相比全职太太的安逸生活，“备孕”对于职场女性来说似乎成了一件更困难的事儿。结婚生子是人生必经之路，而对不少女性而言却是职业生涯的一道坎。一名优秀的职场女性，常常被人称为&ldq
1聪明媳妇绝不能做的五件傻事(1)
一、因为老公婚后的改变而大发雷霆。
婚前，女人稍微挨点冻吹点风，男人会赶紧买来感冒药伺候，稍微磕一下碰一下都是大事，就像受了多大的伤一样能得到男人无微不至的关怀和护理。婚后，男人不再只看见女人的这点鸡毛蒜皮的小事，即使女人感冒了碰伤了，男人也未必能放在心上，更别说买药了。女人都希望男人婚前婚后一个样，但事实证明这是无法做到的。为什么？婚前，男人处在对女人的追求期，主要目标就是能夺取女人的芳心，当然能鞍前马后地伺候不停。婚后，男人的主要心思发生了转移，也许是事业，也许是其他方面。所谓成家立业，安顿好了自己的爱情婚姻，当然要腾出更多的时间来忙其他事情。所以，女人大可不必大惊小怪。如果一个男人能始终如一地对待你，那恭喜你，你拣到宝了。
二、要求公婆对待自己和老公一视同仁。
很多女人都抱怨公婆偏心。为什么这么说？有很多女人都碰到过这样的场景：一顿饭做好，恰好儿子要晚点回家吃饭，婆婆就会把好吃的饭菜都藏起来留给儿子，而完全不顾及儿媳。这件事情儿媳不知道还好，知道了难免一肚子气。都是一家人，为什么要这么偏心儿子，儿媳也是半个女儿呢！如果你这样想就错了。婆婆和你丈夫两个人，可是一起生活了几十年的母子关系，作为儿媳你进这个家门才多长时间，和婆婆的感情能有几分？和丈夫这么比比，你就会发现自己和婆婆的这点情分完全可以忽略不计，所以应该心安一点。下次碰到婆婆再把好吃的饭菜藏起来，就当作没看见，想想下次自己做点好吃的犒劳自己来得更实际一点。
三、在公婆面前使唤老公。
很多婆婆都会抱怨儿子有了媳妇没了娘，这就说明其实婆婆心里还是介意儿子亲近了媳妇而冷落了娘的。所以，作为一个聪明的媳妇，最好在公婆面前不要表现得太亲密，以免刺激到老人的神经。有些女人说了，
2口服避孕药对胎儿的影响
许多妇女用口服避孕药避孕，避孕药的主要成分是人工合成的雌激素和孕激素，与体内天然存在的雌激素和孕激素相类似。应用这种额外的激素进入人体内抑制卵泡的发育和排卵而达到避孕目的。如计划要孩子，应停服避孕药半年后再怀孕，在此期间可采用其他避孕手段，如用避孕套、阴道隔膜、子宫帽等，待半年之后，激素药物已从母体内完全排出，子宫内膜已得到恢复。这时再怀孕对胎儿就不会有影响了。经过大量临床观察，停药半年后所生小孩都是良好的。但是，若因漏服避孕药物而避孕失败怀孕者，应做人工流产，因激素类药物没有在母体内完全排出就怀孕，对胎儿是不利的。
3轻松好孕 职场女性的备孕锦囊(1)
相比全职太太的安逸生活，备孕对于职场女性来说似乎成了一件更困难的事儿。结婚生子是人生必经之路，而对不少女性而言却是职业生涯的一道坎。
一名优秀的职场女性，常常被人称为白骨精（白领、骨干、精英），但是体面光鲜的背后往往是巨大的工作压力，甚至也有不少职场女性虽然工作得身心疲惫，但却是在高房价、就业难的大形势下过着的蚁族、蜗居之类的艰苦生活。
然而，无论你在职场混得好还是不好，随着年龄的增加，怀孕生子也终将被提上日程。
职场女性应该怎么备孕呢？职场女性在备孕时有哪些要注意的？其实，大家最关心的就是女性的孕力、怀孕的时机等。各位职场奋战的姐妹，既要兼顾工作，又要注意调理身体，这并非一件易事。来看看你可以怎么做吧。
