#每日人体趣读# 你的肺部健康吗？
正常成年男/女性肺活量约3500/2500毫升，
肺功能低下造成的缺氧，
会诱发多种慢性疾病。
肺部保养，应常做深呼吸，
每周三次有氧运动，戒烟，远离空气污染。
#每日人体趣读# 你的肺部健康吗？
正常成年男/女性肺活量约3500/2500毫升，
肺功能低下造成的缺氧，
会诱发多种慢性疾病。
肺部保养，应常做深呼吸，
每周三次有氧运动，戒烟，远离空气污染。
测一下你的肺活量是否正常
肺不好的朋友，请回答8个问题！
1、是否经常咳嗽、咳痰，吃了药也不见效果？
2、是否爬个楼梯、走两步就气喘吁吁，胸闷发堵？
3、肺功能指标合格吗？肺活量在2400~3400ml左右吗？
4、有无肺结节、慢阻肺、肺气肿等病变？
5、平时有无胸痛、肩膀、后背疼痛？
6、是否经常有头晕眼花，体力不支，失眠健忘？
7、吃饭是否正常，有无厌食或体重骤降？
8、是否有咳血丝痰、咯血？
告诉我你的答案，我会做出相应的解释！#健康真探社##健康科普大赛##谣零零计划#
肺活量比一般人大几十倍！
用户9089775701562
发布了小视频
01:02
寿命短的人都有哪些特征？
在当今社会，物质生活已经非常富足，这就使得很多人不小心患上了三高，从而担心自己的寿命。健康中国的提出，让大家更加重视健康了，那么寿命短的人有哪些特征呢？
一、肺活量小
人人每时每刻都离不开呼吸，所以心肺功能健康是长寿的一个重要标志。肺活量的大小，和身体各系统的机能，以及身体新陈代谢的能力，紧密相连。如果肺活量下降，说明体内部的机体能力，也随之下降了，寿命自然会慢慢缩短。
二、身材肥胖
肥胖是衡量寿命长短的关键指标。肥胖的人一般都会有高血压、高血脂、高血糖等问题。一般认为，健康的标准是18.5≤BMI＜24；男性腰围＜101.6cm，女性＜88.9cm，是长寿的特征之一。
三、长期单身
一项长达的调查显示，长期单身的男性，比那些已婚男性的寿命要短2-3年。单身久了，个人在心理和生理上都会受到严重打击，从而导致生活习惯恶化，所以寿命缩短也是合情合理的。
四、吸烟
长期大量抽烟，香烟中的尼古丁吸入身体中，严重损害肺功能。吸烟会促进动脉硬化，引起心脑血管病。吸烟会使肺的结构和功能受到损害，使人的肺活量下降，在全球因吸烟而死亡的人群中，有75%的死于慢性支气管炎和肺气肿。吸烟是人类患肺癌的重要病因，在肺癌病人中，90%的有吸烟史。
五、酗酒
饮酒过量，损害胃功能，肝脏的解酒能力也会下降，胃功能和肝细胞代谢紊乱，酒精性肝损伤，最后引起肝硬化。有研究数据显示，全世界5.5%的癌症发生和5.8%的癌症死亡都是酒精引起。酒精至少与七种癌症相关，包括口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、直肠癌和乳腺癌。#健康#
身体越好，肺活量越大，而高原缺氧，反应也就越大。反之一般老年人和儿童肺活量小，反应自然也少的。//@爽朗的孤傲的古筝:带娃上高原，说明娃娃的身体素质好[赞][赞][赞]
大付撕车优质汽车领域创作者
谁劝都没用，就要带娃来高原。谁劝都没用，就要带娃来高原。站在雪线上，行在云海中。没见过世界，哪来的世界观？#带娃上高原 #带娃旅行 #贡嘎雪山
#守护健康呼吸#
呼吸，是指机体与外界环境之间气体交换的过程。人的呼吸过程包括三个互相联系的环节：外呼吸，包括肺通气和肺换气；气体在血液中的运输；内呼吸，指组织细胞与血液间的气体交换。正常成人安静时呼吸一次为6.4秒为最佳，每次吸入和呼出的气体量大约为500毫升，称为潮气量。当人用力吸气，一直到不能再吸的时候为止；然后再用力呼气，一直呼到不能再呼的时候为止，这时呼出的气体量称为肺活量。
【#警惕 有这些表现，可能是你的肺在向你“抗议”了！】#关注肺部健康#
01 呼吸困难
肺是人体的呼吸器官，主要功能在于与外界进行气体交换，通过其外呼吸功能不断给机体提供氧气，排出二氧化碳，以维持机体血气平衡和内环境稳定。因此当肺出现问题时，表现为气体交换障碍，影响着呼吸的频率和深度，甚至出现胸闷气短，呼吸困难等症状。
