冬季气候干燥，日常注意事项：
[啤酒]烟酒、生冷、辛辣食物尽量避免
[玫瑰]保持环境湿润，避免干燥、灰尘
[蛋糕]饮食以清淡为主！
重庆和广州都是潮湿的地方，巧了，这两个地方的饮食习惯都是燥湿，正好可以反克潮湿。北京就倒霉了，北京恰好干燥，饮食习惯是克燥的。
我一直就在想，火锅是不是可以克制病毒？有没有人想法跟我一样的？
秋冬养生必做以下八步:
1.调节饮食。秋冬季节天气比较干燥、寒冷，根据天气的特征，需要遵循“秋冬养阴”的原则，可以多吃一些滋阴润肺的食物，多吃一些百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。还有多吃些蔬菜水果类的食物，少吃些辛辣的食品。
2.预防秋日乏困。秋季乏困主要是补偿盛夏气候环境带给人体超常消耗的保护性反应，从而导致人体出现疲倦、乏困、精神不振作等等现象。所以说秋冬季节更应该多加注意，多加进行体育锻炼来预防秋日的乏困现象。
3.多加注意休息。秋冬季节人体很容易乏困、精神不振作，所以说要多加注意休息，养成好的睡眠习惯，晚上一般8-9小时睡眠，晚上睡眠不足的话，中午可以午休进行调整，同时睡眠也不宜过多。
4.补充充足的水分。秋冬季节是个干燥的季节，同时也是人体也容易缺水的季节，所以说每天要保证充足的水分，多喝水，能够促进人体的新城代谢的功能，排除体内的毒素，有益身体的健康。
5.注意多加锻炼身体。秋冬季节多加注意锻炼，能够有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力，能够预防感冒等疾病的发生，提高身体的抵抗力，锻炼的方式可以因人而异的，可以试着每天早上跑跑步、散散步、练练瑜伽等等。
6.注意保暖、增加御寒能力。秋冬季节，温度降低，所以要多加注意御寒，防止感冒等发生，同时也可以多摄入含糖、脂肪的食物，多食富含维生素的食物，但是也要多加进行锻炼的。
7.注意皮肤保湿。秋冬季节天气特点是干燥、寒冷，同时皮肤也很容易干燥、脆弱，可以多加注意皮肤的保养的工作，多加注意皮肤的清洁、保湿的工作。
8.精神的调养。秋冬季精神调养要做到情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐。由于气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响，从而给人体的生理和心理造成了一定的压力。因此要学会在心理上进行适当的调适，正确的去把握自己的情绪，也可以多学着去与别人交流，多多参加户外的活动，来调整自己的心理。
入秋时节，注意保养。温差变大，备好衣裳。水果青菜，营养跟上。牛奶鸡蛋，补充蛋白。多喝温水，防止干燥。规律饮食，护好胃肠。身体健康，心情舒畅。
防秋燥、防寒、防秋郁
早睡要做到
霜降时节天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。常表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。在饮食调养方面宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，如萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、牛肉、鸡肉等。少吃或不吃辛辣刺激食物，适当多饮水。平时做到早睡早起，争取晚上十一点前入睡。
“秋冻”要打住
霜降节气时，“秋冻”就可以打住了，因为这时的冷空气降温幅度之大，昼夜温差之大，如果不做好保暖工作，很容易因凉气入侵引发感冒等疾病。尤其要注意肚子的保暖，冷空气直接刺激腹部，容易损伤脾胃功能。另外不宜露膝，同时要注意护足，尤其要注意脚踝保暖，以免足部受凉。
心情要开朗
晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受到季节的变化容易起忧思。如何预防秋郁?首先生活规律不要随意打乱，其次要适当多吃高蛋白食物，另外还要多参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。
俗话说："秋天少吃姜，一年都健康"，建议多喝这5碗汤，滋补润燥身体棒
秋季阳气渐收，阴气渐长，早晚温差变大，气候由潮湿转向干燥，所以在饮食上，我们也要及时地调整，多吃一些滋阴润燥的食物。
而秋季养生就在于养阴润燥，所以秋天要少吃生姜等辛辣热性的食材，建议多喝这5碗汤，补充水分和营养，滋补润燥身体棒。
一，冬瓜排骨汤
冬瓜排骨汤口味鲜美，营养丰富，清湿热，利小便，做法也比较简单，特别适合初秋时节饮用。
二，花生猪蹄汤
花生猪蹄汤是一道营养丰富的汤品，有生津止渴，补血养颜的食疗功效，特别适合老人和体弱的妇女食用。
三，鱼头豆腐汤
