冬天是猝死高发季节，了解猝死前6大症兆，早发现或能救命！
1、不明原因的疲劳、乏力
连续几天或几个月的疲劳乏力，并且没有预兆和其他超标的体力劳动，同时还可能伴有焦虑、失眠、夜间惊醒等情况，一定不要大意，要考虑是不是心脏的问题。
2、心跳过缓
长时间的心跳过缓会发生停搏，容易引发心脏问题，从而导致猝死。
3、肢体麻木
猝死之前，血液中的血压升高，血液循环受阻，从而出现四肢麻木的情况；患者出现单侧肢体麻木、乏力，走路不稳时要警惕脑卒中的发生。
4、嘴唇发紫憋气
很多人由于工作原因，长时间久坐，导致全身的血液不循环，出现憋气和嘴唇发紫的情况在，这也是猝死的前期征兆。
5、身体出虚汗
猝死前身体部位可能会大量出汗，颈部、头部、手心等，还会伴随疼痛的感觉，让人难以忍受。
6、胸闷胸痛
短时间内胸闷胸痛感加重，往往出现在活动后，休息一段时间就会缓解，最好及时去医院检查，以免延误病情。
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我是心内科樊医生@樊民中西医心血管团队 关注我距离健康更近一点~
#报米花养生#【一张表算出你的疲劳指数】疲劳已经成为现代人的常态。研究发现，长期疲劳会削弱神经系统的自我修复能力，严重的疲劳甚至让人身心崩溃，引发疾病甚至猝死。体力、脑力劳动者疲劳时怎么休息？自评疲劳程度，一旦发现疲劳感过高，一定要及时调整！一张疲劳指数自测表↓↓via.生命时报
内外交困身心俱疲[呲牙]//@liujhatjrtt:是心累，不是体力累！//@林清爱新闻:俄军的对外招数也疲惫不堪了。
鳳凰衛視鄭浩凤凰卫视主持人
俄媒：俄外交官指控美国直接参与乌克兰老式无人机的现代化改造俄罗斯卫星通讯社官网12月8日维也纳电：出席维也纳军事安全和军备控制会谈的俄罗斯代表团团长康斯坦丁·加夫里洛夫(Konstantin Gavrilov)表示，乌克兰试图袭击俄罗斯两个军用机场的无人机，是在美国一家公司的参与下进行了现代化改造。“首先，在期间，哈尔科夫航空厂在基辅设计局Luch和美国雷神技术公司的专家的参与下，对上述无人机进行了现代化改造。这种无人机的航程可达1000公里。很清楚，无人机会计划朝哪个方向使用”，加夫里洛夫周四在评论“北约国家可能参与袭击”时告诉本社。报道说，根据加夫里洛夫的说法，“众所周知，新纳粹分子瞄准的绝大多数目标，都是由基辅政权的西方主人决定的”(According to Gavrilov, "it is well known that the overwhelming majority of targets targeted by neo-Nazis are determined by the Western masters of the Kiev regime.")报道说，“上述的图-141 Strizh无人机是使用美国全球卫星系统GPS定位目标的。顺便说一句，长期以来，美国及其盟国一直积极使用各种空间系统，对俄罗斯武装部队进行侦察和信息支持，包括用于发现俄军的部署地点、行动及调动的路线。在实际作战条件下，他们正在开发新的方法，将民用卫星星座用作美国武装部队的指挥要素”，他强调说。根据加夫里洛夫的说法，“北约成员国根本不担心这会给和平太空活动带来重大风险，动摇其国际法律基础”(According to Gavrilov, "NATO members are not at all worried that this could provoke significant risks for peaceful space activities and shake its international legal foundations.")。报道说，当被问及“是否有证据表明北约参与组织了此次袭击”时，加夫里洛夫说：“俄方一再指出，美国及其卫星国在乌克兰冲突中的参与者地位，越来越稳固。现在，事实再次表明，北约成员国确实参与了基辅对俄罗斯战略机场迪亚吉列沃和恩格斯基地的恐怖挑衅，两次使用了苏联时期的反应性打击无人机图-141 Strizh(Soviet-era reactive strike drones Tu-141 Strizh)”。报道的原标题是《Drone for Attempt to Strike at Russia Was Modernized With US Participation: Russian Diplomat》(俄罗斯外交官：试图袭击俄罗斯的无人机在美国参与下进行了现代化改造)。
体力和脑力那个更容易让人疲劳？我觉得是脑力，体力可以后天锻炼出来，脑力是锻炼不出来的，而且脑力引起疲劳更不容易恢复。
现在的生活节奏很快，因此很多人会感到疲劳，精力不足，其实其中有个重要的原因是你的体力活动太少了。
