为什么老年人容易便秘？
很多老年人都有便秘的问题，有一些老年人大便并不干净，却十分难排，这是为什么呢？
其实这跟老年人的生理特点有关，老年人身体逐渐衰弱，气血不足，粪便在肠道内得不到推动，就难以往下排。
推动粪便最主要是靠人体的气，气虚就会推动无力。
所以对老年人便秘的治疗我们不以泻下为主，靠补气和润肠为主。
补气是为了增加推动力，润肠是为了排便更顺畅。
在西医来说，老年人便秘大多属于肠蠕动减缓，通过揉腹、增加活动量等方法，可以促进肠道蠕动，达到促进排便的目的。#便秘##健康##日常医学科普#
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此内容针对老年人便秘比较恶心慎点
这段时间我一直在想一个比较恶心的问题，我家老爷子常年便秘的毛病，各种吃药也不管用，医生说这是人老功能退化造成，治不好。这段时间他便秘严重，给他用了开塞露，他现在还能自理，自己用，比较恶心的是，他自己用会把卫生间里抹的到处都是大便，每次他大便完，我都要戴着好几层口罩和手套把卫生间各种清理和消毒。我怀疑他大便费劲自己用手抠，然后抹的到处都是。那以后如果老爷子不能自理了，他的大便是不是得我来抠？想到这里，今天的晚饭我都没有吃。我这人胃浅嗅觉太灵敏，让我下力都可以，但我实在对老人做不了这种事。可到时候如果不给他抠，他就会憋死，这种情况可不可以雇一个专门定期给老人来抠的钟点工？有些方面有经验的朋友吗？
#健康中国行动2030#【老年人便秘后千万不要这么做！！！ 】
● 据报道，80岁以上的老年人中，便秘的患病率接近50%。越来越多的老年朋友深受其扰，便秘已成为影响老年人生活质量的重要病症。
● 不正确的排便方式对老年人来讲，有的时候可能是致命的。
▌ 排便太用力
● 一些长期卧床的老年人，因活动量少、肠道蠕动差，粪质坚硬不易排出，往往在排便时会不自觉地用力屏气，这会导致腹腔内压力增高，血压骤升，加重心脏负荷。同时，多次用力屏气后也会气喘吁吁，增加心肌耗氧，诱发心血管不良事件。
▌ 久蹲起身
● 对于患有心脑血管疾病的老年人来说，血管弹力下降，久蹲后其突然起身，会造成一过性脑部供血不足，出现双眼发黑、头晕目眩的情况。此外，起身时双腿发麻，重心不稳，更容易摔倒，发生意外事故。
【老年人便秘或很危险 如何改善有妙招】人体就如一台机器，随着年龄的增长，各脏器功能就会逐渐衰退而出现故障，各种老年病也随之出现。#肠胃营救计划##5.29关注肠健康#
便秘可发生于各年龄层次、各类人群，年纪越大，便秘情况越严重，而且女性多于男性。曾有人做过统计，超过1/3的老年人长期受到便秘困扰，甚至拖累健康。长期便秘的人会出现头痛、头晕、失眠，食欲不振、甚至诱发结肠癌;老年便秘者排便时间较长，站起时可能会发生晕厥，而且如果太过用力排便可能还会有导致心血管意外的风险。
如何让便秘远离老年人?药王孙思邈早在一千多年前就提到：“年高者气血双虚而秘结，治则益气荣血为根本”，明确指出了治疗老年人便秘必须要“补气养血，以补为通”。
而补气养血，最经济最有效的方案，其实就是良好的生活习惯和饮食习惯，尽量食用有益滋养气血的食物。老年人在日常生活中，可以适当地用补气的人参用水煎来饮用，还可以适当进食黑芝麻、红薯、蜂蜜等食品，补充营养、补气益精的同时改善肠道功能。
