分泌，高龄产妇的乳汁有的也是分泌不足的，因为年纪太大有些身体机能跟不上；还有一些爱吃咸的比较重口味的妈妈也会乳汁分泌少。
这些因为体质原因使乳汁分泌过少的妈妈们首先要通过饮食调整自己的身体质量，当自己的身体内分泌，内部机能等一些问题恢复好了之后自然就会增加乳汁分泌。
2.母乳的分泌和妈妈所吃的营养有关系。
照理说产后妈妈们的营养补充应该是很充足的，长辈都会拼命的给她们补充营养才是，为什么会母乳不足呢？那是有些产后妈妈觉得自己的身材已经走样了，害怕吃多了会更胖，不敢吃太多东西。这样做不仅对自己没什么好处，只会使自己的身体质量直线下降，还会因为母乳不足苦了孩子。哺乳期对于妈妈来说是一个特别消耗能量的过程，而且吃进去的东西要养活两个人，吃得少自然就没奶了。想要母乳喂养的妈妈营养要均衡，多喝一些有助于乳汁分泌的肉汤或者鱼汤，然后为了平衡营养也要多吃点蔬菜水果。
3.产后妈妈休息不好也会影响母乳的分泌。
对于新手妈妈来说照顾宝宝足够慌手慌脚的了，而且每天要间隔时间给宝宝喂奶或者换尿布，白天夜里都是睡不好，长期这样最后就导致睡不好，食欲也下降，吃不好母乳质量也不好。这样很多妈妈到最后都是劳累过度，而且平时又会有很多亲戚朋友来探望，或者做做家务什么的，这样妈妈们哪里受得了。就是这样的不规律不足的休息时间让很多妈妈们的乳汁分泌逐渐减少，而且乳汁的营养也不够，到最后甚至是没奶水了。所以产后妈妈要懂得利用时间睡觉，最好是宝宝睡觉的时候自己跟着睡，有家人帮忙的最好还是让家人帮忙做点其他的事，这样才能获得充足的睡眠时间，提高乳汁的分泌和分泌质量。
2产后母乳不足该怎么办呢
母乳不足该怎么办之方法一：产妇树立信心，保持愉快的心情
由于孩子最喜欢妈妈的乳头，对妈妈的乳头有一定的记忆功能，通过母乳喂养的孩子。可以让孩子的感情上得到满足和交流。尤其是和妈妈之间的亲子关系更为密切，这时候任何时候都是比不上母乳的。母乳喂养不足的时候，首先妈妈应该树立信心，让孩子多吸食乳头，然后就是保持愉快的心情，因为母乳的分泌量和妈妈的精神因素有着很大的关系，为此，妈妈们应该多吃一些含有营养的汤水，例如：鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、黄豆汤等等，对让孩子吸食的主要目的就是让乳房有一定的刺激，相信泌乳量一定会增加的。如果母乳量还是不够的话，妈妈们可以适当的食用一些配方奶粉，这样也是可以增加一定的乳汁的，随着时间的增加，相信母乳一定会有所增加的哦。
母乳喂养不足该怎么办之方法二：中药方催奶
如果你的母乳分泌量按照上述方法做了还没有得到好转的话可以时尚的采用一些中药方催奶，只要保证乳房没有胀痛是柔软的状态时候，才可以使用这个方法。
（1）因为如果乳房会发生胀痛的话，说明乳房的泌乳功能会有一定的增加，尤其是发生胀痛过程就是泌乳的一个阶段，这时候适当的刺激是会有一定的母乳分泌的。再采用以下药方催奶的话会有不一样的功效。当归十克，川穹六克，生麦芽六十克，漏芦十克，穿山甲十克，通草三克，王不留行十克，，瓜萎十五克，柴胡十克，每天一次水煎服，连续服用三天到五天就会有一定的效果的。
（2）如果乳房是柔软的没有胀痛就可以用以下方法进行催奶。中药方催奶的配方就是生黄芪十克，胆参十克，茯苓十克，当归十克，白芍十克，熟地十二克，生麦芽六十克，瓜络六克，路路通十克，一天一副，用水煎服，连续服用三天到五天。
母乳不足该怎么办之方法三：感情交流很关键
妈妈们在母乳喂养的时候一般只是让孩子自己吸食，并没有过多的感情交流，这时候乳汁喂养不够的情况下就要考虑改变方法了，一般就要多和孩子说话，多交流，让孩子喜欢听妈妈说话，尤其是让孩子加油多吃一点，这样孩子会很听话的，只要他没有很累就会多吃饱点的，这样会在一定程度下刺激乳头，让乳汁分泌量有所提高。孩子在吸允乳汁的过程中可以获得心理上和感情上的满足，因此妈妈们的乳头可以让孩子留下深刻的记忆，一定要让孩子喜欢上吸食母乳，让孩子觉得是一件很舒服和温馨的事情，孩子就会很乐意的做这件事情。（健康网（健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
3女性产后母乳不足吃什么
从中医角度来看，乳汁的分泌和气血有关。乳汁不足，原因两种，一是阻塞，二是本身乳汁不足。如果是阻塞的话，妈妈会觉得乳房很胀痛，但乳汁又出不来，建议可用鸡肉或猪肉加中药药材进行食疗，如果是乳汁分泌不足的话，则应该有子宫或是下腹坠感，此种情况也可以通过食疗来改善。
介绍几种食疗食谱
1、豌豆粥：材料豌豆50克、大米适量。做法：先煮大米，待水煮沸时加入豌豆，直到豌豆煮熟。注意：可空腹食用，每天两次。
2、黑芝麻粥：材料黑芝麻20克、大米适量。 做法：将黑芝麻捣碎，大米洗净后，加适量水煮成粥。 注意：每天2-3次，或当餐点食用。适合产后乳汁不足者。
