[灵光一闪][灵光一闪]多吃水果的好处有以下几种:
第一种，保养皮肤，因为水果中含有丰富的抗氧化物质，还含有丰富的维生素e和多种微量元素，能够起到滋补皮肤的功效，还能够美白皮肤，消除黑斑和雀斑。
第二种，抗衰老，因为水果中含有大量的天然植物化合物，能够调节解毒酶的活性，改善激素的代谢，从而起到延缓衰老的作用。
第三种，降血压，因为水果中含有降血压的物质
皱纹“害怕”的水果被发现，女性经常吃，或有助紧致肌肤、显年轻
1、凤梨
凤梨属于热带水果丰富的维他命，不仅能淡化面部色斑，让皮肤润泽透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸透，凤梨汁长期擦拭肌肤能够达到一定美白作用，改善皮肤粗糙现象，所以凤梨也是皱纹害怕的水果之一。
2、酸枣
酸枣中含有丰富的维生素C和维生素E，这两种维生素具有一定的抗氧化性，可以清除体内的自由基，延缓皮肤的衰老速度。
3、柚子
现如今柚子已经是普遍应用于护肤领域研究机构并且进行了项研究。
柚子当中含有丰富的柠檬酸，这种物质已经普遍应用于护肤领域，这种算有助于促进细胞的新陈代谢使皮肤更加的光滑，也能够减少皱纹的出现。
4、猕猴桃
猕猴桃中所含的膳食纤维，维生素营养元素非常多，尤其是它的VC含量较为丰富，其中还含有抗氧化剂成分，维生素E，对于女性来说，不妨多吃些猕猴桃，来补充体内所缺少的营养，达到也很衰老的目的。
关注@茯苓养生每天分享更多常识#每日养生小常识#
【夏天吃这三种水果，减肥又护肤】
很多人在减肥期间，都是选择水果当饭吃，其实，有的水果不仅热量不低，可能还会越吃越胖，今天给大家分享三种水果，不仅减肥，还能改善皮肤。
一、柠檬
柠檬可以加快脂肪的燃烧，减少体内脂肪的堆积，同时它还含有丰富的维他命C，可以加快肠胃的蠕动和美白肌肤。
二、苹果
苹果富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能，让皮肤状态更好，苹果中的果胶成分，能抑制食欲，增强饱腹感，达到减肥的目的。
三、圣女果
圣女果热量非常低，除此之外，圣女果的美容效果也是毫不逊色，它富含番茄红素、VC等营养元素，其中番茄红素可以抗氧化，对延缓衰老、减少色斑等都很有帮助。
#健康##谷医堂健康管理#
皱纹“害怕”的水果被发现，女性经常吃，或有助紧致肌肤、显年轻
1、百香果
百香果本身营养价值比较高，能够加快身体代谢，将体内有毒有害物质尽快排出，保持机体净化，同时还能让女性更加年轻貌美。
2、奇异果
奇异果大家很熟悉，这是常见水果又被称为猕猴桃，其中含有丰富维他命C以及维他命E帮助美容养颜，延缓衰老。奇异果具有抗氧化功效，帮助女性增白肌肤，达到抗衰老效果，排出体内毒素和垃圾，淡化皱纹和色斑，让皮肤状态更紧致，润肤养颜，比同龄人更显年轻。
3、葡萄
葡萄当中富含丰富的葡萄糖氧化功能，能够阻断游离基因的增生，可以帮助延缓衰老问题。
并且葡萄里的柠檬酸可以带来一定的保湿效果，帮助减少皱纹的出现，有助于皮肤更加的水润白皙。
4、木瓜
木瓜的营养非常丰富，木瓜属于热带水果由于环境的不同，苦瓜在生长的过程中结合了太阳光线的照射和温差的生存，使得南瓜中所含的营养非常多，其中还含有一种叫木瓜酵素的物质，能够起到分解蛋白质的作用。
关注@茯苓养生每天分享更多常识#每日养生小常识#
想美白肌肤，应多吃蔬菜和水果，随时补充维C、牛奶等，长期坚持清淡饮食可淡化斑点。《guang》转#健康#
女人一旦过了30岁，身体衰老就会加速，皮肤会变差，出现肤色暗沉长斑现象，怎么告别“黄脸婆”的困惑呢？
平时在生活中可以多吃三种水果：
第一种：沙棘果，经常吃沙棘果有助于淡化面部色斑，让皮肤恢复细嫩白皙；
第二种是火龙果，火龙果不仅营养丰富，有利于补充身体维生素，还可以起到保养肌肤的作用；
