糖尿病逆转 糖尿病逆转后可以正常吃东西吗

糖友做好7件事，糖尿病眼病或可逆转不致盲！

1、每天坚持做眼保健操，按摩眼睛

两只手手心互相摩擦至热，用温热的手心按住眼睛，轻柔地按摩，逆时针、顺时针各转5次，重复3次，每天坚持，可以让眼部更加舒服。

2、进行可以锻炼眼部肌肉和神经的运动

建议糖友们可以打乒乓球，促使眼球运动，锻炼眼部神经和肌肉，减轻眼部疲劳。

3、多看远处，多看绿色植物

种植及观看绿色植物，因为绿色植物能够吸收强光中的紫外线，减少和消除紫外线对人眼睛的有害作用，给眼睛一种舒适的感觉。

4、选择护眼蔬菜和水果

糖友们多吃些深绿色和紫红色的蔬菜，这类食物中抗氧化因子、胡萝卜素、花青素、维生素C含量比较高，能有效保护眼睛。菠菜、油菜、紫甘蓝、蓝莓、樱桃、桑葚、柑橘等蔬菜和水果都是不错的选择。

5、控制好血压

高血压也是视网膜病变的重要诱发因素，长期的高血压，使全身小动脉狭窄，血浆渗漏，产生视网膜水肿、出血、缺血或渗出斑等病变，从而造成视力凝不清，严重者会造成视力丧失，几乎百分之七十的高血压病人都存在合并视网膜病变。所以糖尿病患者一定要控制血压。

6、定期检查

没有糖尿病视网膜病变的患者也建议每年进行一次眼底检查，糖尿病人和已经有糖尿病视网膜病变的患者建议每3-6个月检查一次。有时候初期的视网膜病变并没有特别明显的信号，很容易被忽视，做好定期检查，找出身体隐匿的危险因素。

7、控制好血糖

将血糖控制在正常水平，能够有效防止糖尿病视网膜病变的发生和发展。糖友们一定要重视病情，并尽早干预和治疗，减少糖尿病并发症的发生。

#好医生为健康护航#

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抗阻锻炼对于糖前期患者和糖尿病初期的逆转是很有利的，可惜重视的患者很少，或者不愿意苦哈哈的去撸铁。[捂脸]

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八年糖尿病三个月成功逆转，改变生活方式，饮食+运动=正常血糖值

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五大关键指标 看糖尿病缓解希望有多大

逆转糖尿病是每位糖友都很关心的问题，现在更多的叫法是糖尿病缓解，发布的《二型糖尿病缓解专家共识》更是让很多糖友看到了希望。

今天我们就通过这五点来看看哪些人有缓解的希望，记不住的收藏起来慢慢看。

一是看病程，排除其他影响因素，病程越短，缓解几率也越大，

二是看体重，胖点的人缓解的可能性稍微大一些。像体重指数超过25的，男性腰围大于90厘米的，或者女性腰围大于85厘米，像这些超重或者肥胖的糖友，往往都存在胰岛素抵抗，胰岛功能相对较好一些，所以缓解的几率会更大一些。

第三呢，就是胰岛素自身相关抗体，这项检测是经过静脉血查出来的，有阴性和阳性两个结果，如果是阳性，那么缓解的可能性要小。注意，这里提到的人群不包括一型糖尿病和特殊类型的糖尿病。

四是看C肽，这也是判断胰岛功能的一项指标，通过静脉血就能检查。如果空腹C肽大于1.1，刺激后两小时C肽结果大于等于2.5，代表尚存一定的胰岛功能，缓解的期望会更大一些呢。

五呢是要看并发症，已经出现严重并发症的糖友，比如心血管病并发症、肾脏的并发症或者视网膜并发症的，那缓解的希望就比较渺茫了，所以提醒还没有发生并发症的糖友，一定要积极控制好血糖和相关的危险因素，这样缓解的希望会更多一些。以上这五点如果您都符合的话，那缓解的希望还是很大的

