小孩晚上睡不着觉 8岁小孩晚上睡不着觉

小孩晚上睡不着觉

一、健康因素

1、营养摄入不足：孩子们想要获得健康的睡眠，平时需要注意营养摄入，在晚上睡前吃一些容易消化的营养型食物，如蔬菜水果、低脂奶类含乳糖、鸡蛋、鸡肉等，使身体尽早吸收消化相关营养，促进血液富含氧气，可以达到舒适清醒的状态，可以助于改善睡眠质量。

2、情绪影响：孩子晚上睡不着觉可能是由于情绪失控所致，有时候空虚感、焦虑感会令小孩的情绪激动不安，担心太多的不眠只会令自己更加烦躁，让身体更不安详，无法入眠，家长可以为孩子搭建和谐的情绪氛围，帮助孩子松弛，积极的改变孩子的心态，在晚上保证健康的情绪状态。

3、环境不安定：环境太嘈杂极易影响小孩的正常睡眠，尤其是在现在这样一个无限激战的社会，吵杂的环境只会使小孩在睡眠中更容易惊醒，提醒家长在孩子睡觉前对孩子的睡眠环境进行充分的调节，尽量让他们拥有舒适安静的梦乡，有利于睡眠质量的提高。

二、生理变化

1、节律失调：睡眠节律可以精确地控制身体的节奏。但是当一个人的睡眠节律中断或变化的时候，机体的生理变化也会受到影响。当晚上睡觉的时间不固定、三焦紧绷，神经系统极容易亢进，令人容易感到紧张清醒，无法安稳入睡，所以小孩晚上睡不着觉，家长可以适当调整孩子的作息时间，保证孩子入睡的节律稳定，睡眠质量就可以大幅度提高。

2、睡姿不标准：影响小孩睡眠质量的因素之一是睡姿不标准，俗话说“睡眠姿态决定睡眠质量”，正确的睡姿可以方便身体的血液循环，有利于睡眠的进入和深度，当孩子习惯睡姿发生变化，这是由于睡姿不正确，此时家长应该提醒孩子按照正确的姿势来睡觉，这样可以有效改善小孩晚上睡不着觉的情况。

三、心理因素

1、外界影响：现代生活压力大，在外界社交活动越来越激烈，小孩更容易长时间受到外界冲击，影响睡眠，这时家长需要注意提醒孩子关注自身的休息，强调孩子在晚上不要看电视、上网或玩电子游戏，调整好自己的心情，让自己有清醒的头脑和专注的思维，来保持健康的睡眠质量。

2、压力过大：每一个小孩都有自己的压力，家庭压力、学习压力，这些都容易影响他们的睡眠和心理状态，提醒孩子们在晚上应当放松心情，当压力太大时可以和父母谈谈心，积极的看书聊天，帮助小孩调整不安的情绪，缓解压力，达到轻松、放松的心情，方便小孩安稳而睡入梦乡。

8岁小孩晚上睡不着觉

一、小孩晚上睡不着觉的原因

1、外界刺激太多。小孩眼前的刺激多，容易影响到他们的情绪。晚上睡眠环境也过于活跃，容易伴随噪音和光线等刺激，影响小孩的睡眠。

2、睡眠习惯不正常。小孩睡眠习惯比较不正常，内心的活动会干扰整个睡眠。容易做梦，担心怕鬼，如果小孩乱摆弄了睡眠环境，就会影响睡眠。

3、睡眠时间不够。小孩晚上没有足够的睡眠时间，容易睡不着觉，或者一睡就醒，浅睡深睡，甚至出现夜间多梦等症状，也会影响睡眠质量。

4、生理因素。小孩本身发育程度不一样，每个人睡眠承受能力也不同，有时候小孩会突然发育，它们可能会影响睡眠。

5、残忍的看病习惯。有的家长用残忍的方式监督小孩，比如威胁、叱责、担心惊吓等，这种心结会使小孩无法入眠。

二、小孩晚上睡不着觉的后果

1、学习成绩下降。因为睡眠不足，小孩的大脑不能得到充分休息，这会影响他们的学习记忆，在学习上容易落后。

2、体质虚弱。睡眠不足会让小孩体力虚弱，专心时间短，易受病毒感染，病痛较多，使他们精神减退，情绪抑郁。

3、影响健康。睡眠不足的小孩，可能会影响生理发育，影响免疫系统的健康，缺乏睡眠可能会增加生理紊乱、肥胖、血压升高等疾病的几率。

三、小孩晚上睡不着觉的解决方法

1、培养良好的睡眠习惯。可以设定一个像是睡觉前带小孩洗澡、读故事等一系列的睡眠必须要重视的程序，用睡前程序放松小孩的神经系统，让小孩慢慢学会和环境建立起联系，表明“睡觉的时候一切都到位啦”。

2、搭建一个舒适的睡眠环境。睡前的灯光可以柔和一些，把噪音打最低，装饰温暖的小柜子等，让小孩感受到安全、温馨，让小孩有更美好的睡眠环境。

3、保证睡眠时间充足。晚上不要发出较大的声音，最好不要安排小孩锻炼，尽可能提前安排好睡前准备活动，把孩子尽早放到床上，保证充足的睡眠时间。

4、引导小孩放松的能力。家长可以教小孩练习放松肌肉的窒息、数数念着唐诗宋词等，让小孩进入安静的清醒状态，学会放松精神，有节奏的进入梦乡。

5、调整小孩的生活习惯。尽量让孩子早上起得早，避免太晚睡觉，消除情绪压力，游戏、运动以及友谊等都有助于改善孩子精神活力，以调节他们的日夜循环，增加孩子的睡眠质量。

本文由药直供提供发布，如有错误，请发邮件至byxzwd#指正，感谢！

如果觉得《小孩晚上睡不着觉 8岁小孩晚上睡不着觉》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！