实在难以解大便的老年人，也不可经常使用药力过猛的泻剂。研究表明，长期口服泻药被多数学者公认是引起结肠黑变病(MC)的主要原因。想要调理好老年人的便秘除了补气还得理气顺气，源自宋代《济生方》中“四磨饮”，成方于明代《痘疹金镜录》，具有顺气、通肠的功效，是复合型肠胃动力中药，能恢复胃肠气机，促进胃肠消化液分泌，补气润肠通便，且组方没有苦寒泻药伤老年人脾胃。现代临床常用四磨汤口服液结合莫沙必利等促进胃肠动力的药物，来共同改善老年人便秘，改善老年人便秘且无副作用。#便秘不堵心#
便秘是顽症，改善老年人的便秘，还需要改善日常生活习惯，适当进食高纤维饮食，多饮水，多参与体育锻炼，养成定时排便的习惯。此外，还推荐腹部按摩法：平卧，舌抵上腭，同吋，双手重叠，从右下腹以顺时针方向做环形按摩，绕脐一周(10秒钟)并腹式呼吸6次。
#家庭健康守护官#【改善老人慢性便秘，从生活习惯入手】
随着生活水平的不断提高以及我国人口老龄化趋势的加重，慢性便秘患病率呈明显上升的趋势。老年人慢性便秘不仅常见，而且患病率随年龄增加，已成为影响老人生活质量的一个重要因素。
慢性便秘的患病率在60岁及以上老年人群中为15%～20%，84岁及以上可达20.0%～37.3%，在接受长期照护的老年人中甚至高达 80%。慢性便秘通常表现为排粪次数减少（每周少于3次）、粪便干硬和（或）排粪困难。排粪困难主要包括排粪费时费力、手助排粪、排出困难、排粪不尽感、肛门坠胀感等。尤其是老年人便秘的危害，主要表现以下几个方面：加重心脑血管疾病；引发粪石性肠梗阻、肠壁溃疡、肠穿孔；诱发或加重痔疮、直肠脱垂；增加结肠癌风险；诱发或加重腹壁疝；引发精神心理障碍；导致尿潴留及尿道感染。
那么，如何防治老年人便秘呢？重点要从生活习惯入手。
一、摄入足够的膳食纤维
这是防治老年人慢性便秘的基础，因此，应有充足的膳食纤维的摄入 (≥25 克/天)。富含膳食纤维的食物常口感较差，且老年人口腔咀嚼功能减退，难以下咽，应通过烹调工艺(细切、粉碎、调味等)制作成细软可口的食物。老年人应多食鲜、嫩的蔬菜瓜果，其富含可溶性纤维、维生素和水分。
二、足够的水分摄入
老年人对身体缺水不太敏感，要养成每天分次少量饮水的习惯，即使口不渴也要喝水。每天的饮水量以1500～1700毫升为宜，每次50～100毫升，多饮用温开水或淡茶水，不喝或少喝含糖饮料。
三、合理运动、适当按摩
散步、拳操等形式不限，以安全(不跌倒)、不感觉劳累为原则。避免久坐，对卧床患者，即便是坐起、站立或能在床边走动，对排便都是有益的。每天早晚躺在床上，可以脐为中心按顺时钟方向按摩腹部，促进排便。
四、建立正确的排便习惯
帮助老人培养良好的排便习惯，并共同制定按时排便表，利用生理规律建立排便条件反射，每天定时排便。老年人可在晨起或餐后2小时内尝试排便，排便时集中注意力，务必不要排便同时刷手机、读书、看报等。
五、保护肠道益生菌
结肠内各种益生菌如乳酸菌、双歧菌等对大便的形成至关重要，益生菌的大量增殖，未被消化吸收或对身体无益的食物残渣才能在益生菌陪伴护送下排出体外。抗生素是益生菌的天敌，尽可能少用或不用，务必不能滥用，使用后应及时补充益生菌如喝酸奶等。
六、中医药治疗
中药(包括中成药制剂和汤剂)、针灸和推拿，经临床证实对治疗便秘有效，但须遵医嘱应用，谨防长期服用中药可能发生的药物性肝损伤以及其他不良反应。
七、心理治疗
加强心理疏导，提高患者对便秘的认知水平，使患者充分认识到便秘是可防可治的。良好的心理状态、睡眠及饮食习惯有助于缓解便秘，对有明显心理障碍的患者给予抗抑郁焦虑药物治疗，存在严重精神心理异常的患者应转至精神心理科接受专科治疗。
