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怎样降血糖血糖高是糖尿病吗?应该怎样降血糖

时间：2020-07-27 10:51:13

正常，我和你一样，不过我检查的结果比你高很多，住院，降血糖，运动，回家打胰岛素，

医生建议：3个运动小技巧，一点点改变，可以增强运动降血糖的效果，你一定要试试

1、锻炼时间在晚餐和早餐后进行低强度或中等强度的运动可以更好地控制血糖，但这种益处不能扩展到午餐后。下午的高强度间歇运动可以比早上降低二型糖尿病患者的血糖。糖尿病患者会把身体活动安排在晚饭后≥45分钟，可以明显降低血糖。运动时间对降糖效果的影响:晚饭后运动比午饭后运动好，午饭后运动比早饭后运动好。

2、每次锻炼时间延长到45分钟以上。新版运动指南中推荐:每周总有氧运动时间至少要在150-300分钟，甚至300分钟以上。建议每次运动时间≥45分钟对身体最有益。同时，减少久坐时间。

3、不要超过2天不运动。有时候，我们难免会因为各种事情而没有时间运动，但一定不能连续2天不运动。因为如果连续2天不运动，就无法维持运动对血糖的改善效果。

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3个运动小技巧，一点点改变，可以增强运动降血糖的效果，你一定要试试

1、运动时间安排在晚餐后

一般来讲糖尿病在饭后选择一到两个小时运动是比较合适的，如果距离吃饭的时间比较短有可能会出现运动期间的胃肠道的不适；如果间隔的时间比较长，则有可能会因为运动出现血糖偏低的情况。2型糖尿病患者下午进行高强度间歇性运动比上午进行高强度间歇性运动更能降低血糖。

2、每次运动时间延长至45分钟以上

糖尿病患者的运动时间最好选择45分钟以上比较合适，尽可能不要超过1小时。糖尿病患者选择的运动一般为中等强度的运动，如游泳、骑车、慢跑、跳健身操等比较适合。糖尿病患者应该饭后一小时以后再开始适当运动，对饭后血糖的下降有比较好的作用。一定不要饭后立即开始运动，因为患者刚刚吃完饭，胃肠道正在进行食物的消化与吸收，此时可能对消化作用产生一定影响。同时，减少久坐的时间。

3、不能超过2天不运动

定期定量活动有助于保持人体健康，紧致的肌肉可以燃烧血糖，并在响应胰岛素的过程中储存血糖以备用，从长远来看，有助于促进新陈代谢循环，避免血糖的飙升、降低抗胰岛素性并减少患2型糖尿病的风险。但在寒冷的冬天，大多数人更愿意躺在家里休息，不愿意运动。有研究发现，两周内不运动或者减少活动量可能会造成人体“代谢紊乱”，还会增加患糖尿病的风险。

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血糖高喝什么茶降糖

目前临床治疗上，没有茶可以降血糖，糖尿病患者典型症状是多饮、多尿、多食和消瘦。糖尿病患者，一般建议饮用白开水和淡茶水，饮水量没有太大限制。治疗主要是应该控制好血糖，目前没有证据表明，可以通过饮用茶叶降血糖，所以喝茶对于糖尿病影响较小。

但是糖尿病患者不建议喝浓茶，因为茶水含茶碱，大量茶碱会抑制钙吸收。由于糖尿病是导致骨质疏松的危险因素，高血糖会促进钙的排泄，如果服用大量茶碱，极易导致患者出现典型骨质疏松，因此不建议喝浓茶。#哆咖医生超能团#

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