维生素B作用
1、护肝，解除酒精和尼古丁等有害毒素
2、加快新陈代谢，帮助减脂
3、缓解压力舒缓疲劳
4、紧致皮肤改善气色
5、维护心脏和血管健康
6、缓解头痛，改善发质
7、护胃，帮助食物消化
缺乏维生素B的症状
极度疲劳、容易情绪化、记忆力减退、痤疮痘痘、食欲不振、便秘、脱发、新陈代谢减慢等
补充维生素B的方法
粗粮、鸡蛋、奶制品、豆制品、动物内脏、鱼类、蘑菇、海带、菠菜
#在头条看世界##微头条日签#
【夏季晚餐要吃这3种食物】
1、维生素B族食物：维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能，因此它能够起到很好的消除烦躁不安以及促进睡眠的作用
2、色氨酸食物可帮助我们有效的入眠
3、钙和镁的食物：这两种物质是天然的放松剂和镇定剂。
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脱发的治疗是皮肤科的一个难题。常见的脱发原因有精神因素、内分泌失调及自身的营养不良等。维生素的补充对脱发的治疗可起辅助作用。脱发时可补充以下维生素:
1.维生素b族具有营养皮肤，促进头发生长的作用。
2.维生素c具有营养血管，增加头皮营养，有利于毛发吸收血液中的养分。
3.维生素e具有抵抗毛发衰老，促进毛发生长的作用。
4.维生素d可利于毛发正常发育。
我有时候也失眠，后来每天晚上吃维生素b6，维生素12，b族，不知道哪个起的作用，居然失眠好了，你们也试试吃点维生素也没坏处，
很多朋友问吃甲钴胺的问题，就是甲钴胺怎么吃，能吃多久，它的作用是啥？
实际上甲钴胺它主要就是作用于神经，它起到两个作用，第一个就是营养神经，第二个是可以减少神经的刺激。所以来说，对一些神经损伤的，比如来说，颅脑伤，或者说椎间盘突出压迫神经了，或者说腕管综合征手麻，或者说尺神经炎的手麻，或者没劲儿，这些吃甲钴胺都有好处。但甲钴胺它是B族维生素的一种，有些朋友说，那我吃维生素B不就行了吗，或者说维生素B12，或者是维生素B6，这样行不行？但是有研究表明，就是说B族维生素它是通过肝脏代谢的，长期吃会容易导致脂肪肝，而这个甲钴胺它是不经过肝脏代谢的，所以不会加重肝脏的负担，长时间吃，这不会有肝功能影响的可能性。
我的最长的一个病人，当时是车祸导致的臂锁神经损伤，这里神经生长很慢，一天一毫米，它长过来要好久，所以他吃甲钴胺吃了两年，这两年当然我一般建议他三个月到半年左右复查一下肝肾功能，肝肾功能都没问题，做B超也没有脂肪肝。说甲钴胺对有神经损伤的，或者有神经症状的这些还是效果不错。
我是@望京医院骨科刘昱彰，关注我，养出健康好身体。我能做的就是尽我所能，帮助更多的患者摆脱苦海，如果你有肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出、椎管狭窄、骨质增生、坐骨神经痛，以及筋膜炎、滑膜炎、腱鞘炎、骨关节炎等疑难杂症，请可以留言给我，我看到后会一一回复大家！#维生素b##坐骨神经##科普健康知识#
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