老年人便秘往往病程迁延，初发便秘时就应及时到医院就诊，以排除其他器质性病变。定期医院复诊，有助于跟踪病情。如出现症状加重，严重影响生活，应及时医院就诊，接受治疗。
（作者：湖南省人民医院 周瑾容 蔡华）
为什么老年人容易便秘？原因找到，无非这4种
1、饮食问题
老年人喜欢吃绵软细腻的食物，缺少膳食纤维，比如蔬菜、水果、粗粮。
除此之外，老人因为体内代谢速度变慢，常感觉不到口渴，日常饮水过少，这会导致粪便过于干硬，难以排出。
2、用药不当
很多老人便秘之后会盲目用药来缓解，虽然短时间内大便通畅，但会带来严重后果，加剧便秘。
3、缺少运动
上了年纪的人，会因为关节疾病，行动不便，或者生病需要卧床等原因，活动量锐减，甚至不活动。这对肠道的蠕动非常不利。
4、排便习惯差
有些人习惯在家排便，当在外面出现便意的时候，会想憋着回家再处理。便意如果拖得过久，直肠会吸收大便中的水分，使大便干燥，导致排便困难。
5、其他疾病和药物影响
老年人是慢性病的高发人群，常会吃一些降压药、抗抑郁药、补铁的药物，这些药物都可能会引起便秘。
常做2事，多喝1水、远离便秘烦恼
一、多吃高膳食纤维的蔬菜、水果、菌菇类、主食类。适量吃鱼肉、鸡肉等高蛋白食物，少吃油腻高糖饮食。
二、常运动：经常运动不仅会消耗多余热量，还会使肠道蠕动加速，排便通畅。
三、多喝“通便”水
喝水时可以加入一些草本植物，搭配由丁香、沙棘、莱菔子、火麻仁、郁李仁、决明子、蒲公英、佛手、大枣、茯苓等组成的丁香八品茶，每日三杯
老年人便秘的情况很频繁，门诊上有很多上了岁数的老人轻则便秘一星期，重则一个月。这些被便秘困扰的老年人排便困难、粪便干结，难受不已。
便秘是老年人常见的症状，约有三分之一的老年人有便秘的情况，严重影响了老年人的生活质量。老年人想要改善便秘，可以参考以下方式进行缓解和预防：
1、坚持参加锻炼： 调查表明，60岁以上的老年人，极少锻炼者发生便秘的概率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%。因此，便秘患者可以参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力；对长期卧床的病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。
2、培养良好的排便习惯：进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为，可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
3、合理饮食：老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
4、其他：防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。
通过上述方式可较好地改善便秘，但对于顽固性便秘患者，还是建议到医院进行调理治疗，便秘非小病，治疗需趁早，切莫放便秘耽误了老年生活。#便秘#
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治疗老年人便秘，我从“痰”下手，患者笑着说：想不到我这年逾古稀，大夫居然把我这的便秘治好了。
老年人便秘是很常见的一种疾病，但是大多数人常常都不会特意理会，认为便秘不是病，不用专门治疗，这种认知是错误的。
