【低聚果糖不是果糖】两者不是一种化学物质。
果糖是不需要消化就直接吸收的单糖，而低聚果糖是不能消化的低聚糖....
人体小肠不能分解低聚果糖，不明显升高血糖，所以它不会让人发胖。
它可以进大肠，对改善肠道菌群有一定帮助。
但也不能吃太多，会引起胀气、腹泻乃至腹痛。这种情况就会影响三餐食物中营养素的吸收而不利于健康了。
很多食品里有天然的低聚果糖，也有些食品已经添加了少量低聚果糖，仔细看看配料表。通常是每天几克到十多克的摄入量。
每个人能承受的量不同，吃了之后肚子有不舒服就停下，过几天就能恢复了。
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