今天这四道家常素菜不仅美味而且营养价值也很丰富的。
因为我是比较爱吃莲藕的，就拿莲藕来说:新鲜的莲藕含丰富的蛋白质、糖、钙、磷、铁和多种维生素，其中维生素C的含量特别多，食物纤维含量也很高的。
所以说不光是肉有营养价值，有的蔬菜营养价值也不比肉类低？
大家快试试这四道家常素菜吧！食材也很简单，快快上手操作起来吧！#美食#
谁是真正的维C之王？
维生素C含量，前10名的蔬菜和水果，刺梨是当之无愧的维C之王啊
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【健康日历】每天一条健康小知识！三个冬枣就能提高免疫力！
与其担心“阳”不“阳”，不如提高抵抗力。
提高身体抵抗力就不得不说维生素C，很多人在冬季的时候为了预防感冒，多多少少都会补充一些维生素C，今天就给大家分享几种维生素含量超高的食物。
1.冬枣维生素C含量比较高，大概每天吃三颗就能满足人体一天的维生素C消耗量。
2.苜蓿的维生素C含量是橙子的三倍、
3.彩椒也是补充维生素C的好选择
4.猕猴桃当然是维生素C含量的王者
药食同源，提高抵抗力，祝大家身体健康！#好医生为健康护航#
有专家研究表明，我们吃的食物中多补充维生素C可以有效减轻新冠病毒的危害，请看看常见食物中维生素C的含量情况吧
多吃富含维生素C的食物和水果可以提高人体免疫力
富含维生素C的水果和蔬菜有很多，维生素C是人体健康所必需的13种维生素icon之一，适量补充维生素C有一定的促进细胞代谢和抗氧化的作用，建议每人每天都应适当摄入蔬菜和水果。通常可以选取以下食物补充维生素C：
1、水果：猕猴桃、山楂、草莓、大枣都是维生素C含量较高的食物，还有橙子、柠檬、橘子、苹果、柚子、菠萝、哈密瓜、桂圆和甘蔗等。
2、蔬菜：西兰花、辣椒、香椿芽都是维生素C含量较高的食物，还有芹菜、西红柿、南瓜、胡萝卜等蔬菜。
维生素C对身体有着重要的意义，但是也要适量摄入。任何食物的摄取均应适量，并且根据个人的身体情况进食，如果对某种食材过敏，应避免食用。保证日常饮食多样性icon，避免单一进食某种食材。
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