为什么便秘会如此青睐老年人？
事实上，老年人便秘往往与年轻人不同，很多老年人觉得出现便秘应该“一泻了之”，直接选择喝点番泻叶，吃点芦荟胶囊之类的通一通。
但我经过这么多年的临床实践，我想说：并非所有的便秘都是实证，如果一味的“泻之”，殊不知这才是顽固性便秘的开始。
我之前看过一个老年人，73岁，有习惯性便秘史10多年，排便困难，经常4~5天一次，有时甚至6~7天一次，大便时干结，质软，有便意时，多为胁腹胀痛，里急后重之感，而解时量少。
来我这之前曾在多家医院诊治，多用开塞露、麻仁丸、番泻叶等控制，短期内疗效尚可，停药后依然如故。
见患者体胖，平时喜食肥腻，面色晦暗，胸胁部有压痛，舌苔厚腻，脉弦。
用药：
陈皮、半夏、茯苓、甘草、枳实、槟榔、白术、柴胡、白芍
患者药用14剂后，胸胁部疼痛消失，大便3天1次，通便顺利，苔白腻，脉滑，原方去掉柴胡、白芍，加黄芩、瓜蒌仁续服7剂；
结果，大便日一次，每日晨解，质软，观其苔薄，脉细数，患者自觉痊愈，嘱其再巩固一个疗程，药尽病除，患者笑着说：“想不到我这年逾古稀，居然便秘好了”，后随访半年，通便正常且定时。
该患者身胖、体虚，又疏于运动，属痰湿阻滞气机，虚实相结，三焦气机不畅，清气不升，浊气不降，大肠传导失职，而导致便秘。
患者脉弦为肝脾不和，舌苔厚腻表明内有痰湿、气滞湿阻之象。
故方中陈皮、半夏、茯苓、甘草组成的二陈汤理气化痰；枳实、槟榔破气攻下；柴胡、白芍疏肝解郁；白术大剂量有润下通便之功效。
从此方服用效果看，论治便秘，从“痰”下手，往往会产生意外惊喜。
#点亮真知计划#
#老年健康饮食##老年人健康生活##家庭健康合理用药#如何预防老年人便秘呢？
最近，经常有一些年纪大的亲戚朋友在微信上咨询说：便秘了，吃什么药好，平时要怎
么注意或调养？
老年人的机体功能、器官组织、自身免疫力等随着年龄的增长而在一定程度上的减弱，
因此胃肠对食物的消化功能也会减弱。那么我们应该如何在日常生活中进行调理或者注意什
么问题呢？
中医说“上医治未病”就是在平常的生活中应该从生活方式、饮食作息上进行调理。对于
平时有便秘的朋友，在饮食上注意尽量减少肥甘厚腻，饮食清淡，利于肠胃消化。
其次可以根据个人情况辨证施治，适当使用健脾养胃的中药来调理，例如胃肠功能差或脾虚
的人群可以使用补中益气丸来调理，在食疗上平常用一些小黄米煮粥，食疗方中也有一些常
用的食材，如黄芪、粳米、怀山、大枣、胡萝卜等食材具有健脾、和血养胃等的功效。黑芝
麻具有丰富的油脂，所以有润肠通便的功效。平时可以食用黑芝麻。此外，喜欢煲汤的朋友
们，在煲汤的时候可以加一些健脾的中药：比如白术、淮山、薏米等药食同源的中药。
根据老年人的生理特性，在平时的饮食中应该多增加粗粮、蔬菜和水果等进食，应该少食肥
甘厚腻及辛辣之品。在食疗的同时，要结合药物治疗。可以使用润肠通便的药物或食物，依
据不同症状不同的程度来进行用药，中医方剂有增液承气汤、麻子仁丸来润肠通便，西医西
药的方法是使用开塞露来进行短时间内通便。此外，要养成良好的排便习惯，适当锻炼，或
进行腹部按摩，对老年人进行积极的心理疏导，缓解其紧张焦虑情绪。。
大黄贴肚脐——缓解便秘效果甚好。
便秘在老年人中间非常常见，严重影响老年人的生活质量。
西医治疗老年人便秘主要用一些促进肠道蠕动，分泌肠液的药物。但整体效果非常一般。
老年人便秘首先要在饮食上加以调节。
热秘的老人可以多吃苦瓜，冬瓜，绿豆，以清热泻火，润肠。