鱼头豆腐汤也是常见的汤品之一，一般用鱼头和嫩豆腐，配上葱，蒜，食盐，料酒，胡椒粉，芝麻油等制作而成，常喝能健脾益气，生津排毒。
四，白菜豆腐汤
白菜豆腐汤做法比较简单，口味清淡营养，主要用白菜心或娃娃菜为主要食材，配上老豆腐，鸡蛋，加入食盐，鸡精，胡椒粉等调料制作而成，经常食用可以开胃健脾，助消化。
五，鸡胸肉丸子汤
鸡胸肉丸子汤营养丰富，老少皆宜，选用新鲜的鸡胸肉，剁成肉泥，加入适量的葱姜水，再加入食盐，鸡精，胡椒粉，玉米淀粉，鸡蛋清搅拌均匀。
锅中烧水，水开后把肉馅挤成丸子下入锅中，大火烧开转小火煮熟，放入虾皮，西红柿，青菜叶，加入食盐，鸡精，胡椒粉，香油调味即可。
想要改善便秘的痛苦，就需要平时注意一些生活方式以及饮食习惯的调整。在这里给大家一些改善便秘的建议：
1、每天要保证多喝水，避免肠道内缺水、干燥，影响肠蠕动。
2、多吃粗纤维的食物和新鲜的水果、蔬菜，以促进肠蠕动、促进排便。
3、适当减少肉禽蛋奶等高蛋白食物摄入，增加清淡、易消化的流质或半流质食物。
4、避免经常性的熬夜、饮酒及暴饮暴食等不规律的生活及饮食习惯。
5、尽量养成定时排便的习惯，不要憋着或压抑排便的感觉。
6、加强运动，躺着或坐着时，可以用手掌在腹部抚摩，力度适中，以刺激肠蠕动。
7、根据便秘情况，必要时可以复用缓泻药物（如四磨汤口服液、乳果糖口服液）。
如果便秘情况较严重，以上方法效果都不理想，建议就医检查以排除器质性病变。
#便秘大作战#
晚秋时节，饮食养生抓紧做好3件事，为冬季来临做准备
1、饮食滋阴润燥
秋天气候肃杀，干燥，容易患鼻干喉痛，咳嗽胸痛等疾病。建议多吃养肺润肺的食物，如藕，梨，蜂蜜，乌骨鸡，猪肺，银耳等，以防秋燥伤阴。
2、饮食省辛增酸
秋天要少吃辛味食品，多吃些酸味食物，以补养肝气。多吃些苹果，石榴，山楂，柠檬，葡萄等水果和番茄等。
3、饮食宜粥汤
燥为秋季的主气，燥邪最易伤人津液，伤肺阴液，而致口干咽燥，干咳无痰，皮肤干涩，大便秘结等。建议多和粥或者汤，如山楂粳米粥、百合冬瓜汤等。#秋季养生##健康饮食#
春夏养阳，秋冬养阴 秋冬饮食——滋阴润燥为主
由于人体经过一整夏的炎热侵袭，易热积体内，喜凉贪饮。
应注意处暑之后，天气开始干燥，人们普遍出现咽干舌燥，饮食上宜酸补，忌辛辣。
多吃滋阴润燥的食物，如芝麻、秋梨、莲藕等，而银耳、百合、莲子、麦冬等清热润燥安神之品，有助于秋季的睡眠。
#养生# #中医#
宾阳酸粉
我国的饮食博大精深，不仅美味，而且养生。不同的季节有不同的吃法，不同的季节有不同的食品。冬天天气干燥寒冷。人们就创造了汤类。顿顿食品比较有名的像火锅。一场火锅下来，全身暴汗，直呼过瘾。一生的冷气，寒气荡然无存。夏天天气炎热。酷暑难当。人们就创造了很多的降暑清凉的美食。今天我们要讲的宾阳酸粉，就是非常适合夏天。消暑解热的一款。地方小吃。
宾阳酸粉儿嫩滑，酸甜。香脆迷人。它是一种凉拌粉。一般是把酸甜的浆水拌在粉托里。再加上红烧肉，油炸肉，酸豆芽。那牛肉，蒜末，花生米。生辣椒等佐料。一碗色香味俱全的美味食品就做成了
据说公元1053年，也就是北宋皇祐五年。朝廷派枢密副使狄青率部到宾州也就是今天的宾阳县 南征侬智高，侬智高则在距宾阳县城以西19公里的昆仑关凭险固守。狄青想了个办法！在元宵夜于营中张灯结彩、欢宴过节以迷惑对方，暗中却派出两千轻骑从背后偷袭昆仑关，而后突然前后夹击。侬智高措手不及，大败而逃，遁往云南大理，狄青大获全胜。在宾阳居留期间，狄青部下多为北方人，不喜欢吃米饭，提出要吃面条，而宾州盛产大米，没有面条，难以满足要求。但是，再难也难不倒精明的宾州人。人们用大米浸泡后，磨浆蒸成米粉，配以卤水肉片等作料送到营中。将士食后，对米粉啧啧称赞。时逢南国早春，气温骤升，闷热如夏，北方将士不服水土，出现了拉肚、发痧、不 思饮食等现象。宾州人又精心将米粉再度改造，蒸成薄薄的粉片，配以米醋、酸黄瓜、香菜等调料让将士食用。想不到，这种酸粉真神，将士们食后顿觉胃口大开，神清气爽，拉肚和发痧竟也不治而愈。将士都称这种有提神、消暑、止渴、开胃、祛湿除热功效的粉为酸粉。从此，宾州酸粉成了当地一种奇特的小吃，代代相传，经久不衰。
宾阳酸粉儿。深受当地人的喜爱。很多外地人也慕名而来。在宾阳县，到处都有酸粉店。如果你来到南宁，一定要到宾阳县去品尝一下这里地道的美食哦！
#家庭美食大赏# 八月是个特殊的月份，既有夏季的炎热，也有秋季的干燥，在饮食上应该适当多吃些润肺的食物。莲藕、山药、茭白、银耳等白色食材都是润肺极好的食物，今天我用的是娃娃菜、杏鲍菇和元贝等白色食材给大家分享一道初秋润肺美食哦！
今日这份美味也是利用冰箱冷藏室里的娃娃菜、杏鲍菇、元贝和枸杞制作而成。娃娃菜富含维生素A、维生素C、维生素B族，钾、硒等微量元素，有助于胃肠蠕动、促进排便，秋冬季节可以多食用，具有解渴利尿、利肠通便，护肤美容等作用，还能缓解肺热咳嗽者。
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