前列腺炎的人，往往会伴随以下几种症状。
1、尿频、尿急、尿痛，无力，尿细，有灼热感；
2、会有坠胀或不适感，会出现盆骨疼痛，小腹胀痛等症状；
3、病情进一步发展，会出现功能障碍，羊尾早泄等；
4、头发出现稀疏、变白、干枯，严重的时候会出现大面积脱发
5、非常容易疲劳，没精神，四肢还容易出现麻木；
6、失眠多梦，焦虑抑郁；
大家如果有这方面问题可以给我留言，我看到后会回复大家的。
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自测：你有没有肝郁脾虚？
1、总是闷闷不乐，不开心，不由自主地叹气
2、心烦易怒，容易焦虑，心情抑郁
3、神疲懒言，困乏无力、食少纳呆、胀气、腹泻、
4、大便溏薄、小腹胀痛，
5、口干、口苦，眼睛干涩
6、睡眠质量差，睡不好，入睡困难，早醒
7、两肋左右胀满、窜痛；胃脘满闷
8、失眠，多梦，面色微黄、，舌苔白
9、腹胀、腹痛、腹泻、消化不良、食欲不振#健康科普大赛##健康明星计划##谣零零计划##肝病##健康#
同房出血?小腹胀痛？白带异常？
不同的妇科炎症有着不同的病理表现，对照下图对自己的身体进行简单的自检吧 #妇科##头条健康##妇科炎症#
【体脂率25%-17% ，分享减脂姨妈期饮食&运动】
有痛经/腰酸/小腹胀痛的姐妹，比如我，前两天建议直接休息，减肥不差这两天，
每个人的身体都不一样，你是最了解自己身体程度的人，不要勉强自己
合理适当的休息就是最好的运动♥️
身体没有不适或者有运动习惯的人可以做点强度比较低的运动，Keep上选择适合自己的舒缓运动
1⃣上肢力量训练，尽量避免下肢和腹部运动
胸、肩背、手臂小重量就行，实在没状态就徒手或者矿泉水瓶练习
✅女生小哑铃塑形*手臂进阶19分钟
✅哑铃肩部塑形17分钟
✅哑铃肩部力量轰炸17分钟
✅哑铃背部训练初级16分钟
✅女生小哑铃塑形*背部进阶19分钟
✅女生小哑铃塑形*胸肩进阶19分钟
2⃣低强度有氧运动
椭圆机、跑步机爬坡慢走、散步、快走/游玩时爬山等低冲击/低强度的有氧运动，避免跳跃性的都可以
3⃣经期瑜伽、拉伸
✅周六野10分钟月经期床上运动缓解疼痛
✅赵没力14分钟气血养护*调理经期瑜伽
✅赵没力15分钟生理期舒缓瑜伽缓解痛经
‼️尤其1-3天尽量避免大重量和腹部以及下肢发力，比如倒立、游泳、练臀腿和练腹、高强度HIIT等跳跃性训练
4⃣生理期吃多不胖？
‼️任何时候多吃都会长胖，运动少了饮食量/碳水量都需要相应减少，三餐还是像平时搭配那样吃
✅碳水量吃平时训练日的一半或三分之二就行，多吃鱼虾/牛肉等瘦肉补充蛋白质
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