由于工作时需要大量近距离眼部作业，上班族妈咪常常到下午，眼睛就已经非常不舒服了!在工作内容较难有所改变的情况下，更要加强护眼之道!两大症状泄露眼部的秘密高度用眼的工作型态、超时工作是现代上班族普遍面临
1冬季家居细节关系准妈妈健康(图)
冬季家居细节关系准妈妈健康
孕育一个健康的宝宝是所有即将为人父母者的共同心愿，这就要求孕妈咪身心健康、情绪安定。冬季孕妈咪的大部分时间都在室内，这种情况下，居家环境和睡眠起居对于孕妈咪显然很重要。该怎样营造良好的居家生活呢？
控制室内温度
不管是使用空调、暖气或其它取暖设备，孕妈咪所在的居室及工作环境，室内的温度都应控制在22～28℃之间，并保持良好的湿度。
合理使用取暖设备
在南方的冬天一般使用空调取暖，需要注意以下几个方面：
1、不能24小时呆在空调环境中
每隔几个小时，要将空调换到通风状态，大概1小时左右再调换到取暖状态使用；
隔几个小时到室外呼吸新鲜空气；
2、空调温度不宜过高；
在北方大多是用暖气取暖，需要注意以下几个方面
1、使用煤、煤气、液化气取暖时，燃烧时散发的气味等对胎儿发育都有一定影响，最好安装换气装置，或使用空气净化器；
2、使用可以控制取暖时间和温度的暖气时，要注意室内温度不宜过高；
3、北方干燥，应同时使用加湿器保证室内湿度；
定时开窗通风
1、在早上9：00~11：00、下午2：00~3：00空气质量比较好的时候开窗换气15~30分钟，不可为了节电而不开窗换气；
2、长时间使用空调的时候，还要注意防止空调病的发生；
3、对于生活在北方的孕妈咪来说，大多通过暖气取暖，室内温度比较恒定，应该尽量在上述时间段开窗换气，室内温度不低于22～28℃的话，开窗的时间可以适当延长，要记住，室外的新鲜空气很重要！
2职场准妈咪要加强护眼之道
由于工作时需要大量近距离眼部作业，上班族妈咪常常到下午，眼睛就已经非常不舒服了!在工作内容较难有所改变的情况下，更要加强护眼之道!
两大症状泄露眼部的秘密
高度用眼的工作型态、超时工作是现代上班族普遍面临的问题。然而眼部若不能适时休息，久而久之可能导致种种不适症状，其中又可略分为两大类来谈：
第1类 症状
眼睛酸、疲劳、感觉模糊，甚至出现头疼。
眼睛在近距离的作业时，需要进行调节、内聚、瞳孔收缩三方面的运动，因此长期用眼过度，负责的部位全都会跟着受影响：
①调节
睫状肌负责调整视物的焦距，当人在注视远方时，睫状肌是放松的，而看近处时则呈用力状态。长时间盯着电脑屏幕或文件，睫状肌易因持续收缩而疲劳，严重时还可能造成头痛。而l天高度用眼8～9个小时，光是上午、下午测量度数就有很大的变化，即所谓“假性近视”，使得人觉得看久了会眼睛模糊。
②内聚
每个眼球各有六条眼外肌负责支撑、控制，人在看远处时，眼外肌比较放松，看近时则会收缩用力。眼睛长时间看近物而无法休息，内聚能力自然会降低。
③瞳孔收缩
同样地，瞳孔为应付工作而持续收缩，疲劳是可以预见的。
第2类 症状
眼有干涩，或眼睛发红、刺痛、灼热感、异地感
眨眼时，泪腺会分泌泪液，用以湿润眼球、清洁杀菌等。但当人专注于工作中，眨眼的次数会不自主减少，使得眼睛缺乏润滑及加速泪水蒸发速率，导致眼睛干涩。而有些人则是以眼睛红、刺痛、灼热感、异物感等来表现。特别是长时间在冷气房工作、戴隐形眼镜、旁边有人抽烟，都会加重第二大类的症状。
护“眼”有道，健康有理!
