如何调理成易孕体质
一、饮食调理
1、吃温补食物
多吃红枣,枸杞、桂圆等食物,滋养气血,改善月经量少、手脚冰凉、气血虚的情况。
2、补充营养
卵泡不好的,可以备孕前三个月吃一些辅酶Q10.补充辅酶Q10,和生育酚,补充好营养,为孕育宝宝创造良好环境。
3、多吃高蛋白
牛奶、鹅蛋、鱼、虾肉、牛肉等都可以多吃一些。
4、不吃外卖
外卖卫生条件可能不达标,容易营养跟不上,能自己做饭吃就自己做饭吃。
二、生活调理
1、每天都运动
女生坚持每天跳跳绳有助于卵泡发育,每天至少跳500下,可以分三四组完成。
2、早睡早起
最晚不超过11点睡觉,睡足8小时,有助于调节好身体免疫力,养好身体。
3、坚持泡脚
每天泡泡脚对身体的代谢有帮助,晚上睡觉前泡脚还有助于睡眠。
4、心情平和
心态对怀孕很重要,一定要放松情绪,不要焦虑,该来的在路上。
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