提神的食物
1.提神的食物提供有用的元素通过食物可以帮助人体获得营养物质，比如蛋白质、维生素、矿物质等，这些必需营养物质有助于补充体内缺乏的营养物质，从而提高人体与机体各部分或脏器的活动，进而提高身体功能，使人精神状态得到改善，增强精神活力和促进大脑活动，从而有效改善记忆力、静坐情绪，增加思维敏捷度，降低精神疲劳，增强记忆力，提升工作效率，改善睡眠质量。
2.提神的食物中还含有抗氧化剂，抗氧化剂能抑制自由基的形成，保护人体细胞免受自由基攻击，帮助维持细胞活力，使人体各机能正常运行，改善精神疲劳，增强抗风湿和抵抗力，进而提神醒脑，抗衰老，促进大脑的健康，从而使的大脑更有效的发挥作用，提高记忆力，改善睡眠质量，恢复体力。
3.提神的食物中还具有神经系统营养成分，会帮助大脑使人的精神状态改善，从而减轻精神压力，提供大脑必要的营养元素，如维生素B族等维生素，以及含有高脂肪酸食物，如鱼脂和坚果等，能促进大脑发育，改善大脑营养不良，减少焦虑症状，提高注意力，促进认知功能，改善抑郁情绪，提高记忆力，减轻失眠、焦虑状态，提高学习效率，提高工作效率，从而有效改善精神状况。
4.提神的食物中还有其他维他命，微量元素以及多种氨基酸，能改善神经的传导情况，促进正常的神经功能，帮助血管保持弹性，改善血液循环，从而有助于减少记忆力下降、抑郁情绪和失眠的症状，促进健康，提高大脑工作能力，提高认知能力，增强精神活力，提升记忆力。
5.提神的食物还含有三萜类植物物质，植物三萜类活性物质这类物质有助于调节神经开关，可以改善大脑环境，促进神经系统的正常功能，从而有效改善焦虑、抑郁的症状，减轻情绪紧张，增强认知能力，减低睡眠质量，提高精神活力，改善记忆力，进而达到提神醒脑，改善精神状态的目的。
综上所述，提神的食物由有用的元素组成，具有抗氧化剂、神经系统营养成分、维他命、微量元素、多种氨基酸、植物三萜类等，有助保护细胞免受自由基的攻击，充分补充体内所需的营养物质，促进大脑活动，促进认知功能，减少记忆力减退、抑郁情绪和失眠的症状，提高注意力，改善睡眠质量，提高工作效率，从而有效提神醒脑，达到改善精神状况、提高记忆力的目的。
早上提神的食物
一、牛奶
1．牛奶是一种优质的提神食物，具有补充营养、维持神经系统功能平衡的作用，对改善精神疲劳有着显著作用。牛奶富含优质蛋白质、维生素和微量元素，尤其是脑功能有关的B族维生素，能够及时补充人体精神劳累时脑细胞能量的消耗，有效克服精神疲劳，提高精力和脑力活动的能力，是每个人的提神佳品。
2．实际上，牛奶中富含的优质营养素，可以通过改善血液循环，活化神经细胞，补充神经营养物质的缺乏和脑激素的不足，从而促进脑功能的恢复，给精神上的疲劳带来实际的改善，当精神疲劳比较严重时，可以每天坚持饮用一些牛奶，以保证其营养摄入量，减轻头脑疲劳，比较有效。
3．预防疲劳症状，除了做恰当饮食搭配外，还可以增加对牛奶的摄入，因为它比较好吸收，同时，饮用牛奶可以降低血清脂肪的浓度，改善血液循环，还能促进消化系统的蠕动，有助于消除疲劳引起的腹胀，尤其是长期坐在电脑前的上班族，更应该多喝牛奶，提高精力，减少脑力活动成疲劳的机率。
二、水果
1．经常食用新鲜水果对提高记忆力也非常有效，像橙子、香蕉、芒果等水果都是很好的提神食品。这些水果营养丰富，含有大量维生素和膳食纤维，很容易消化，给身体补充大量能量，有助于改善记忆力，克服精神衰竭，预防疲劳症状。
2．而且水果自然甜而不含糖，对身体没有危害，如果一个人过急劳累，可以把水果当作调剂，比如香蕉蕴含大量磷、钾、钠、钙等矿物质，磷可以帮助入神分解糖分，是抗疲劳的天然营养品；芒果营养丰富，有助于延缓衰老，并促进神经细胞的新生；橙子含有丰富的抗氧化剂，能够抑制氧化自由基的危害，有增强抵抗力、提高记忆力的作用。故而，水果也是提神的一种美味食物。
3．不过，建议吃水果的时候首先要洗干净，防止细菌、病毒的侵入；另外，多坚持每天只吃适量的水果，以免造成过量摄入所造成的不良反应。合理的饮食搭配，对改善精神健康、克服精神疲劳非常重要。
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