平时现在都是坐着工作的时间多，日常生活中的身体活动越来越少了，如果你不是专门去运动，身体活动就会严重不足。
没有一定的体力活动量，你就没有足够的体力和心肺功能去支撑高强度的生活，这是我们经常忽略的一个因素，不是你下班后躺着就能恢复，反而出门运动一下你的精力会更充足。
疲劳感不仅仅是体力上的，更多的是精神层面上的。
我们困了、身体累了，或许需要好好补充睡眠；但是心累了，就不是好好睡一觉就能解决的。
生活冷知识（二）
一、人不睡觉大约10天就会死亡
不管睡眠时间长短如何，睡觉是人必不可少的行为之一。通过睡眠休息，人体可以促进体内组织的生长和修复，从而消除体力疲劳。不仅如此，睡眠还可以消除精神疲劳、缓解压力。所以，如果人长期间不睡觉，精神和身体将会受到双重严重伤害，必然影响生命。
二、苹果比咖啡更能有效提神
苹果含有丰富的糖类、维生素、微量元素以及水溶性食物纤维和有机酸，是人们公认的健康之果。不仅如此，苹果还具有天然的怡人香气，这种清香气味对于人体来说，有舒缓压力、提神醒脑的功效，而苹果中充足的矿物质硼，也同样可以使困倦的大脑快速恢复清醒状态。喝杯咖啡不如吃个苹果的道理就正在于此了。
大家发现没有，体力劳动和脑力劳动产生的疲惫是很不一样的。
体力劳动累了，吃点喝点，找个地方眯会儿，很快就会睡着了，睡一觉就好了。但脑力劳动睡觉估计都睡不着！脑力劳动失眠就是，越做越精神！一忙就又一个通宵过去了！
所以脑力劳动的累，却很容易导致失眠，每天很累但睡不着。上班一天脑子高度紧张，晚上只睡五个小时，白发，脸色越来越差！
身体累了，吃喝睡，可以补充！
脑袋累了，心里累了，吃不下睡不好，情绪也不稳定！
脑力劳动，看似体面，却常常游离在不开心的边缘！这主要是用脑过度导致的焦虑！
我想有很多内向者都会觉得自己易疲劳、体力差。我也属于这种类型。
但这种想法是不正确的。不是说内向的人体力不行（当然，体力因人而异，肯定有体力不支的内向者），而是他们的体能消耗的速度较快。
这是因为他们容易受到刺激，而刺激容易给身心带来压力。在有些刺激之下，外向者可能丝毫感觉不到压力，而内向的人却会感到极为耗神。
最为重要的是，内向者消耗的往往不仅仅是体力，还有精力。即便一直坐着工作，虽然你的体力还很充足，但是你的精神会变得疲劳。
——《内向优势》
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为什么过劳会诱发中风?
在中风的诱因中,以过度疲劳最为多见。尤其对年过50岁并患有高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等常见老年病的人,过劳就可能成为发生中风的诱因。
疲劳能使机体处于虚弱和被动的状态,消耗体力和精力，以致引起抗病和防御能力下降,免疫功能减弱,引起全身不适,还会发生情绪的变化,如烦躁易怒、心情不宁、精神萎靡和食欲下降。在体虚的情况下,很容易出现突变。
所谓过劳,多指在工作、生活、学习、家务中过度繁忙劳累,或在进行一项活动和工作时超过自己所能负担的限度,如经常工作到深夜、睡眠不足家务或应酬过忙、看电视电影时间过长、旅途疲劳未能得到充分休息等。这些过劳现象均可能导致中风的发生。
病例1:某男性,副研究员,52岁。有高血压病史。患者是一位上进心很强的学者,经常读书至深夜。白天除了上课外，还要处理日常事务,整天忙碌不停。一天 他读书到深夜,突然出现头晕、呕吐。家属给患者服复方降压片和心痛定各1片后,劝其睡眠。第二天早上,家人发现病人四肢冰凉,心跳、呼吸停止,即刻送往医院,经尸检,诊断为椎一基底动脉脑梗塞。
病例2:某男性,教授,55岁。既往有冠心病史。患者在业务上是个大忙人,经常外出讲学,生活上没有规律。在一次出差归来时,又匆匆赶去参加一鉴定会,回家途中,即感觉头晕、头痛、恶心呕吐、口角歪斜和肢体失灵,即刻被送往医院急诊，经检查诊断为脑出血。由于治疗及时,痊愈出院。
上述例子说明,对患有高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症的中老年人,应该避免过度劳累,务必量力而行,不要急于求成,以利于预防中风的发生。
五个信号告诉你免疫力正在走下坡路：
1、频繁感冒,容易感冒。
2、总是感觉很疲惫，体力不容易恢复。
3、炎症反复老不好.容易被病毒.细菌.真菌感染。
4、自愈能力下降，伤口愈合较慢。
5、容易出虚汗。
如何增强免疫力？
1、加上体育锻炼，每天运动30分钟。
2、多补充维生素C，蛋白质，提倡营养均衡。
3、保证充足的睡眠及提高睡眠质量。
中老年男人
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