欧阳阿娟：副主任医师。毕业于湖南中医药大学，师承全国第一批名老中医专家王足明教授，曾受聘担任长沙医学院副教授，从事中医内分泌临床工作30余年

擅长治疗：糖尿病视网膜病变、糖尿病、早期糖尿病逆转、糖尿病导致的各种合并症、糖尿病视网膜病变、糖尿病周围神经病变、内分泌疾病导致的皮肤病变、糖尿病导致的男性性功能和妇科炎

1.伤口久不愈合

2.体重减轻

3.总是口渴

4.总是饥饿

5.尿频

6.手脚麻木

7.视力减退

8.疲倦

9.总是口渴

10.性功能障碍

11.阴道瘙痒

12.手脚麻木

13.视力模糊

14.眼底出血

15.皮肤瘙痒

16.糖尿病神经病变

17.糖尿病眼底病变

18.二型糖尿病

[种草R]如果您有以上问题困扰，可以在评论区留言[种草R]（请先关注我哦#糖尿病# #中医# #健康#

糖尿病并非终身性疾病，是有可能逆转的！

糖尿病是一种长期的慢性病，所以大家都给它冠上慢性终身性代谢疾病，一旦得上了是没有办法根治的，降糖药或者胰岛素也是每天不能停的，那么真的是这样吗？今天明确的告诉大家，不是的。

国内外大量的研究已经证实，二型糖尿病是可以逆转的，并且逆转的人群越来越多，咱们的大庆研究通过严格的生活方式干预，早期二型糖尿病的风险可以降低50%。

这项研究主要是针对早期二型糖尿病的前期阶段，英国有项研究针对肥胖型二型糖尿病患者研究显示肥胖型二型糖尿病患者减重10公斤或者减掉整体体重的10%，糖尿病逆转的可能性达到52%，如果减重15公斤，逆转的可能性达到86%，已经快接近90%了。

所以说糖友们，糖尿病虽然是长期的慢性疾病，但并非不可逆转，天天科普倡导的早期采取积极干预是至关重要的，赶紧行动起来吧。

糖尿病逆转黄金期千万不要错过

很多人都知道，糖尿病属于一种终身性的疾病，但是在糖尿病的早期，如果能够积极地控制和治疗，还是能恢复胰岛功能的，所以糖尿病早期也被称为糖尿病逆转的黄金时期，这时怎么做才能出现逆转呢？以下两点麻烦记好了：

1. 加强饮食控制

每餐主食建议控制在2-3两左右，多吃蔬菜增加饱腹感，少吃一些肉类，选择高蛋白低脂肪的肉类

2. 加强运动，控制体重

体重增加、肥胖、超重会引起很多疾病，不只是糖尿病，最开始先引起脂肪肝，导致肝糖原的储存有问题，最终导致糖尿病的发生。保持运动既可以减轻体重，也可以增加身体对胰岛素的敏感性，达到控制血糖的目的。建议每天走路30分钟，根据芬兰的研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。

这个时期是非常关键的，以后是否经常用药就要看这段时间的调理了。

建议大家收藏转发给身边的糖尿病朋友，你是否有这方面的问题呢？都可以在评论区里说一说的。

39天抗炎逆糖生活，帮助山东大哥成功逆转糖尿病前期，纯饮食调理，空腹血糖从7.1降到5.6，甘油三酯从5.7降到1.6，高密度从0.97升到1.2。 抗炎生活在调理肝功能和血脂，是我目前用到食疗中最直接也是最快的纯饮食调理方案。

4种糖尿病，可以不打针不吃药！做对这些事，你也有希望逆转！

1：糖前期，空腹血糖值在6.1-7.0，餐后2h血糖值在7.8-11.1，这是可逆转的黄金期！

2：新发糖尿病的早期，也就是发现糖尿病的第一年。是逆转的黄金年，有70%可以逆转，但到了2-3年就只有50%，甚至30%。早期干预，可以使疲乏的胰岛功能得到休息，有助于恢复！