第三种，西红杮，西红杮里含有丰富的维生素C，口感沙甜棉软，水分多，而含糖量低，是种即可当蔬菜炒来吃，又可以当水果生吃的食物，具有很强的抗氧化功能 ，常吃有助于延缓衰老，关键还价钱便宜，多吃也不心疼。
下面这种西红杮尤其适合生吃，沙瓤口感，自然成熟，有4.7的甜酸度，饱满红亮，原色原味，汁多肉沙，鲜美好吃，可谓西红杮中的贵族，让你吃出小时候的味道。
↓↓↓
这类食物淡斑需要避开
我们可以通过内调的方式来淡化斑点，前面了解了淡斑可以吃的蔬菜水果，除此之外这种食物淡斑需要少吃，它就是药物
药物一般含有抗生素，会降低身体免疫力，并且给自由基提供良好的环境
苹果～水果之王你不知道的作用防止衰老延年益寿，增强免疫力，抵抗力
《苹果》～排毒养颜，防止发胖，美白牙齿，防止雀斑暗疮，～全方位的营养师～
防止大脑老化被称为～智慧星⭐记忆果
苹果种类很多～
水果之王寓意：平平安安～善良～淳朴～
大量吃苹果没有副作用。
营养丰富价值很高～
（拍摄于波兰）
以下方法能有效地帮我们祛除雀斑:
(1)补充维生素。每天吃一片维生素C和维生素E。可润滑皮肤，淡化斑点。
(2)做好防晒措施。防晒是必不可少的，因为紫外线照射不仅能产生黑色素，还会令皮肤老化。并不是只有太阳充足或者夏天才需要防晒，正确的做法是每天都做好防晒措施。
(3)多吃可抑制黑色素沉着的蔬菜和水果。比如西红柿、黄瓜、黑木耳、柠檬等，但是要注意，很多具有美白作用的食物，同时也具有感光性，吃过之后更要避免阳光直射。
(4)晚上洗净脸后，可以将珍珠粉、苦杏仁粉用
清水或蜂蜜调成糊状，敷在脸上当作面膜使用，20分钟后洗净。
夏季紫外线强烈，6种水果，外出前少吃，皮肤或白净水润
①榴莲
②芒果
③柠檬
④木瓜
⑤葡萄
⑥柚子
这6种水果，是感光水果中的一员，本身有感光因子，如铁、铜等金属元素，吃过后便沐浴阳光、暴露在紫外线下，黑色素细胞活力增加，黑色素大量分泌，皮肤会变黑、长斑。
当前正值夏季，户外紫外线强烈，白日里如果有出门的打算，这5种水果，可适当避让，少吃、不吃，或者吃后不出门、不接触紫外线光照，或者选择晚上吃。
平时4件事做好，皮肤不走下坡路，净白又水润：
1、晚上休息好。睡眠时间足，不熬夜，睡好了精神好，皮肤状态也在线。
2、白天运动好。抽空做些低强度的运动，让身体出汗，皮肤里的脏东西和汗水一起出来，代谢也增强，看起来干净透亮。
3、火麻烟酸饮喝好。早晚温开水泡上，其中烟酰胺抑制黑色素生成、阻碍其转移到皮肤表层，新色斑少出现；EGCG、维生素e抗氧化，还原黑色素，已有色斑淡化，恢复净白水润。
4、面部清洁保湿做好。早间温水洁面，晚间洗面奶清洁干净，平时没事少化妆，卸妆要彻底。洁面后，第一时间擦水乳，以免肌肤缺水或水分流失。
长斑的人可以注意一下：
1、补水保湿很重要，皮肤缺水可能会引发皮肤长斑。
2、多吃蔬菜水果，比如柠檬、奇异果等。
3、少熬夜，熬夜会促使黑色素增长。
4、学会调节压力，压力大导致新陈代谢平衡破坏，形成色斑。
5、别信偏方。
6、少喝咖啡或色素强的茶等。
#健康#
这种水果外皮千奇百怪，有青皮的、紫皮的、黄皮的，有光滑的、斑点的、褶皱的、凹陷的，却完全不影响内部果肉的美味。它就是热带水果百香果，对于部分网友来说是比较少见的，甚至都没有吃过，更别谈怎么吃了。
百香果除了切开果皮取果肉直接鲜食外，现在比较流行的做法就是做成百香果饮品，先把果汁果肉挖出来，然后装进罐子里，放入晾凉的白开水以及冰糖，接着盖上盖子摇匀，最后放进冰箱冷藏或冷冻一下再喝，味道很赞哦。特别适合现在这种高温天气饮用，酸酸甜甜、冰冻解渴。
【坏果包赔】广西百香果
#人人能科普，处处有新知#长了斑点的香蕉，不是烂的，里面是好的，而且不会变味，它只是熟了，更甜更糯，不是你们说的发霉了，香蕉是热带水果，放冷的地方，比如冰箱，容易表皮发黑，同样，也不能说香蕉坏了…
肠胃不好的，便秘的，吃这个就很不错。
所以，不要以为香蕉起斑点就不能吃了，相反，更好吃，而且不会涩口
斑点护理小技巧 一
1、脸上有斑点的人平时尽量多喝水,多吃蔬菜和水果.
