注意‼️️ #全国多地优化疫情防控措施#
根据新加坡、越南的抗疫机制，
放开后一个月内将出现疫情高峰！#拼的就是免疫力#
在未来的一个月内，一定要特别注意防护，不扎堆、不聚集、戴口罩，当然还要注意增强自身免疫力，除了规律作息、勤锻炼身体之外，还可以补充一些有助于提高免疫力的食物。#做自己最好的健康管理师#
❶口罩+Airtamer负离子健康仪
❷益生菌+免疫球蛋白+乳铁蛋白
❸优质蛋白质+Omega-3油质
❹膳食纤维+植物化学素+维生素C
❺良好作息早睡早起
❻避免重口味辛辣刺激
❼适当活动运动，提升免疫系统
0-3岁孩子，不同月龄段身高/体重多少算正常？家长如何与孩子进行交流玩耍？
这份《3岁以下婴幼儿健康养育照护指南（试行）》，新手家长值得收藏。
指南指出：父母是婴幼儿养育照护和健康管理的第一责任人，家庭养育人应掌握科学育儿理念和知识，提高婴幼儿健康养育照护能力和水平。
图1-2，是0-36个月男/女宝宝，身高/年龄、体重/年龄百分位标准曲线图，可以参考判断自家宝贝在不同阶段发育指标是否正常。
图3-4，是0-36个月婴幼儿亲子交流与玩耍要点，在不同月龄段，遵循当前月龄孩子的生长发育规律和特点，如何与宝贝说话，如何陪他们玩耍。
在实际带娃过程中，家长会遇到的各种育儿问题，远不止这些，就比如发育，不同月龄段的孩子都具备那些能力、具体都如何锻炼、适合玩什么玩具、锻炼时有哪些注意事项等，会让新手家长很焦虑。
有这些问题的家长们，可以关注京妈这个0-2岁宝宝的养育专栏：《0-24个月宝宝发育特点及早教指南》。
这些问题专栏里都有按月详细讲解，适合新手家长照着按月带娃，了解发育特点、正确给娃做早教锻炼，帮孩子发育的更好更聪明。点击下面卡片了解专栏更多详细内容，可试听免费课程。
#育儿季##头条创作挑战赛##冬日生活打卡季#
告居民书
亲爱的居民朋友们:
因发现疫情相关情况，按照上海市疫情防控工作要求，实施“5天封闭管理”，期间“足不出户”、不串门，不聚集，进行1次核酸检测。封控结束后开展3天自我健康管理，相关楼栋从2实施“2天闭环管理”，期间每天各进行1次核酸检测。封控结束后开展5天自我健康管理。
如出现抗原检测异常或发热、咳嗽等不适症状，立即联系所在居委会，并留在家中等待，配合做好后续应急处置工作。封控期间，如遇生活、就医等特殊需求或紧急情况，相关管控措施，根据饰查结果及市有关要求动态调整。感谢每位居民朋友的配合与支持!
#上海头条# #金粉社区# #上海身边事# #疫情#
广州海珠开始首轮疏解离开！
核实信息登记后实施三天健康管理
连续三天阴性可以疏解离开！
符合标准的将收到关于解除居家证明的通知书，政府还发放了300元的网上购物卡！感谢政府！
不过有一个问题，有了这个通知书，回乡了还要不要隔离啥的？
12月2日福州市发布的最新入（返）榕健康管理措施，具体见配图。
主要几点；
一、高风险区入（返）榕人员：实施7天居家隔离医学观察（不符合条件的转集中隔离医学观察）。
二、国内重点地区入（返）榕人员，就近进行1次核酸检测，5天居家健康监测。
三、国内其他地区入（返）榕人员：需持48小时内核酸阴性证明，抵榕后严格落实“5天5检”（含落地检）和“3不准”。
……
比之前发布的措施严了点，高风险区回来的要7天隔离孒。根据疫情形势，及时调整策略，还是很有必要的。
#福州身边事# #福州头条#
放平心态，不焦虑，做好自我健康管理[心]
后疫情时代，随着逐步开放，看看下图专家推荐的辅助新冠药物。
最好的办法，好好休息+好好锻炼，增强自己的免疫力，自身免疫力才是最好的“新冠药”[加油]
练字养心:
六和八荒天下禁，
山河永寂三秋锁。
人祸冲冠天公怒，