一般来说，职场女性有以下4种情况影响备孕：
1、工作压力大，没时间/没心思备孕
2、生活方式不够健康，经常加班，没体力备孕
3、工作环境或工作性质有特殊要求，影响孕力
4、吃不好睡不好，营养跟不上，影响孕力
一、工作压力大，没时间/没心思备孕
在怀孕前的准备所需要的各项条件中，心理上的准备其实是非常重要的。尤其是职场女性，如果没有坚定我要当妈妈的信念，或者仍处于既留恋二人世界又想要小宝宝的纠结状态，就很难放缓步伐，为宝宝到来创造机会。
4警惕健康“扒手”骨质疏松
说起骨质疏松，年轻人几乎都不会留意，觉得那是老年人容易得的病，离自己太远了，然而事实并非如此。国内外最新资料表明，一些不良生活习惯已使很多年轻女性在不知不觉中被骨质疏松这个扒手“偷走”了健康。
关键词导读：骨质疏松
人体骨骼是由成骨细胞和破骨细胞这两种重要细胞组成。破骨细胞专门破坏骨骼，使钙质从骨里释放出来，增加血钙；成骨细胞不断形成新骨质，增加骨骼的密度。一般来讲，在40岁前这两种细胞的活动保持动态平衡。但在40岁后，体内的雌激素分泌水平开始下降，从而使这两种细胞的功能逐渐开始减退，其中破骨细胞功能减退速度大于成骨细胞，因而造成骨质流失，骨骼密度变得稀疏起来，形成骨质疏松症。
年轻女性骨质疏松真相
1.采取节食减肥
如今，越来越多的年轻女性开始减肥塑身，其中很多人都采取了节食方法。
美国一份健康杂志曾对数千名30岁以上的女性进行了调查，发现她们中间高达82%的女性其实已开始出现某种程度的骨质疏松，或已有骨质疏松的危险了。她们平时不敢饮用牛奶，偏食素食，营养不合理，致使体内摄钙不足；每餐进食量过少导致体重过轻，就在她们沾沾自喜体重减轻的时候，由脂肪转换的雌激素量却在减少。体内缺钙及雌激素水平长时间下降，加速了骨骼钙质的丢失，引起骨质疏松症。
2.总是逃避阳光
现代年轻女性爱护皮肤几乎“重如金”，特别是那些白领阶层的知识女性。生活中，她们总是千方百计地逃避开阳光，生怕脸上的皮肤受到一点损害。然而，阳光中的维生素D对于身体吸收钙质有着非常重要的作用。一旦缺乏将会导致体内钙质严重不足，身体不得不通过释放骨骼中的钙质来维持血钙水平，结果导致骨质钙质流失而变得疏松起来。
3.经常喝碳酸类饮料
美国研究专家最近指出，经常饮用碳酸类饮料，特别是可乐，可能会造成女性发生骨折，并在日后患上骨质疏松症。他们在调查中发现，常喝碳酸饮料的女性发生骨折的危险比同龄女性高3倍，尤其是常喝可乐的女性，发生骨折的危险要比同龄女性高5倍。引起骨折原因目前尚还不清楚，但专家们认为这个问题可能会长期影响女性的健康，特别是容易引起骨质疏松症等疾病。
4.不良生活习惯
研究证实，经常不规律睡眠，如总熬夜、开夜车等、长久饮用咖啡及吸烟饮酒等不良生活习惯，都可能会影响体内雌激素水平，造成骨质流失。国外研究发现，每周饮酒超过27杯的男性和14杯的女性，发生严重骨质疏松的几率比不饮酒者或只饮少量酒的人要高得多，特别是啤酒对于骨质损害的几率又高出很多倍。饮酒导致骨质疏松的原因还不完全清楚，可能是饮食不均衡或成骨细胞活力被干扰所致。
骨质疏松就像一个健康“扒手”
骨质疏松并不是一朝一夕形成的，并不是只在老年时才发生，它一般都是经历了一个漫长历程。在这个历程中，人们往往感觉不到明显的前兆和症状，直到感觉腰酸背痛甚至在不经意中(摔倒或不正常用力)发生骨折才发现骨骼异常。这时骨质已经流失了30%以上，治疗上会比较困难。这种在不知不觉中损害健康的特点，人们将它形象地称为健康“扒手”。
