肝功能不正常是一种较为常见的健康问题，特别是在饮食和生活方式等方面偏向不健康的人群中，肝脏的工作压力就会不断加大，轻则导致肝功能异常，重则可能引发严重后果。那么，如何保持良好的肝功能，防止肝功能不正常呢？
其实，要保护好肝脏，最重要的就是要有健康生活伴随，包括良好的饮食习惯、适度的锻炼、避免烟酒等恶习等等。以下就是给大家总结一些，希望对防止肝功能不正常有所帮助的方法和注意事项。
1.合理膳食
肝脏的新陈代谢中有许多需要合理进食来促进其功能正常；而不良饮食 habits 则可能导致肝脏负担过重，直接威胁肝脏健康。因此，饮食要均衡，注意控制油腻、辛辣食物的摄入量，尽量不吃含高脂、高胆固醇、高盐和高热量等不利于肝脏健康的食物，更需要多吃富含维生素和蛋白质的健康食品，比如瘦肉、豆腐、海鲜、水果、蔬菜等。
2.适度的锻炼
长期适度的运动对肝脏的保护有益处，有助于促进血液循环，保持肝脏正常代谢，缓解肝脏疲劳和保持肝功能的稳定，同时也有利于减轻肝脏负担，调节身体健康等方面的问题。比如可以选择适量的慢跑、骑车、瑜伽、俯卧撑等有益于肝脏健康的运动方式，并维持适度运动时间和强度。
3.合理药物的使用
药品的种类和用途等对肝脏健康影响重大，有些受限制药品和中药可能副作用较大，容易引发肝脏功能失调。因此，要试图尽可能地选择符合安全标准的药品和处方，不要随意使用不确定的中药成份和不明保健品。如有必要，可以在医生的指导下使用药品，保证所用药品容易清除，对肝脏功能无害。
4.减少饮酒
饮酒是肝脏中损伤最重要的一个因素，可以导致肝细胞的受损、肝功能衰退和长期的诸多疾病等，因此，要选择合适的饮酒量，减少对身体的危害。针对性建议，男性每天不超过两杯，而女性每天一杯就可以了，最好不要在空腹时喝酒，而要配合着食品饮用。
5.戒烟与避免二手烟
烟草和二手烟中的有害化学物质对肝脏的干扰也很大，因此，要有意识地避免烟草对肝脏的危害，尽可能戒烟或少抽烟，而且在公共场合关闭烟雾机，避免不必要的二手烟接触，对肝脏健康做出积极的贡献。
肝功能不正常身体会出现哪些情况
肝是人体重要的器官之一，它具有合成、代谢、解毒等多种功能。如果肝出现了问题，将会影响身体的健康。本文将会讨论肝功能不正常身体会出现哪些情况。
肝功不正常的原因
肝的健康受到多种因素的影响，例如饮食、药物、病毒感染、毒素等。肝功能不正常的原因也各不相同，常见的有以下几种。
1、病毒感染
乙肝、丙肝等病毒感染是导致肝功能不正常的常见因素。
2、药物毒性
长期大量使用某些药物，如抗生素、镇静安眠药、抗癌药等，会产生毒性，损害肝脏，造成肝功能不良。
3、酗酒
过量饮酒是造成肝功能不良的主要原因之一。
4、肝脏疾病
乙型肝炎、脂肪肝、肝癌等肝脏疾病也会导致肝功能不正常。
肝功不正常的症状
肝功能不正常时，身体会出现多种症状，包括以下几种。
1、黄疸
黄疸是体内胆红素水平升高时的表现，是肝外科的常见症状之一。黄疸患者皮肤和眼球发黄，尿液变为深黄色，可伴有瘙痒感。
2、食欲不振、恶心、呕吐
肝功能不正常时，胃肠道的消化功能也会受到影响，导致食欲不振、恶心、呕吐等症状。
3、肝区疼痛
肝区疼痛是肝炎等肝脏病变的常见症状之一。
4、腹水
肝出现病变时，容易导致腹水，表现为腹部肿胀、腹腔内压力增高等症状。
5、肝功能不全
肝功能不全是肝疾病的最严重的一种表现，表现为肝细胞受损害，合成代谢功能受到限制，体内毒素不能及时处理，严重时甚至危及生命。
如何保护肝脏健康？
肝脏虽然是一个重要的器官，但是日常饮食生活中，人们常常忽视了肝脏的重要性。以下是保护肝脏健康的几个方法。
1、合理饮食
饮食应当均衡，多吃蔬菜水果、粗粮及高蛋白含量的食物，减少摄入不健康的食物，比如高热量、高脂肪等食品。
2、适量运动
适量运动可以促进新陈代谢，提高肝脏的免疫力，增强对各种病毒的抵抗力。
3、控制药物摄入量
避免自行乱用药物，特别是抗生素、镇静安眠药等对肝脏有损害作用的药物。
4、限制饮酒
饮酒时应当适量，控制每天饮酒量不超过两杯，不要长期酗酒。
结论
肝脏是人体重要器官之一，其健康状况影响人体健康。当肝功能不正常时，身体会出现多种症状。我们应该重视保护肝脏健康，控制病因和加强日常预防。希望本文能够让读者加深对肝脏健康的重视，及时保护肝脏健康。
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