呼吸困难一般是指感觉到空气不足，呼吸比较费力的情况。判断是否呼吸困难，可以看活动受限的程度，比如在日常爬楼梯的时候观察下自己的呼吸状态，一口气爬完三楼会不会出现胸闷气短的情况。
02 肺活量低
肺活量是指一个人尽力吸气之后，再尽力呼气时，呼出气体的总量。肺不好会影响肺活量的高低。一般情况下，男性的肺活量应在3500以上，而女性则应在2500以上。若肺活量低于参考值，则说明肺部出现了问题。不过，我们需要注意一点，在年龄增长之后，我们的肺活量会随之下降，特别是经常抽烟的人，肺活量要比同龄人小很多。
可以采用简易方法测量肺活量，如在安静的状态下屏气，屏气时间越长，说明肺功能越好，往往只要大于30秒，相对来说肺功能是比较正常的。
03 咳嗽、咳痰
肺部疾病是咳嗽比较常见的原因之一，比如肺炎、肺结核、肺间质纤维化等相关的疾病，都可能引起咳嗽的症状。出现咳痰症状，可以观察下痰液状态。如果痰液变成浓痰的话，则很有可能是因为肺部被细菌感染了。
此外，长期抽烟的人，一般肺的状态都不太好。吸烟后出现咳嗽是正常现象，是烟中有害物质刺激气管导致的。但若出现三周以上的连续咳嗽的话，则需要引起注意。考虑是否有慢性阻塞性肺疾病或者是肺恶性肿瘤。
以上这几种情况，可以大致判断肺是否健康，若有一个或多个症状，那就可能是肺健康出问题了，需要引起重视。建议到医院做个肺功能检测。
呼吸的过程包括4个过程：
1.肺通气
肺通气是通过呼吸运动实现的，呼吸运动是指胸廓有节律的扩大和缩小，包括吸气和呼气。肺活量。指的是尽全力吸入一次气体，再尽全力呼出全部气体的过程。一般没有时间限制。正常男子的肺活量为3500毫升，正常女子的肺活量为2500毫升。肺活量越高的人越健康，因为他吸入的氧气多，排出的二氧化碳多。肺通气的主要规律是：吸气收缩大大小降，呼气舒张小小大升。正常人每天的呼吸次数为2万次。
2.肺换气
肺换气指的是肺泡与血液之间进行的气体交换。
原理是气体的扩散作用。
屏障是毛细血管壁和肺泡壁。肺泡外面包绕着一层丰富的毛细血管。
方向是气体由浓度高的地方向浓度低的地方扩散。
3.气体在血液中的运输
氧气与红细胞中的血红蛋白结合。以氧合血红蛋白的形式在血液中运输。大部分二氧化碳主要是在血浆中运输。
4.组织细胞与气体的交换
是指组织细胞与血液之间氧气和二氧化碳之间的交换。
血液流经毛细血管为组织细胞提供氧气。组织细胞为血液释放二氧化碳。
中间的屏障是毛细血管壁和细胞。
所以呼吸运动、呼吸和呼吸作用是三个概念。
1.呼吸运动指的是胸廓有节律的扩大和缩小，包括吸气和呼气。
2.呼吸指的是生物体与外界进行气体交换的过程，包括4个连续的过程。
3.呼吸作用是指一切生物细胞所具有的生命现象，是生物体获得生命活动所需能量的重要的生理作用。从物质转变的特点来看，呼吸作用使细胞内有机物在多种酶的催化下被氧化分解的过程。它的反应式是：有机物+氧→二氧化碳+水+能量。
今天八3班讲完体循环和肺循环后就讲人体的呼吸。
82班正式讲流动的组织。血液循环这一章节。
提高肺功能的8个办法，你知道几个？
1、游泳：经常游泳可以有效增强肺功能。以不少于45分钟，不超过2小时为宜。
2、慢跑：至少慢跑10分钟以上，以跑了5分钟后身体微微出汗最合适。老年人在第一次慢跑时可以采取走跑交替的方式，适应后再改为全程慢跑。
3、唱歌：唱歌可以减轻肺部压力，显著提高肺活量。同时，唱歌可以让人心情愉悦，减轻烦恼。
4、吹气球：适度的吹气球对肺部有很好的作用，最好是一天2～3次，一次15～20分钟。
5、快步走：走路速度和步幅要大于正常地行走，每天坚持30分钟以上，可以有效锻炼心肺功能。
6、深呼吸：深度吸气，憋几秒钟再呼出气体，让肺部更有力地收缩扩张，增加肺活量。
7、腹式呼吸：取卧位或坐位，用腹部来“呼吸”，每天做上10分钟，对于改善肺功能很有帮助。
8、跳绳：最好保持匀速，每周5次，每次跳绳30～ 100分钟，可以锻炼心肺系统。#健康真探社##真相来了##健康科普大赛#
在家就可以测自己心肺功能的方法盘起来！
