怕冷吃什么好
一、令人感到温暖的食物
1.海带汤：海带性凉，适宜寒冷的冬天，汤熬出来汤汁多，营养丰富，口感温和，饱腹感强，可以抵御寒冷的天气。
2.羊肉汤：羊肉中营养丰富，且具有滋阴养血的功效，熬出来的汤汁有营养，可以祛除体内寒气，可用来调节体温。
3.豆汤：豆中含有丰富的淀粉，而且属于阴性食物，可以抵御寒冷，有效改善口腔黏膜炎，用豆做的汤也很鲜美，而且温补的功效不错。
4.紫菜汤：紫菜备受大家喜爱，含有丰富的植物纤维，且具有清热消肿的功能，而且口感温和，有助于抵御寒冷的天气。
二、营养丰富的食物
1. 五谷杂粮：各类五谷杂粮富含维生素和多种微量元素，营养丰富，可以增强机体抵抗力，是不可缺少的温暖食物。
2.芝麻豆腐：芝麻豆腐营养丰富，含有蛋白质，以及芝麻中的多种营养物，如铁、锰、钙、磷，可以改善机体对寒冷的抵抗能力。
3.百合粥：百合含有丰富的维生素和营养物，而且还有温补血气的作用，煮粥加上百合，可以补充易失的营养物，可以提高抵御寒冷的能力。
4.苹果汁：苹果汁含有丰富的维生素和果糖，温和有淡淡的甜味，能够抵抗寒冷，又能让人欢快活力充沛，是很好的抵抗寒冷的食物。
三、有害的食物
1.油炸食物：油炸食物的油脂含量高，不易消化，还可能引起消化不良、胃肠胀气等症状，而且油炸食物过多会让机体发热，不利于抗寒。
2.浓汤：熬制但浓汤时，会加入大量的调料，比如盐、花椒、芝麻酱，这些都会抑制人体的体温调节功能，长期吃浓汤，会损伤胃肠的健康，不利于人体抵御寒冷的天气。
3.甜食：大多数甜食含量高，而且有抑制人体新陈代谢的作用，长期食用会影响人体体温调节功能，不利于抵御寒冷的天气。
4.含酒精的饮料：含酒精的饮料暖性太大，可以起到暂时的抵御寒冷的效果，但长期饮用会让人容易受凉，而且有一定危害，所以应该尽量避免食用。
女士怕冷吃什么好
一、怕冷应多补充营养，多吃一些营养食物；
1.首先，应多食用富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋等。这些食物能补充人体所需的氨基酸，增强机体的抗寒能力。
2.其次，应多吃一些蔬菜水果，如玉米、苹果、梨等，这些水果和蔬菜不但营养丰富，而且还能提供人体所需的多种维生素，有助于抵御寒冷的侵袭。
3.此外，食用一些纤维素含量较高的食物也很有必要，比如全谷物制品、豆类等，它们有利于体内血液循环，从而减轻身体对寒冷的影响。
4.另外，应多食用番茄、橘子、香蕉、柑橘等水果或蔬菜，这些水果和蔬菜含有丰富的抗氧化物质，有助于预防冬季感冒，提高机体的抗寒能力。
二、利用药物辅助抗冷；
1.适当服用中药养生祛寒药物。如熏衣服，头拧烧香薰草和除邪，毛桑阿片等，能够调节体温，加强体质，降低对寒冷气候的抵抗能力。
2.适当服用维生素。有助于补充维生素C和维生素E，增强抗病能力，减轻容易因冷而引起的头痛、失眠、食欲不振、低热、呕吐等症状。
3.适量饮用温热的保健茶，如养生散的红枣枸杞茶、蜂跎蜜等，能够暖和肝气，改善体内气机，加强对寒冷的抵抗能力。
4.吸入蒸汽时，也可以添加一些收敛的中药成分，如青蒿、地骨皮、乌梅等，可以缓解头痛、便秘、上腹部留痛等症状。
总之，在较冷的冬天，想要耐寒还需要加强营养，多吃富含营养的食物，多饮用温热保健茶，及时服用维生素及养生药物，同时多做运动，加强血液循环，才能更好的抵抗寒冷。
本文由药直供提供发布，如有错误，请发邮件至byxzwd#指正，感谢！
如果觉得《怕冷吃什么好 女士怕冷吃什么好》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