2、避免熬夜,一定要注意休息保证充足睡眠,特别是晚上11点之后最好进入深度睡眠,以免造成更严重的黑色素沉积
3、日常做好针对性的防护+护理措施淡化斑点.
持续更新中……
#寻找家乡最好的水果#看看这颗桃子吧，外皮坑坑洼洼，斑斑点点，有时还有一大块褐色的斑块，看起来毫无美感，更没有食欲，就像一个满脸雀斑和青春痘的女人，没有任何吸引力。但是刮开外皮，就能看到鲜红的桃肉，殷红似血，故而又名血桃，雅号胭脂红！血桃是土生土长的品种，老辈子一直种到现在，特点就是果肉似血，甘甜芬芳，吃后没有酸尾子，而且老少咸宜，妇孺皆可，没有什么需要忌口的。老家人常说“桃养人，杏伤人，李子树下埋死人”，后两句不知道有没有道理，但是吃桃子确实很养人，特别是这种血桃。
血桃虽好，但是种的人却越来越少，即使有人打着血桃的名义在卖，但正宗的不多，原因其实很简单，纯正的血桃个头小，挂果少，易生虫，产量低，成熟后果体柔软多汁不耐运储，所以种这个品种的果农自然是越来越少，大家纷纷都选择了油桃，大红桃或是黄桃等品种了。只有老百姓一家院子或是地头还能看到这种老品种，因为产量低，也没有专业的管护，所以产的桃子也都是大小不一，坑坑洼洼，但是胜在纯天然无农残，且口感纯正，倒是成了抢手货，有人甚至开车跑到村里去买，而且越丑的桃子他们越要买！这不得不说是一个神奇的事情！
隔壁村一个老板前年种了五十亩桃子，全部是血桃，今年挂果。老板是九零后，自媒体玩的贼溜，到处宣传自家的血桃，据说吸引了一大波人来体验采摘，也让血桃这个古老的品种焕发了第二春。#全面推进乡村振兴# #头条生活家# #三农进行时#
香蕉属于热带水果，长时间放在低温贮存，容易产生黑色的斑点，而且口感也会变差，因此不必放入冰箱保存。
此外，也不要将香蕉放入密封的袋子中保存，香蕉成熟后会释放乙烯，而乙烯会加速香蕉成熟、变质，所以如果将香蕉密封保存，会更容变质、表皮发黑。
香蕉的最佳储存温度是13℃左右。在这个温度下，香蕉成熟的速度会变慢。因此，想要延长保质期，可以将香蕉放阴凉通风处保存。
存放时，可以把香蕉挂起，或者将弯弯拱起的部分朝上放，让凹的那一面朝桌面,这样可以避免香蕉因受压面积过大而导致变黑腐烂。
【患者自述】：我对公司里面的一个男同事很有好感，但是他竟然已经订婚了，昨天公司聚会的时候我第一次见到他口里的未婚妻，明明长得还不如我好看，只是皮肤比我白了一些，光滑一些，难道我是因为脸上的雀斑才输了吗？我很想祛掉雀斑，请问雀斑是怎样形成的？
【患者自述】：雀斑有可能是遗传的因素造成的，也可能是长期接触紫外线照射导致的，但是也不排除是内分泌失调或者不良的生活习惯造成的。去除雀斑可以通过激光的方式进行改善，激光是比较常见的一种美容方式。要采用强脉冲光的作用，作用于有斑的部位， 破坏黑色素颗粒和斑点，并且还可以刺激周围新的胶原组织再生，从而达到去除雀斑的效果，使面部看起来更加细腻有弹性。平时生活当中也可以多吃富含维生素C和维生素E的新鲜水果和蔬菜，可以起到淡化色斑的效果。
#打开眼界#
女性预防长斑小妙招！快收藏！
1、做好防晒：紫外线是皮肤的天敌。因此，无论天气如何，出门都要涂抹防晒霜。此外，防晒衣、太阳眼镜、遮阳伞也是必不可少的防晒装备。
2、注意保湿：清洁皮肤后，要及时涂抹保湿水、保湿霜，皮肤滋润了，斑也会有明显淡化。
3、均衡饮食：多吃蔬菜水果，适当的补充富含维生素的食物，可以有效抑制色斑的合成。
4、睡眠充足：经常熬夜会加速肌肤衰老、加重黑色素沉着。规律作息，保证八小时睡眠，可以让肌肤有足够的时间来休息和自我修复。
5、适度运动：运动可加快人体新陈代谢、促进人体排毒，从而有助于预防长斑。
#女性##祛斑##如何淡斑祛斑##美白#
如果觉得《吃什么水果淡化色斑 吃什么蔬菜水果可以淡化色斑》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
