减肥=减脂，怎么减掉5斤纯脂肪？学习这些方法：
1、戒掉过度加工的高热量食物，用低热量食物代替高热量食物，
2、每天至少500g蔬菜，可以帮助肠道蠕动，改善便秘，
3、不要坐着不动，坐着1小时起来活动10分钟，做做深蹲、俯卧撑、拉伸训练，
4、每天安排10分钟开合跳或者10分钟跳绳训练，效果相当于慢跑半小时。
5、每天喝10杯水，一杯水200ml，可以抑制饥饿感，加速脂肪分解。
6、每天喝2杯黑咖啡，改善水肿，同时提升心率，加强身体新陈代谢水平。
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