3、红糖豆腐：材料豆腐2-3小块、红糖30克。做法：豆腐切块水煮，加红糖。水开20分钟后即可食用。注意：每天一次，连服五天。具有滋阴、养血、增乳功效。
4、鸡蛋芝麻末：材料鸡蛋（随个人消化能力而定）、芝麻粉。做法：鸡蛋煮熟后去壳，蘸芝麻粉即可食用。
5、黄酒鲜虾汤：材料新鲜大虾10(整理)0克、黄酒20克。做法：将大虾洗净去须，加入黄酒煮汤。注意：每天两次。适用于产后体虚、乳汁不足者。
4新妈妈产后奶水不足怎么办呢
新妈妈产后奶水不足需要注意以下几点
需要注意点一，新妈妈需要知道，产后需尽早的开奶。刚出生的宝宝一般在出生后的20-30分钟之内，吸允反射是最为强烈的时候。早吸允，不仅是对你还是对宝宝来说都是有很多的好处的，可以让宝宝更快的适应新的环境，同时还会有利于新妈妈顺利的下奶。
需要注意点二，新妈妈要注重自己的饮食是否营养。产后新妈妈应该摄取营养丰富，水分充足的食物才可以满足月子见对营养的需求，每天摄取的食物种类都会影响到乳汁的分泌和质量，所以要保证对糖类，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质等五大元素的摄入，也可以适当的补充一些催乳的食物。比如鸡蛋，红糖水，营养汤，米粥挂面等。
需要注意点三，在给宝宝喂母乳的时候注意最好是按需喂养，做到不分白天黑夜只要宝宝饿了就要给宝宝喂奶，只有通过频繁的吸吮才能刺激脑下垂体分泌更多的催乳素和催产素，这两种激素是能够使得新妈妈的乳房内的腺体来制造还有分泌乳汁。吸允的次数越多，才能使得奶量不断的增多。宝宝吸吮的时间越久，就会刺激更多的激素的产生，奶水分泌的也会更旺盛，尤其是在夜间增加宝宝吸吮的次数。
需要注意点四，每次喂奶之后都要吸空乳房里面剩余的母乳。因为如果乳房里面的母乳总是一直处在满的状态的话，那么身体就会停止分泌母乳的这种条件放射，只有吸空剩余的母乳，乳房才会激素的影响而制造出乳汁。所以在宝宝吃奶后，可以选择用手或者是吸奶器把奶房里宝宝吃剩的乳汁给挤空，乳房在下次才会产生出更多的奶来满足宝宝的需求。另外，挤出的奶水也可以保存起来，给宝宝食用。
需要注意点五，其实新妈妈的乳汁分泌也会和心理因素以及情绪性感关系极为的密切。很多新妈妈都会发生产后的情绪变化，所以新妈妈一定要正确的调整好自己的心态和精神状态，注意要劳逸结合，不要把心中的不快压制在自己的心里面，这会对奶水充足有很大的帮助的，否则长期下去就会导致乳汁分泌减少。（健康网（健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
()
5母乳喂养奶水不足 新妈吃什么下奶
新妈吃什么下奶之花生：
花生是一种很适合妈妈们的食物，当然，小编所指的是能够帮助妈妈们下奶又不会引起妈妈们患上上火症状的煮熟的花生。花生能够帮助妈妈们对付脾虚反胃、水肿、贫血以及奶水不足等疾病，是很多妈妈们的很适宜食用却也非常便宜、来源方便的食物。妈妈们除了能够在闲暇时间以花生作为你们的零嘴食物，还可以用花生来炖煮一些汤水，比如用花生来炖猪脚就是很好的做法，妈妈们不妨试一试。
新妈吃什么下奶之黑芝麻：
黑芝麻含有非常多的妈妈们很需要补充的氨基酸、维生素E、维生素B1等营养物质，妈妈们通过食用黑芝麻不仅能够加速身体的代谢功能，还能够预防贫血的发生，帮助妈妈们活化脑细胞、消除血管胆固醇呢!当然啦，黑芝麻的通乳下奶的功效也是不小的，只是妈妈们需要长期坚持食用。
新妈吃什么下奶之丝瓜：
丝瓜不仅是一道非常美味的蔬菜，也是很好的一种中药材呢!它能够帮助妈妈们同行经络、凉血解毒，尤其适合奶水不足的妈妈们进行食用。妈妈们可以试一试将丝瓜放入高汤中进行炖煮，这对于帮助妈妈们通乳下奶可是非常有帮助的。
新妈吃什么下奶之莴苣：
莴苣可谓是一身是宝的好宝贝，它的茎能食用，它的叶子也是能吃的。相较来说，其实，莴苣的叶子比莴苣的茎价值更高呢!所以妈妈们在食用莴苣的时候，一定要注意，不要将莴苣的叶子弃而不吃哦!莴苣虽然味道略有苦味，但是却是能帮助妈妈们通乳下奶的很好的一种食物。妈妈们可以试着用莴苣来炒猪蹄吃，这样能够在减少猪蹄的油腻感的同时，增加催乳效果。
新妈吃什么下奶之豌豆：
豌豆中的营养价值绝大多数来源于其所含有的大量的磷元素。别看豌豆小小的，其利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳的功效可是不小的。妈妈们可以试着将青豌豆煮熟直接使用，或者是用豌豆苗捣烂榨成汁来服用，这两种做法都是能够有效激发豌豆的通乳下奶的效果的哦!(健康网(健康网)专稿，如需转载请注明出处。)
如果觉得《母乳不足 究竟是何原因》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
