由于工作时需要大量近距离眼部作业,上班族妈咪常常到下午,眼睛就已经非常不舒服了!在工作内容较难有所改变的情况下,更要加强护眼之道!两大症状泄露眼部的秘密高度用眼的工作型态、超时工作是现代上班族普遍面临
1冬季家居细节关系准妈妈健康(图)
冬季家居细节关系准妈妈健康
孕育一个健康的宝宝是所有即将为人父母者的共同心愿,这就要求孕妈咪身心健康、情绪安定。冬季孕妈咪的大部分时间都在室内,这种情况下,居家环境和睡眠起居对于孕妈咪显然很重要。该怎样营造良好的居家生活呢?
控制室内温度
不管是使用空调、暖气或其它取暖设备,孕妈咪所在的居室及工作环境,室内的温度都应控制在22~28℃之间,并保持良好的湿度。
合理使用取暖设备
在南方的冬天一般使用空调取暖,需要注意以下几个方面:
1、不能24小时呆在空调环境中
每隔几个小时,要将空调换到通风状态,大概1小时左右再调换到取暖状态使用;
隔几个小时到室外呼吸新鲜空气;
2、空调温度不宜过高;
在北方大多是用暖气取暖,需要注意以下几个方面
1、使用煤、煤气、液化气取暖时,燃烧时散发的气味等对胎儿发育都有一定影响,最好安装换气装置,或使用空气净化器;
2、使用可以控制取暖时间和温度的暖气时,要注意室内温度不宜过高;
3、北方干燥,应同时使用加湿器保证室内湿度;
定时开窗通风
1、在早上9:00~11:00、下午2:00~3:00空气质量比较好的时候开窗换气15~30分钟,不可为了节电而不开窗换气;
2、长时间使用空调的时候,还要注意防止空调病的发生;
3、对于生活在北方的孕妈咪来说,大多通过暖气取暖,室内温度比较恒定,应该尽量在上述时间段开窗换气,室内温度不低于22~28℃的话,开窗的时间可以适当延长,要记住,室外的新鲜空气很重要!
2职场准妈咪要加强护眼之道
由于工作时需要大量近距离眼部作业,上班族妈咪常常到下午,眼睛就已经非常不舒服了!在工作内容较难有所改变的情况下,更要加强护眼之道!
两大症状泄露眼部的秘密
高度用眼的工作型态、超时工作是现代上班族普遍面临的问题。然而眼部若不能适时休息,久而久之可能导致种种不适症状,其中又可略分为两大类来谈:
第1类 症状
眼睛酸、疲劳、感觉模糊,甚至出现头疼。
眼睛在近距离的作业时,需要进行调节、内聚、瞳孔收缩三方面的运动,因此长期用眼过度,负责的部位全都会跟着受影响:
①调节
睫状肌负责调整视物的焦距,当人在注视远方时,睫状肌是放松的,而看近处时则呈用力状态。长时间盯着电脑屏幕或文件,睫状肌易因持续收缩而疲劳,严重时还可能造成头痛。而l天高度用眼8~9个小时,光是上午、下午测量度数就有很大的变化,即所谓“假性近视”,使得人觉得看久了会眼睛模糊。
②内聚
每个眼球各有六条眼外肌负责支撑、控制,人在看远处时,眼外肌比较放松,看近时则会收缩用力。眼睛长时间看近物而无法休息,内聚能力自然会降低。
③瞳孔收缩
同样地,瞳孔为应付工作而持续收缩,疲劳是可以预见的。
第2类 症状
眼有干涩,或眼睛发红、刺痛、灼热感、异地感
眨眼时,泪腺会分泌泪液,用以湿润眼球、清洁杀菌等。但当人专注于工作中,眨眼的次数会不自主减少,使得眼睛缺乏润滑及加速泪水蒸发速率,导致眼睛干涩。而有些人则是以眼睛红、刺痛、灼热感、异物感等来表现。特别是长时间在冷气房工作、戴隐形眼镜、旁边有人抽烟,都会加重第二大类的症状。
护“眼”有道,健康有理!
