一、牛奶的好处
1.牛奶是食物中营养成分最完备的一种，其营养价值远高于其他大多数食品，富含多种而有益的维生素、蛋白质、钙、镁等营养成分。
2.牛奶中所含的钙质是构成骨骼和牙齿的重要元素，牛奶正是膳食中最容易提供足够的钙质的食品。
3.牛奶中的多种矿物质具有调节血液酸碱以及改善人体新陈代谢的重要作用，能有效地预防多种疾病。
4.牛奶中的锌也有调节代谢、促进消化和抑制衰老的作用，能改善皮肤质量。
二、早晨空腹喝牛奶的好处
1.早晨空腹喝牛奶能补充血液矿物质和滋补营养，是每天必须进补的重要物质。
2.食物摄入能给身体带来更多热量，早晨没有进食而直接喝牛奶，可以更好地保护消化系统，进而达到预防消化道疾病的目的。
3.早晨空腹营养成分的最佳摄入时机也是空腹时，喝牛奶有利于食物的吸收，也可以有效增强晨练的活力。
4.早晨空腹喝牛奶还能起到提神的作用，心情更加高兴，对于上学或上班开始工作也会有更多的积极性。
三、注意事项
1. 空腹时喝牛奶，最好选择牛奶本身容易消化的低脂肪型牛奶。
2. 吃完牛奶尽量不要马上进食其它食物，否则会影响牛奶的消化。
3. 空腹进食牛奶会消耗身体的热量，所以空腹喝牛奶以后要补充足够的热量来维持正常的生理功能。
综上所述，早晨空腹喝牛奶，具有补充营养、保护消化系统、提神作用等优点，但也要注意牛奶的选择及喝完牛奶之后的热量补充。
1. 早晨空腹喝牛奶对身体健康来说，应该是比较有好处的。
2. 空腹喝牛奶可以预防维生素D的缺乏，特别是早晨，太阳刚出来，光照就不足以让你获得足够的维生素D。牛奶中的维生素D可以帮助人们补充缺乏的维生素D。
3. 早晨空腹喝牛奶，可以补充能量，有助于改善疲劳和困意。牛奶中富含豆浆素、脂肪、维生素A、维生素D和矿物质等必需营养成分，补充营养成分可以提高免疫力，预防营养缺乏。
4. 早晨空腹喝牛奶，还能暖和肠胃，改善消化功能。牛奶的钙、磷、镁和锌均有益于消化，它们有助于对肠胃进行养护和保护，促进消化系统正常功能。
5. 空腹喝牛奶可以预防骨质疏松症，牛奶中富含钙，可以丰富钙质，防止骨质疏松症的发生。此外，空腹喝牛奶还能帮助调节血糖，有助于预防糖尿病。
6. 但也需要注意，空腹喝牛奶可能会对胃肠道造成不良反应，这种不良反应包括腹部胀气、恶心、呕吐以及腹痛等。
7. 总的来说，如果没有任何副作用，早晨空腹喝牛奶是一种很好的选择，它可以丰富你的营养摄入，增加免疫力，预防缺乏维生素D以及改善疲劳等。但如果出现不良反应，可以适当减少喝牛奶的次数，或是改用其他食物代替牛奶。
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