#健康中国行动2030# 【关于补铁的这些谣言 —— 吃红枣、喝红糖补铁？】
❌ 错误！
● 这是民间流传了很多年的故事了，但其实红糖和红枣的含铁量不高，而且其中含有的铁都是非血红素铁，吸收率低，并不是补铁的好选择。
血红素165的人比120的人思维能力强
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别小看血红蛋白含量异常，赶紧了解下血红蛋白高如何降低？
牛黄里面是血红素，这玩可以人工合成了
本草老生
养这种畜生就跟包了个金矿似的，太挣钱了！这种长两个獠牙样子像鹿的畜生叫麝，是国家一级保护动物，如果你能有幸猎杀一只野麝，往后几年的吃和住都不用操心了，公安局都给你包了。目前麝实现了人工养殖，以陕西养殖最多。公麝发情期身上有一种特殊的香气，用这种香气吸引异性。这种香气来源于它身体下腹部的麝香囊。麝香囊里装的就是麝香，一种极其珍贵的药材。以前人们为了获取麝香，需要猎杀野生麝，把这个物种快干绝货了。没办法，人们摸索人工养殖，终于成功了，现在麝人工养殖后，可以活麝取香了，取完香，还可以留它们一条活路。带香囊壳的麝香叫毛壳麝香，从毛壳麝香里掏出来的净麝香叫麝香仁。麝香是安宫牛黄丸等明星中药的重要原料，目前市面上麝香仁价格约500元/克，比有钱人家祖传的金项链都值钱。一丸同仁堂的安宫牛黄丸能卖到860块，是一丸！麝因香贵，所以一头种麝崽子，能卖到上万元，这一个崽子可真比老汉们放一群羊都挣钱。所以，如果谁家养了一群这种畜生，真跟包个金矿差不多。没有金刚钻，揽不了瓷器活，这玩意要养好，也不是容易事，得办养殖证，得给它们盖房子，不能让它们跑了，也不能让它们生病或撞死，它们很胆小，有时候遇到生人或者奇怪声音，会吓得撞到墙上。再好的东西，你还得有买家，一般药厂才买得起，得跟人家接上对子。
富含血红素的食物都有哪些呢？
首先看食材的来源，如果是植物性食物，它们富含血红素里头的铁肯定不是血红素形式的。对于动物来源的食材，我们还要看肉色，红色的通常富含血红素。这个方法的幕后原理是，红色的肉含有肌红蛋白，而肌红蛋白分子的核心就是血红素。
我朋友 血红素一直走底 己经到了输血才能维持的地步 不知道有没有方子
在西藏呆2年后回来，血红素从13升到20，真没想到！#中医##血红素#
原来跟我一块儿工作的一个大夫，他说我上过西藏呆过二年，哎呀我一去啊，我就哭了，我说你哭什么呀？ 他说我得死在这儿，出不来气，呼吸困难，人家说不碍事，慢慢你就适应了，他说我什么时候适应了，慢慢的，得多长啊，这么痛苦到底得有多长啊？
我待了两年到了回来的时候，我也不那么难受了，到了回来的时候了，我就回来了，回来时候检查身体，我大吃一惊，他那个血红素 20g，走的时候是不到 13g，回来时候是 20g，这个东西可能是在血液里头吸收氧的那个东西，在肺部，吸收了氧，从循环里带到各个细胞，供给他的氧，他要 13g和20g这个量，肯定是，13比20了，那么他吸收这个氧，就是 20了不是13了，所以他能维持到，供给细胞的氧气，这是不是，改变自己适应自然的一个应变性？
珠穆朗玛峰上生活一年，血就会变成蓝色的。长时间缺氧，血红素跟不上。
分享资料----GB 1903.52- 食品安全国家标准 食品营养强化剂 #氯化高铁血红素#.jpg#国标##食品添加剂#
“气血不足，多补铁”，
大家都习惯吃菠菜进补，
其实，菠菜中的非血红素铁，
对身体来说，吸收率很低。
动物内脏和血制品才是补铁首选~
#健康一夏#铁是人体许多功能所必需的微量元素，适量的铁元素对人体非常重要。身体缺铁时，可能会出现以下八种症状:
1。疲倦。铁是血红素的成分之一，可以帮助红细胞将氧气输送到全身器官；如果铁元素不足，身体将无法产生足够的健康红细胞来提供氧气供全身使用，从而容易引起疲劳和精神萎靡。
2.脱发。缺铁会导致毛囊在没有足够氧气和营养的情况下脱发。
3.头晕头痛。血液中铁元素的浓度不足首先会影响大脑供氧不足。这时，大脑中的血管会扩张，引起头痛和头晕。