眼睛不舒服,看似问题不大,但却会严重影响生活品质及工作效率。想要好好保护自己的眼睛,最重要、有效的办法莫过于多休息,及变化视物的焦距。而其它如调整工作环境、选择正确度数的眼镜等,亦有助于眼部保健。
POINT 适时让眼睛休息
一般来说,每工作1小时,应该要让眼睛休息5~10分钟。有些人以为我先疯狂加班,之后再休息较长时间,就能平抚眼睛的疲劳、干涩,其实不然。比较理想的休息方式为间歇、分散式,即便只是短短几分钟,闭上眼休息一下,或看看远方都是很好的。
POINT焦距的变换
妈妈可以利用休息时间,看看远方,建议选()择6公尺以外的目标物,且尽可能越远越好,持续约1分钟左右,这对睫状肌、眼外肌放松大有助益。
3补充维生素B6可止孕吐(图)
维生素B6可止孕吐
在怀孕期间合理补充维生素,为宝宝的健康成长打好基础,以达到优生优育的目的,这是准妈妈普遍关心的话题。但维生素也不是绝对安全的,过量补充有可能引起胎儿发育异常,而如果错过了需要补充的时机,也将达不到预防的目的。因此,如何正确补充维生素,就是一门学问了。
叶酸,是合成核酸所必需的元素,因此是胚胎发育过程中不可缺少的营养物质。近年来大量研究表明,补充叶酸可以明显减少无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的发生。吃富含叶酸的食物,如绿色蔬菜、水果、蛋、大豆类可以补充一定量的叶酸,但因为叶酸是水溶性的,烹调过程对其破坏较大,因此正常膳食一般难以满足孕妇的需要,必须进行必要的叶酸补充,也就是说,要补充维生素,或者进食叶酸强化过的食物。
为了能在胎儿神经管闭合时起效,补充叶酸的时间应从妊娠之前的3个月开始,到怀孕期间的第三个月底为止,每天0.4毫克。如果补充过量,有可能引起胎儿缺锌、生长受限等问题。
维生素B6,是另一种妊娠早期经常用到的维生素,可以用来治疗孕吐。维生素B6在氨基酸代谢中扮演着重要角色,它能增进γ―氨基丁酸的生成,而后者是大脑内一种重要的抑制性神经传导物质,可以抑制呕吐。
不过,引起呕吐的另一个常见原因是肝功能异常,如果自己随便服用维生素B6,就会掩盖呕吐的症状,从而延误治疗,因此,应该在医生的指导下合理应用。而且,过量服用维生素 B6也会给胎儿带来不良后果,比如造成胎儿对它产生依赖性,即“维生素 B6依赖症”。当胎儿出生后,由于维生素B6的来源突然减少,而产生诸多神经系统异常的表现,如经常哭闹、容易兴奋或受惊、眼珠颤动等。▲
4哮喘控制应从胎儿开始
“哮喘是能够控制的”。天津医科大学第二附属医院儿科主任刘长山提醒说,哮喘控制应从胎儿开始。
6岁的小女孩毛毛是一位慢性哮喘患者,经过医生一段时间的诊治,病情已有明显好转,这次是来复查的。“幸亏发现早,如果再晚了后果就不堪设想了。”刘长山说。
刘长山介绍说,哮喘已经成为全球关注的内科疾病之一。国内外研究显示,哮喘的控制、预防工作应从胎儿开始。
例如,母亲怀孕时吸烟或被动吸烟所生的孩子易患哮喘病;剖宫产的孩子较自然分娩的孩子易患哮喘病;孕妇怀孕期间服用过多的抗生素也会增加孩子患哮喘病的几率。此外,患有过敏性疾病的孕妇在怀孕期间应避免过敏源,以防止疾病遗传给孩子。
刘长山表示,控制、预防哮喘病要从平时生活做起,应避免接触过敏性物质;孕妇怀孕时要做适量运动,减少胎儿患病可能性;房间要多通风,保持新鲜空气流通;合理调理饮食,多吃蔬菜等。
5孕前、孕后补叶酸目的不同
135××××6320读者问:我怀孕66天了,刚知道时,医生要我补充叶酸,我以为是药物就没补。补与不补影响有多大?现在补充还行吗?
河南中医学院一附院妇产科主任医师李京枝:虽然从孕前3个月到孕后3个月都主张补叶酸(每天0.4毫克),但是目的不同。孕前补叶酸,主要为了减少无脑儿等胎儿神经管畸形儿的发生;孕后补叶酸,是因为不少女性早孕反应比较强烈,容易缺乏叶酸等。这位读者已经怀孕两个多月,即使再补充叶酸,对预防胎儿神经管畸形的意义也不大了。究竟不补叶酸对胎儿影响多大,这不好说。医学研究表明,孕前补叶酸能降低神经管畸形发生,但没补的话,胎儿也不一定患病。豆类、深绿色叶菜类等我们常吃的食物里就含有丰富的叶酸,只要孕前饮食营养均衡全面,问题不大。
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