糙米粥 糙米粥热量

健康美味营养粥～玫瑰红豆大枣糙米粥

做法

1、糙米和红豆分别用清水泡一夜

2、准备小玫瑰花干、大红枣（去不核均可）

3、提前将红豆放入砂锅，加足量的水煮20分钟左右

4、倒入沥干水分的糙米炖煮一开

5、倒入大枣肉，并搅拌均均匀

6、倒入干玫瑰花干，转小火慢煮至自己喜欢

的软糯度即可

清甜馨香，低卡健康。一碗热粥，暖身暖心又暖胃。

东北7色糙米五色藜麦

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