3：继发性糖尿病。由于别的疾病导致的，比如胰腺疾病或甲亢等，又或者使用一些药物导致，当原发疾病恢复血糖变会恢复正常。

4：妊娠期糖尿病。多数患者可在产后恢复正常，但是比正常人得二型糖尿病概率高。

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糖尿病就一定要服药治疗吗？怎样才能避免可怕的糖尿病并发症？目前治疗糖尿病最好的方式是什么？其实糖尿病并不是一定需要服药治疗！目前治疗糖尿病的最佳方式是逆转糖尿病。

所谓逆转糖尿病是不打针、不吃药，仅仅通过饮食控制和加强运动，将血糖控制在正常范围。一般通过3到6个月的时间，有效降低腹部脂肪后，血糖不服药即可得到控制！目前，欧美国家通过低磁饮食来逆转糖尿病己渐成风潮，著名的VISTA HEALTH机构已经成功逆转数千例糖尿病患者，宣称要在2030前逆转1.2亿糖尿病患者。中国也于5月15日达成了逆转糖尿病专家共识，逆转糖尿病方法正在大规模推广！#糖尿病#

1、把饭菜做得更有嚼劲：谷物加工的时间越长，温度越高，水分越多，升糖指数就越高。煮饭是时候水不要放多，混合点杂粮，让米饭更有嚼劲；蔬菜不要煮炒太久，质地越硬越有嚼劲，消化速度就更慢，停留在消化道的时间越长饱腹感约好，升糖速度越慢。

2、每一口饭都要多咀嚼一会：小口吃饭，细嚼慢咽，咀嚼的时间长可以减少进食量，减缓升糖速度，饱腹感也会越强。

3、每餐都要有优质的蛋白质食物：同等热量的蛋白质比脂肪和碳水化合物的饱腹感要更强；

4、每餐都要有高膳食纤维的食物：杏仁、榛子等坚果；糙米、燕麦、小米、玉米、绿豆、红豆、芸豆等；海带、紫菜、香菇、木耳、菜花、芹菜等。

5、吃饭顺序：汤-蔬菜-肉类-主食的进餐顺序。

6、高低搭配：高升糖指数+低升糖指数=中升糖指数

7、加餐时间：糖友要加餐，正餐就要少吃，加餐的量一般要少于正餐的1/2或更少，时间在两餐之间，宜在餐后2-3小时。#徐谷根逆转糖尿病# #高血糖# #肥胖# @广东省第二人民医院 @头条健康

糖尿病患者最大的威胁就是心脑血管疾病(如冠心病、心肌梗死、脑梗死等)。因此，对于糖尿病人而言，控制血压、控制胆固醇跟控制血糖一样重要！

1、血脂：多数2型糖尿病患者需要接受降脂治疗。控制胆固醇并维持胆固醇在比较低的水平是预防心梗脑梗的重要且有效的措施！

2、血压：高血压与糖尿病均为重要的心血管危险因素，二者并存时动脉粥样硬化性心血管疾病（如心梗、脑梗）的风险进一步增高。约有70%～80%的糖尿病患者合并有高血压，糖尿病和高血压共存，会加速糖尿病并发症的发生。

糖尿病并发症危害远大于糖尿病本身，预防糖尿病并发症，必须降糖降压降脂多手抓。@广东省第二人民医院 @头条健康 #徐谷根逆转糖尿病# #高血糖# #肥胖# #省二医糖胖病逆转中心#

糖尿病符合3个条件，可停药可逆转！科学逆转有7大方法#心血管疾病##糖尿病##糖尿病饮食#

一旦确诊糖尿病，患者的后半生几乎就要一直吃降糖药或者注射胰岛素，而且糖尿病会逐渐加重。但5月15日，北大糖尿病论坛定稿的《2型糖尿病逆转中国专家共识》彻底颠覆了以往对糖尿病的认知，专家们明确指出2型糖尿病可逆转！可停药！而且逆转的范围不止局限于糖前期，二型糖尿病也可逆转！

最新共识权威发布：糖尿病可逆转！条件是它，给你方法

一、2型糖尿病可逆转，是真的！

其实早在，欧美等国外一些专家就认为糖尿病是可逆转的，还根据大量的研究结果修改了以往的专家共识。由于国内的一些主流学者们一贯严谨的作风，一开始绝大多数的医生和学者都坚持以往对糖尿病的认识。