对于气秘型的老人可以吃一些香菇，胡萝卜，佛手，燕麦，芹菜等食物，刺激肠蠕动。
在治疗方面可以用生大黄，用温水调成糊状后，贴在肚脐眼上，外面用纱布固定，6小时后去除，一周做三次。同时配合肠道部位的按摩。
大黄味苦寒，入脾胃，大肠，肝，心包经。大黄里面含有大黄素，可以刺激大肠壁，增加肠液分泌，用此方法2周后，大部分的老年人便秘都会得到大大的缓解。
转告父母：以下六种病属于“老年病”，无需过度治疗，尽早了解
1.便秘
随着年龄的增加，老年人出现便秘是很常见的事情，这主要是因为老年人的脏器功能已经发生了生理性的衰退，肠道蠕动的功能下降，再加上平时运动少，食物消化速度慢，所以粪便就会堆积在肠道内，无法排出。
2.失眠
人老了之后，瞌睡就少了，通常天还没亮，就已经醒来了。而且还会有入睡困难的现象。其实老年人睡眠保证有6.5-7个小时就足够了。白天稍微休息一会，晚上泡个脚再入睡，失眠就能得到很大的改善。
3.老人味
很多人老了之后会出现一股“老人味”，使得自己的孙子孙女不爱亲近自己。其实这主要是人体的皮脂腺分泌物增加，再加上有的老年人不爱干净导致身上出现老人味。只要平时勤换衣物，勤洗澡，老人味就会消失。
4.听力下降
人过了70岁之后，就会出现内耳耳蜗功能退化的现象。主要的病理是内耳耳蜗毛细胞功能衰退，内听动脉供血不足。到目前为止，这种听力下降并没有逆转的可能，但也不会对身体带来伤害，所以不用过于着急。
5.老花眼
老花眼是上了年纪的老人常见的生理状态，是一种退行性的改变。出现老花眼主要是因为调节能力的下降，导致患者不能快速切换，它是一种自然老化的现象，不需要过度治疗。
6.骨刺
骨刺又称为骨质增生，是由于经常久坐久站、不良的姿势导致的。骨刺的发生是机体由于异常刺激所产生的一种保护性反应，所以只要不是特别严重，无需过度治疗。#谣零零计划##头条周刊#
为何人一老，各种病都找上门？过50后，建议养成4个“懒习惯”
1、懒得用力
懒得用力主要表现在排便用力，很多老年人都面临着便秘问题，排便过于用力容易增加腹部压力，也容易让血压迅速上升，出现头晕的现象。
懒得用力还表现在拿重物，老年人的骨骼比较脆弱，力气比较小，这时千万不要贸然去搬抬重物，否则容易出现骨折和摔倒的风险。
2、懒得操心
懒得操心，强调的同样还是健康情绪和心理对于身体健康的重要性。除了愤怒，生气等不良情绪，另一种容易影响健康的不良情绪就是焦虑。有些朋友总是喜欢担心，焦虑，每天都有数不清的事儿需要思虑，这样的过度焦虑，担忧情绪，会影响体内的各种激素分泌和自主神经平衡性，不管是出现内分泌的紊乱，还是自主神经出现失衡，都有可能会影响身体健康。
3、懒得生气
俗话说气大伤身，这一点对中老年人来说是非常致命的，如果经常性的生气，很可能会怒火中烧，直接晕倒或者被“气死”。会使得很多老年人患上慢性疾病，长期被坏情绪笼罩，不利于身体的健康，中老年人只要吃好，喝好，心情好就可保障身体健康的60%。
4、懒硬撑
很多人年轻时有个小病，抗 一抗也就扛过去了，到老了，还认为小病没事，自己身体好，扛一下就行。
殊不知上了年纪后，身体机能下降，免疫力也有所降低，在硬撑不去及时看病，往往将小病拖成了大病，甚至有些老年人在癌症早期不及时治疗解决，熬到了晚期才来就医，耽误了最佳治疗时间，多数已经为时已晚。所以老年人生病一定不要硬撑，及时就医才是正理。
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