心肺功能的正常运化可以说是身体的主轴线，尤其是肺癌的高发、心梗的频繁更是引起了我们对心肺功能的重视，它们的健康是我们身体健康的基础，今天教大家相关的自测法，在家就可以没事测测自己的心肺功能：
1、心功能自测法：数脉博
每两秒钟上下一个台阶1次，连续3分钟后停止，计算一分钟的脉搏（心率），坐下休息3分钟，再计算脉搏。心功能较好的人，3分钟运动后的心率差不多是最大心率的60%~70%，不应超过80%；休息3分钟后心率不应高于120次/分。
值得一提的是：爬楼梯是一种有效锻炼心脏的方式，但是在做爬楼梯运动的时候要关注膝关节的健康！
2、肺功能自测发：屏气
深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出。一个20岁、健康状况佳的人，可持续屏气90-120秒；而一个年满50岁的人，约为30秒
要知道进入中年以后，缺乏运动会导致肺活量大幅下降，到60岁可能就只有20岁左右的一半。长期坚持锻炼，即便过了60岁，肺活量也非常棒。
一起认识疼痛、告别疼痛，做一个健康的追梦人！【点赞+关注】我是方磊，让我成为你的家庭医生！#健康##科普##健康科普大赛#
日常生活中，这个小习惯有利于身体健康，你知道吗？这个一般人真不一定知道，今天给大家普及一下。
1.挺起胸可以使肺活量增加20％左右，血液的含氧量也随之增多，从而有利于促进新陈代谢。肺活量增加了，身体各部位获得的氧气便也增加了，这样人就不容易疲劳。
2.坚持挺胸还能增强大脑的记忆力，人的大脑所需的氧是全身的40％。其血液的需要量是其他器官的30倍。
3.昂首挺胸还有助于减少脊柱的病变，延缓衰老进程，使人一改老态龙钟之态。显得精神焕发，朝气蓬勃。
还有哪些小习惯也有助于身体健康呢，欢迎评论区留言评论。
提高肺功能的8个方法，你知道几个？
1、慢跑：慢跑20分钟左右，以5分钟后额头或后背微微出汗最佳。
2、游泳：每周3～4次，每次坚持40分钟，可以有效的增强我们的肺部功能。
3、吹气球：保持15次/分钟的频率，每天练习20分钟。
4、唱歌：经常唱歌有利于提高肺活量，还能够愉悦身心，加强记忆力。
5、八段锦：一天练习1～2次，每次15～20分钟。
6、快步走：走路速度和步幅都要大于正常行走，每天或隔天一次，每次半小时。
7、缩唇呼吸：深呼吸3秒，然后屏气3秒，再把嘴撅起来像吹口哨一样把气慢慢呼出去。
8、腹式呼吸：吸气时全身用力，使腹部凸起，吐气时腹部凹入，每天30分钟。#健康真探社##健康科普大赛##谣零零计划#
无论男女，35岁后，能完成5个测试，说明肺还健康！
1、看晨起是否经常便秘
肺跟大肠属于一套系统，若是经常便秘，也可能肺部毒素多，火气大，肺已不健康
2、看自己皮肤是否有变化
肺气足没问题，皮肤会很滋润，人看着很精神，反之亦然
3、看自己肺活量
肺不好，肺活量变差，我们可以按照这个标准测试下，若能憋气30秒，视为正常，20秒也还不错，若是不能，可能肺有一点问题。
4、看自己是否常出现气短现象
肺是呼吸系统，肺不好了最明显的就是呼吸系统出现问题，若是发现自己早上醒来不时的会有胸闷气短的情况，要当心了。
5、看嗓子
肺不好，另一个最明显的测试办法就是看自己嗓子是不是经常的咳咳咳个不停，若是长期如此，可能肺有了损伤。
肺不好的人，平时要养成一下习惯
1、定时有氧训练：选择空气清新欺负，做些训练如慢跑、太极、瑜伽等，都不错
2、饮食要注意：平时少吃辛辣刺激，容易上火的食物，多吃果蔬，戒烟戒酒
3、常喝费亦净茶
此茶由：玉竹、桔梗、金银花、丁香、桔梗、甘草、百合组成其中：
① 玉竹——清热，疏通肺气，润肺；
② 桔梗——滋润肺脏，帮助人体调理肺部健康；
③ 金银花——清热解毒、化痰；
④ 丁香——破毒、清热解毒，镇咳；
⑤ 甘草百合——利尿排毒，排出肺部毒素。
一天2杯，肺健康，人清爽！#快问中医超能团##超能健康团##养肺#
如果觉得《肺活量正常范围是多少 肺活量正常范围是多少13岁》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