但是，随着国内相关前沿研究的进展，相继发布生酮饮食（不倡导）干预糖尿病，中国低碳医学联盟倡导低碳饮食干预糖尿病之后，今年召开的“北大糖尿病论坛”定稿《2型糖尿病逆转中国专家共识》，北京大学人民医院内分泌科主任纪立农教授等20多位权威专家明确指出：生活方式变化是中国近几十年糖尿病发病率明显上升的根本原因，科学逆转糖尿病应该被鲜明的提出来，让万千糖尿病患者获益。

也就是说，现在国内外的权威专家认为，糖尿病不再是一种慢性渐进性终身疾病，而是一种可逆转的生活方式病。

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当然，逆转糖尿病不等于永远不会出现血糖指标异常偏高，它是有一定标准的。

2型糖尿病逆转的标准

美国糖尿病协会声明给出的逆转糖尿病的定义，将其划分成3个阶段：

部分缓解：停用所有降糖药一年以上，糖化血红蛋白＜6.5%，空腹血糖＜7.0mmol/L；

完全缓解：停用所有降糖药一年以上，糖化血红蛋白＜5.7%，空腹血糖＜6.5mmol/L；

长期缓解：患者长期维持稳定在完全缓解的状态，并且超过5年。

虽然扭转糖尿病≠血糖永远不会超标，但逆转糖尿病足以让患者远离长期口服降糖药、注射胰岛素，产生耐药性，出现多种并发症以及引发心、脑、肾损伤，生活质量差等痛苦，让患者受益颇多。

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二、科学逆转糖尿病的方法！

共识认为二型糖尿病是生活方式病，因此逆转糖尿病的方法就是改善生活方式。

一直以来，改善生活方式都被看做是糖尿病的干预方式之一，但在绝大多数的患者眼中，远没有吃降糖药、注射胰岛素的降糖效果来的明显。

现在，权威专家已经将改善生活方式作为一种可停药、扭转糖尿病的手段，希望所有的糖尿病患者转变观念，重视起来，积极通过以下几种生活方式的改善，逆转糖尿病，重回健康。

1、控制体重，学会计算体重指数BMI，并将BMI控制在20-24之间，避免超重或肥胖；

2、以低碳饮食为主的健康饮食，主食要有占比达到三分之一的玉米、荞麦等杂粮，每天蔬菜摄入应在500g以上；

3、减少久坐时间，如果是经常久坐的工作，建议每隔一小时起身活动一下；

4、养成规律运动的习惯，每天进行45分钟左右的游泳、骑自行车、慢跑或快走等有氧运动；

5、保证睡眠时间和睡眠质量，避免熬夜，作息规律，每天保证8小时的睡眠时间；

6、做好情绪管理，合理释放压力，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等负向心理状态；

7、戒烟限酒，烟是必须且立马戒掉的，戒酒如果短时间内戒不掉，可从限制饮酒开始。

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三、2型糖尿病逆转、停药是有条件的！

高体重：体重过高，体重指数超过24甚至28的患者；

病史不长：6年内糖尿病患者扭转的可能性最高，但也有30糖尿病史患者逆转的情况出现；

2型糖尿病：目前逆转糖尿病的类型局限于2型糖尿病。

当然，以上3个条件是临床医生目前的研究结果，并不意味着不符合条件的糖尿病患者没有一丝逆转的可能，只是说符合以上3个条件的糖尿病患者逆转成功的可能性更大。

糖尿病人走路能降血糖？坚持这4种方法或能帮你“走掉”高血糖，快去试试吧！

1、健步走；

2、上下、前后拍着手走路；

3、原地高抬腿踏步走；

4、摇摆着手臂大步走；

5、吐纳呼吸快步走。@广东省第二人民医院 @头条健康 #高血糖# #肥胖# #徐谷根逆转糖尿病#

糖尿病真的能够逆转了，这些专家真的是很有良心。

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