天灾重担万肩挑。
红绿码，昼捅喉。
如此二三几日休。
阴阳颠倒乾坤忧，
望眼欲穿浮与沉。
做好自己的健康管理
通透姐说人间清醒
广州解封后第五天，真的人山人海吗？
01:35
#新冠防控回归乙类管理或成为可能#十分赞成。建议取消强制聚集核酸检测、取消方仓强制隔离、取消健康码行程码。
1. 打疫苗戴口罩。个人自我检测。
2. 根据病情轻重由医生决定治疗方案，居家或住院。
3. 需要出门谋生的人正常出门。反对放开派、防疫爱好者、防疫表演艺术家们自我隔离。
#北京头条# #头条创作挑战赛# #全球抗疫第一线#
太原市所有返并大学生，全部3天3检！
一是成立学生接送专班。
二是加强信息交流沟通。
三是确保往返交通顺畅。
四是强化转运力量保障。
五是做好返并学生健康管理。对所有返并的学生，由各乡镇（街道）、村（社区）落实3天居家健康监测+3次核酸检测，如属涉疫风险人员，按照相应的政策落实分类管控。
【新冠康复指导手册: COVID-19 自我管理 】
收到一份世界卫生组织关于新冠的康复指导手册，翻译中文版部分内容如下，分享大家作为日常健康管理的参考。
一、谁是本手册的服务对象?
本手册旨在为COVID-19（中国称“新冠肺炎”）感染恢复后的成人提供帮助和建议。适用对象包括新冠疾病出院患者及社区感染无需住院的患者。本手册可以作为医务人员专业治疗的补充。 本手册为原出版于的首版的更新，包含了对原有章节的更新、新的主题以及过去一 年中我们对该病及其恢复过程的新的认知。 本手册由康复专业人员通过咨询康复后的新冠患者编写。虽然为了方便阅读并没有提供参考文献，但所给出的建议依然是基于证据的。关于新冠感染后的恢复情况，我们迄今仍然知之甚少，而证据也在迅速增多。 新冠感染可导致长期的健康问题和症状，给患者的日常活动带来干扰。在某些情况下，这些
症状可能会持续12周以上，现被称为新冠感染后遗症，也称为长期新冠或新冠感染后综合征。 这些症状往往随着时间的推移而逐步改善，本手册旨在提供一些实用性的建议来帮助自我管理 这些常见问题。如果发现症状随着时间推移并未缓解甚至恶化，应联系医务人员进行评估。 你可以分步骤阅读本手册，请从你最需要帮助的那部分症状相关章节开始。 此外，医务人员可以对本手册的内容进行调整，为你提供有针对性的建议。手册中的建议并 不能代替任何个性化的专业康复方案或医务人员为你提供的任何建议。 你的家人和朋友可在你康复过程中为你提供支持，与他们分享本手册内容会有所帮助。
二、需要医务人员紧急关注的 “危险信号”。
在新冠感染后的康复过程中可能会出现某些需要紧急医疗处置的医学并发症。如出现以下 任何危险信号
（red flflag）症状，请务必联系医疗专业人员：
— 轻微活动后即出现非常明显的气短，采用第5页中描述的任何用于缓解呼吸急促的姿势后都无 法改善；
— 静止时呼吸急促程度发生改变，且采用第7页所述的呼吸控制技术后都无法改善;
— 在某些姿势、活动或锻炼期间感到胸痛、心跳加速或头晕；
— 感到混乱并逐步加重，或者说话困难或理解他人讲话困难；
— 出现面部、手臂和腿部的无力，尤其是在一侧身体上出现；
— 焦虑状况或情绪恶化，或有伤害自己的想法。
如果出现其他令你担心的症状，请寻求医疗专业人员的帮助。
三、关于新冠康复中的呼吸急促的管理
新冠感染后出现呼吸急促很常见。生病时丧失体力和健康、以及疾病本身都意味着你较容 易出现呼吸急促。感到呼吸急促会让你感到焦虑，反过来又会加重呼吸急促。因此，保持冷静并 学会管理呼吸急促的最佳方法将会有所帮助。 请你谨记，在耗费体力（例如爬一段台阶）时出现呼吸急促是正常的，但气促应该在休息几 分钟后缓解到你不再注意的程度。随着你逐渐康复或活动量逐渐增加，呼吸急促应该会有所改善；但与此同时，以下的姿势和技巧可以帮助你管理呼吸急促问题：
