#我冬天最爱的水果#
都喜欢，多吃水果
#这个冬天吃什么# 疫情极速扩散，这个冬天最好多吃蔬菜水果高蛋白等物质，提高免疫力
冬季水果要吃好！健康生活少不了！（推荐5种）
1.梨
2.苹果
3.猕猴桃
4.柠檬
5.酸梅
#健康科普大赛#
#这个冬天吃什么#
因为冬天的天然蔬菜水果很少，所以冬天的维生素进补很少，在冬天要多吃水果和蔬菜。还有滋补的东西，一句话“三九补一冬，来年无病痛”所以冬天要多吃滋补的东西。
冬天寒冷的天气会影响人体内分泌，会增加人体各激素的分泌，所以我们要多注意这方面的滋补，比如蛋白质，碳水化合物脂肪等还有水果类的，冬天的我们可以多吃梨，它不但可以多补水，还能润肺。同样冬天还有一些食物不能吃的，例如生冷海鲜或者是甜腻多脂的巧克力，因为会使其食欲下降。辛辣刺激类的食物也要少吃，因为冬天人体的内火较旺。另外还有些水果是不能让吃的，例如西瓜，葡萄，草莓等。因为这些水果在冬天大多都是催熟的，可能会有残留的药物，尽量避免食用。
一定要注意饮食：
冬天可以进食一些滋补的食物，例如可以吃一些牛肉，羊肉，乌鸡，鲤鱼，牛肉等。蔬菜类的话，例如有菠菜，荠菜，苋菜，黄花菜，萝卜，茭白，西红柿，茄子，冬瓜，黄瓜，丝瓜，苦瓜等其中大多都是滋补，清热的蔬菜。另外有些患者在冬天会出现手脚发凉的情况，可以多吃点羊肉，比较进补，能缓解手脚发凉。
冬季进入养生“黄金期”，
吃对这些果蔬，帮助身体修护，
这份“营养果蔬指南”，记得收好！
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