眼睛不舒服，看似问题不大，但却会严重影响生活品质及工作效率。想要好好保护自己的眼睛，最重要、有效的办法莫过于多休息，及变化视物的焦距。而其它如调整工作环境、选择正确度数的眼镜等，亦有助于眼部保健。
POINT 适时让眼睛休息
一般来说，每工作1小时，应该要让眼睛休息5～10分钟。有些人以为我先疯狂加班，之后再休息较长时间，就能平抚眼睛的疲劳、干涩，其实不然。比较理想的休息方式为间歇、分散式，即便只是短短几分钟，闭上眼休息一下，或看看远方都是很好的。
POINT焦距的变换
妈妈可以利用休息时间，看看远方，建议选()择6公尺以外的目标物，且尽可能越远越好，持续约1分钟左右，这对睫状肌、眼外肌放松大有助益。
3补充维生素B6可止孕吐(图)
维生素B6可止孕吐
在怀孕期间合理补充维生素，为宝宝的健康成长打好基础，以达到优生优育的目的，这是准妈妈普遍关心的话题。但维生素也不是绝对安全的，过量补充有可能引起胎儿发育异常，而如果错过了需要补充的时机，也将达不到预防的目的。因此，如何正确补充维生素，就是一门学问了。
叶酸，是合成核酸所必需的元素，因此是胚胎发育过程中不可缺少的营养物质。近年来大量研究表明，补充叶酸可以明显减少无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的发生。吃富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、水果、蛋、大豆类可以补充一定量的叶酸，但因为叶酸是水溶性的，烹调过程对其破坏较大，因此正常膳食一般难以满足孕妇的需要，必须进行必要的叶酸补充，也就是说，要补充维生素，或者进食叶酸强化过的食物。
为了能在胎儿神经管闭合时起效，补充叶酸的时间应从妊娠之前的3个月开始，到怀孕期间的第三个月底为止，每天0.4毫克。如果补充过量，有可能引起胎儿缺锌、生长受限等问题。
维生素B6，是另一种妊娠早期经常用到的维生素，可以用来治疗孕吐。维生素B6在氨基酸代谢中扮演着重要角色，它能增进γ―氨基丁酸的生成，而后者是大脑内一种重要的抑制性神经传导物质，可以抑制呕吐。
不过，引起呕吐的另一个常见原因是肝功能异常，如果自己随便服用维生素B6，就会掩盖呕吐的症状，从而延误治疗，因此，应该在医生的指导下合理应用。而且，过量服用维生素 B6也会给胎儿带来不良后果，比如造成胎儿对它产生依赖性，即“维生素 B6依赖症”。当胎儿出生后，由于维生素B6的来源突然减少，而产生诸多神经系统异常的表现，如经常哭闹、容易兴奋或受惊、眼珠颤动等。▲
4哮喘控制应从胎儿开始
“哮喘是能够控制的”。天津医科大学第二附属医院儿科主任刘长山提醒说，哮喘控制应从胎儿开始。
6岁的小女孩毛毛是一位慢性哮喘患者，经过医生一段时间的诊治，病情已有明显好转，这次是来复查的。“幸亏发现早，如果再晚了后果就不堪设想了。”刘长山说。
刘长山介绍说，哮喘已经成为全球关注的内科疾病之一。国内外研究显示，哮喘的控制、预防工作应从胎儿开始。
例如，母亲怀孕时吸烟或被动吸烟所生的孩子易患哮喘病；剖宫产的孩子较自然分娩的孩子易患哮喘病；孕妇怀孕期间服用过多的抗生素也会增加孩子患哮喘病的几率。此外，患有过敏性疾病的孕妇在怀孕期间应避免过敏源，以防止疾病遗传给孩子。
刘长山表示，控制、预防哮喘病要从平时生活做起，应避免接触过敏性物质；孕妇怀孕时要做适量运动，减少胎儿患病可能性；房间要多通风，保持新鲜空气流通；合理调理饮食，多吃蔬菜等。
5孕前、孕后补叶酸目的不同
135××××6320读者问:我怀孕66天了，刚知道时，医生要我补充叶酸，我以为是药物就没补。补与不补影响有多大？现在补充还行吗？
河南中医学院一附院妇产科主任医师李京枝:虽然从孕前3个月到孕后3个月都主张补叶酸(每天0.4毫克)，但是目的不同。孕前补叶酸，主要为了减少无脑儿等胎儿神经管畸形儿的发生；孕后补叶酸，是因为不少女性早孕反应比较强烈，容易缺乏叶酸等。这位读者已经怀孕两个多月，即使再补充叶酸，对预防胎儿神经管畸形的意义也不大了。究竟不补叶酸对胎儿影响多大，这不好说。医学研究表明，孕前补叶酸能降低神经管畸形发生，但没补的话，胎儿也不一定患病。豆类、深绿色叶菜类等我们常吃的食物里就含有丰富的叶酸，只要孕前饮食营养均衡全面，问题不大。
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