缓解呼吸急促的体位。
以下为可以缓解呼吸急促的几种体位，你可以试试各种体位，以确定哪一种对你有效。同时，你还可以在采用以下任何体位时尝试下述的呼吸技巧，帮助你缓解呼吸急促。
俯卧位
腹部朝下躺平（俯卧）可以帮助缓解呼吸急 促。虽然并不适合每一个人，但值得尝试。
斜坡侧卧
用多个枕头支撑身体上部及头颈部侧卧，膝 盖微微弯曲。
前倾坐位
坐在一张桌子旁，腰部以上前倾，头颈趴在桌 面的枕头上，手臂放置于桌上。你可以尝试不使用枕头，直接趴在手臂上。
前倾坐位（面前无桌子）
坐在椅子上，身体前倾，手臂放置于膝盖或椅子扶手上。立位下，身体前倾，伏于窗台或其他稳定的 支撑面上。
背部倚靠立位
背靠墙壁，双手置于身体两侧，双足距墙约30 厘米，微微分开。
呼吸技巧
1. 控制呼吸法
本技术将有助于你放松和控制呼吸。
— 舒适坐位并有充分的支撑。
— 将一只手放置于胸前，另一只手放在腹部。
— 仅当闭眼有助于你放松时，你可以闭上双 眼（否则保持睁眼）并关注你的呼吸。
— 缓慢从鼻子吸气（当无法用鼻子吸气时可 以用口吸气）然后从嘴呼出。
— 当吸气时，你会感觉到放置在腹部的手起伏比放在胸部的手更大。
— 尝试尽可能让呼吸变得缓慢、放松而流 。
2. 节奏呼吸法
呼吸急促的活动 当你需要进行较大体力活动或导致你 （例如爬楼梯或爬坡）时，
可采用本方法。请牢记，切勿急躁，可以适 当休息。
— 尝试将某项活动分解成多个更小活动，使 其完成起来更轻松，而不会在完成后感到疲倦或喘不过气。
— 在需要费力进行某项活动（比如上一级台 阶）前先吸气。
— 在用力时呼气，比如爬上一级台阶过程中。
— 你会发现用鼻吸气和用嘴呼气会有所帮助
当自强（随笔）
人都说：少年当自强。少年强则国家兴。但我今天想说，老年人也要当自强。当我们风烛残年，进入老年人的阶段，我们要管理好自己的生活，在身体健康，思维敏捷的时候，一定不要过度的依赖别人，依赖儿女。老年人的风姿是几十年的磨砺。是多年实践的沉淀。更不要自我沉沦，自怨自哀。儿女有自己的家庭和工作和生活。我坚持应该独立生活，能自己解决的，一定自己解决。
不麻烦别人，是一种情商，是一种能力。不打扰儿女也是一种自律。老树半心空，人老事事通。一定要活的通透。活的明白。（未完）
赋“红码”或“黄码”是各级各部门按照疫情防控工作的要求分工协作进行的，主要是针对去过疫情风险场所可能接触过疫情风险人员的健康管理措施，促使其减少社会活动，主动接受核酸检测，进而降低疫情传播风险，为疫情处置赢得时间，需要全体市民理解支持。
铁西工人新村二期发现确诊阳性病例
乐乐14990
铁西区工人新村二期，接到疾控中心紧急通知:小区13号楼发现1例阳性确诊病例，为了减少疫情外溢，保障其他人身体健康，13楼封控管理，只进不出 ，其他楼业主非必要不下楼。目前疫情形势不容乐观，大家一定要做好个人防护措施，为了自己和家人的健康，做到非必要不出行。疫情你我他，希望大家都平安。沈阳平安!
【娄底市防疫指挥部】娄底欢迎您！如您7天内有省外、市外旅居史，为了您和家人的健康，请联系社区（村），按防控规定接受健康管理。来自于疫情风险地区的人员入娄后至少居家健康监测5天，期间不进入人员密集场所、室内密闭场所，不搭乘公共交通工具，核酸检测“7天5检”（第1、2、3、5、7天）；来自于疫情风险严重地区的人员要接受隔离医学观察。有异常请立即报告。祝您健康！不知道其他省份是不是也是这样的。
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