胆固醇偏高吃什么食物可以降胆固醇
一、胆固醇偏高带来的危害：
胆固醇是人体新陈代谢不可缺少的材料，如果其代谢失常，容易引起心脏病和动脉硬化，危及人体健康。
二、吃什么食物可以降低胆固醇：
1. 全谷类食物：比如燕麦、大麦米、糙米、大米等，可以吸收更多的膳食纤维，能够有效帮助控制胆固醇水平。
2. 生活中的蔬菜水果：选择蔬菜、水果多多摄入，特别是蔬菜、水果的果皮和果肉，有助添加钙、镁、铁等多种矿物质，可以有效降低胆固醇。
3. 植物油：多种植物油在晚餐前食用尤为有效，可以抑制胆固醇的合成和吸收，可以帮助降低胆固醇水平。
4. 进行合理的运动：适量的低强度的运动除了有助于体重管理，还有助于控制血脂水平，减少低密度脂蛋白胆固醇。
5. 低脂肪饮食：可以尽量减少摄入高脂肪食物，比如猪肉、牛肉、动物油、豆类和全脂奶制品等。
6. 杂粮：如黑豆、芝麻、花生米等，都是胆固醇降低的好食物，有助于降低血脂和中性脂肪。
三、总结：
为了降低胆固醇，多摄入全谷类食物、蔬果水果、植物油、杂粮,尽量减少高脂肪食物的摄入，同时适当运动，可以有效地降低胆固醇的吸收和代谢，达到控制胆固醇的目的。
什么原因引起胆固醇高
一：胆固醇偏高一定要少吃（或停止吃）一些胆固醇高的食物。1、肥肉、脂肪乳制品：比如油腻的猪肉、牛肉、羊肉、禽类动物脂肪、奶油、黄油、奶酪、夹心饼干等；2、甜食和糖制品：比如饼干、巧克力、蛋糕、果汁等；3、油炸食物、烧烤食物：比如炸鸡、炸薯条、烧烤肉等；4、嗜盐食物：比如腊肠、咸肉、鱼干、卤肉等。
二：要吃什么食物可以降低胆固醇？1、多吃水果蔬菜：蘑菇、芹菜、油菜、芦笋、蔬菜杂烩等；2、吃富含膳食纤维的食物：比如燕麦、糙米、高粱、杂豆、豆腐等；3、多食用一些神经滋养的食物：鱼类、大豆加工品等；4、坚持饮用人参枸杞水：可以降低胆固醇、维持血压稳定并行进血管活力的建议；5、坚持有规律的锻炼：能有效的促进血液循环、消耗胆固醇。
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