便秘严重怎么办怎样做能快速排便
便秘是不少人办理不了的健康问题，没有正常排便，就会造成消化不良等症状，以及其它健康问题的发生。
一、饮食的调整
1. 加强膳食纤维补充：多多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜的水果、蔬菜、全麦面包等，能够清除肠胃内毒素，增加利尿和饮水，促进肠胃蠕动；
2. 保持均衡营养：保持均衡的营养根本上增强了肠胃每一天正常蠕动，提高消化功能，以免污物积存；
3. 避免过多食用辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物如葱、辣椒等容易刺激肠胃，加重肠胃压力，增加消化功能的负担，影响肠胃蠕动；
二、注意饮水
1. 多喝水：适当增加饮水量，有助于润滑肠胃来促进消化和肠胃蠕动；
2. 注意当天的摄取：不宜过量摄取，要控制饮用水的总量，并考虑到当天饮水的摄取量；
三、增加体育锻炼
1. 每日适当运动：每天适当运动可帮助消化道快速缓解，促进消化道蠕动；
2. 适当锻炼可增强肠胃运动：可以做适合自己的锻炼，如快走、慢跑、游泳等，促进肠胃的蠕动，加快排便
四、少吃烟酒
1. 少吃烟酒：烟酒直接影响肝脏功能，伴随便秘出现；
2. 填补肠胃营养：当肠道营养不足时，可以通过食物中的天然营养补充剂(健力宝、乳酸菌粉)进行补充，使肠胃更健康，改善排便。
五、中药治疗
1. Chinese Changshan：Chinese Changshan是一种治疗便秘的中药，易于消化，对改善便秘有着很好的功效；
2. 芦荟、半夏、大青叶等：都有助于调理肠胃蠕动，增强肠胃每天的正常蠕动，改善消化功能，促进便秘的缓解。
六、其他措施
1. 担任分散活动：多参加各种活动，缓解学习和工作的压力，放松自己的身心，加强肠胃的有潍动；
2. 保持良好的睡眠：充足的睡眠可以增加身体免疫力，缓解精神压力，促进肠胃清洁，改善便秘。
便秘肚子胀拉不出来怎么解决
一、、什么是便秘
便秘是指由于大便排出减少或者排出质量变差而导致腹部膨胀、消化不良、便意难解等症状的消化系统疾病。
二、便秘严重怎么办
1.调整饮食：对便秘患者来说，调整饮食是最基本的方法。应经常食用水果、蔬菜等含有粗纤维的食物，纤维质会增加大便的硬度，可以有效改善便秘症状。此外，还可以配着一些维生素、矿物质，有助于便秘的根本缓解。
2.增加饮水：增加饮水有助于改善便秘症状。饮用温水，不仅可以加强肠蠕动，而且有助于解毒、排毒、清除有害物质，减少腹部和盆腔的痛症。
3.适当运动：可以选择一种比较轻松的运动，如慢跑、散步等，有助于调节消化系统，进而改善便秘症状。
4.必要时候吃药物：药物也可以帮助改善便秘，但必须遵医嘱服用，并使用正规渠道购买药物以避免滥用。
五、怎样做能快速排便
1. 加强润肠：饮用一些植物油、芝麻油等可以增加粪便的稠度，能有效缓解便秘症状。
2. 正确食用：多吃水果蔬菜，少吃过重食物，比如油腻食物，油炸食物等。
3. 吃中草药制剂：一些中草药可以有效改善肠胃蠕动，温和增强肠活动，从而帮助便秘患者舒缓腹部繁胀和腹痛。
4. 手动排便：若便秘严重，可以用手指排便，尽量使用力较小的动作，以免误伤肛门外软组织和痔疮。
5. 定期排便：要养成定期排便的习惯，当肠内准备排便时就要抓紧时机坐上厕所，不要长期抑制，以免加重便秘症状。
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