4.容易感冒，怕冷。红细胞缺铁不能有效地给全身供血供氧，也使人容易受凉、怕冷。
5.心悸。铁可以帮助红细胞运输氧气。如果缺铁导致血液中的氧气不足，心脏必须加快工作速度，泵出更多的血液，这样才能将更多的氧气输送出去，容易出现心悸。
6.轻松呼吸。如果体内铁元素不足，氧气就无法正常输送到细胞，大脑只能将氧气充分输送到身体重要部位，所以无论如何呼吸都容易感到缺氧。#健康明星计划#
7.脸色发白。因为血红蛋白可以让你的脸看起来红润多彩，包括嘴唇、下眼睑内侧、牙龈等部位，你可以检查这些部位。如果比平时白很多，可能是缺铁现象。#哆咖医生超能团#
8.舌头容易疼。缺铁不仅让舌头不那么血色，还会降低红细胞中的肌红蛋白，这是维持肌肉健康的重要蛋白质；没有肌红蛋白，由于肿胀和炎症，舌头会看起来非常光滑和疼痛。
女性补铁应该补哪种？
膳食中的铁分为血红素铁和非血红素铁，血红素铁容易被人体吸收，主要存在于动物红肉、肝脏、动物血中，比如红肉类、动物肝脏，一周吃3次左右的红肉，一次150克，基本就能满足身体所需要
非血红素铁主要存在于植物性食物中，不容易被人体吸收。但在同一餐次中增加VC摄入，则会提高这类铁的吸收利用率
给大家推荐一道减重期间也能吃的补铁菜品吧，甜椒炒木耳，甜椒富含VC，木耳富含铁，而且这两个食物热量很低，非常适合减重期间补铁#请问哪种食物与补血有关##贫血吃什么，怎么补铁#
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➭餐具颜色能帮助减肥
❂无肉不欢的人，你可能需要它——红肉。它含有丰富的血红素铁，具有很好的补血效果。
✾生活可以将就，生活也可以讲究
看看大柳哥最感动的事吧！
大柳：小时候就是我刚长身体那一阵，就是我从1米7到1米9那时候，因为那时候身高长太快了，然后我的血液指标跟不上。
我当时是缺铁性贫血，就是正常人的血红素大约在10—12左右，我的血红素是在3点多到4。
然后当时，上楼梯说实话我都会晕，然后但是要在冰上滑四分钟的节目，包括托举、旋转，当时其实是很弱的。
然后当时也有很多的声音就是说，这个男孩这么弱，然后马达这么强，说你是不是考虑应该换一个舞伴啊，说可能换一个舞伴的话，可能你的发展会好一些，然后可能成绩会好一些。
但是诗玥没有去选择更换舞伴，而是选择陪着我，一起把力量练起来，然后等我成长起来，觉得这是非常感动我的事吧！
玥儿的不抛弃，不放弃，成就了今天的马达引擎，赏鑫玥目。善良的姑娘，眼光不错！为他们的不离不弃点赞[赞][赞][赞]
【红枣能补铁吗？】
每100g的干红枣含2.3mg的铁，但红枣中的铁是非血红素铁，吸收利用率较低。所以吃红枣可以，但不要抱有补铁的目的 否则糖分就超标了。 #清风计划##鲍奶奶育儿课堂##真相来了#@头条育儿@健康真相官@头条健康
#头条创作挑战赛# 补铁第一名的彩虹餐。蓝钻不粘锅无油炒番茄鸭血，加尖椒。鸭血事先焯水三分钟，番茄会去腥解腻，我加了一点生抽和剁椒酱出锅的时候再撒一把尖椒维生素C最高的蔬菜。维生素C促进非血红素铁的吸收。鸭血红肉，这些血红素铁不需要维生素C的帮助，就可以很好吸收。血红素铁吸收率是植物里面，比如红枣桂圆的几十倍。
补铁鸭血粉丝汤
【暖身涮羊肉吃法有讲究】[吐舌]涮羊肉是冬天很多人的最爱，它的暖身功效也是相当高的。羊肉富含的血红素铁，铁、锌等微量元素容易吸收，蛋白质含量又高，对贫血缺锌的人尤其适合。它虽然含有一些饱和脂肪和胆固醇，但因为瘦弱者本来就没有血脂高的问题，吃些饱和脂肪和胆固醇是完全无害的。
[晕]对平日大鱼大肉吃得过多，血脂高涨，低密度脂蛋白胆固醇含量超标的人来说，涮羊肉还是少吃为好。怎么吃才能让涮羊肉最大化地发挥出暖身保健作用呢？怕冷的人可以选择滋补汤或带辣味的汤，以便进一步促进血液循环，促进身体发热；不怕冷的人宜选择清汤，避免吃辣或吃滋补食材造成长痘、生疮、燥热等问题。
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