最新观念：预防骨质疏松应从儿时开始
随着年龄增长，每个人都会面临骨质发生疏松的问题，尤其是女性更为突出。骨质疏松症不仅给人们身体带来很大痛苦，行动也会受限，使生活质量大打折扣，严重时甚至危及生命。
由于对骨质疏松缺乏认识，很多人只是在骨质疏松后才会去补钙。
国际骨质疏松基金会专家指出，预防骨质疏松是每个人终生的事，因为它从很早就开始“偷”走人们的健康，因此从儿童时期就应开始进行预防，如生活上注意合理饮食，均衡营养，多吃鱼、虾、牛奶等高钙食品。这样，就好比在向“银行”进行骨骼储蓄，促使自己在年轻时骨骼钙质达到一个高度。到了中年或老年时，就可一点点地从“银行”支取骨骼储蓄，从而避免或延缓骨质疏松发生。
防止骨质疏松2大处方
1.从小开始采取科学富钙饮食
*注意钙质摄取是预防骨质疏松最好的方法，因为钙质流失是造成骨质疏松的最大因素。钙摄取在年轻时就要注意，越早越好，儿童和青少年每天钙摄取量约1200毫克，成年女性每天约1000毫克，停经女性每天约1500毫克。
*牛奶是补钙最好的食物，还有奶酪、冰激凌等，每天一杯至两杯牛奶。牛奶中含有乳酸钙，容易被人体吸收。怕胖的人可喝脱脂牛奶，喝牛奶腹泻的人可喝优酪乳，这样也可补充钙质。
*豆腐及豆制品也含有丰富的钙质，最重要的是豆腐里还含有类黄酮，能够帮助钙质吸收和利用，可以预防骨质疏松。把黄豆粉加入牛奶中一起饮用，也可帮助牛奶中的钙质吸收，起到营养互补作用。
*选择能将小骨头一起吃的食物，如小鱼、虾、鱼罐头等，也能得到丰富的钙质。
*煮大骨汤时放一些醋或柠檬，可使大骨里的钙质溶解出来，喝汤能够得到钙质。
*多吃海藻类食物，如紫菜、海带等，其中都含有很多钙质。除了单一食用外，如果在烹调上做一些搭配，不仅添加美味，还有助于吸收钙质。
*多吃低盐、低脂食物，食物盐分和脂肪含量过高，会阻碍食物中的钙质吸收。
*要避免进食过多的肉类和加工食品，过高的蛋白质和磷会阻碍钙质吸收。
2.从小开始坚持科学的生活方式
*运动可改善造骨细胞的功能，如强化骨骼耐受力，促进骨骼血流量，从而提高骨密度，减缓骨质流失速率。但是最好选择需要负荷重量的运动，如慢跑、爬山等。不过，运动一定要适度，过度运动反会引起骨质疏松。
*多去户外晒太阳也是较好的补钙方法。阳光中的紫外线能刺激体内产生维生素D，促进钙质在肠道吸收，从而增强骨密度。为了避免脸部日晒，最好避开强光时间，如夏天上午10点到下午4点之间，晒太阳时可以背对阳光，也可脸避开而身体对着阳光。
*采取承受体重的运动，如散步、跳舞、跑步等，对儿童和青少年期的骨骼发育是很有益处，可减少骨质丢失，提高肌肉力量并改善平衡，减少摔倒的危险，有助于预防骨折。
*多做适宜的运动，最好每周3次，尽量去户外，这是预防女性骨质疏松的一剂良方。白领女性不要仅在室内做运动，它远不及在阳光下锻炼对骨骼更有意义。
*不能养成偏食习惯，要保持饮食均衡，平衡饮食有助于钙质吸收。偏食会造成体内雌激素减少，影响钙质吸收。
*饮食应提供足够的维生素C及其他矿物质，如锌、锰、铜等，它们也是骨质的组成部分，也可防止骨质流失。
*避免形成长期吸烟、饮酒、喝咖啡的不良饮食习惯，及时调整精神压力，压力大常会造成钙质吸收减少，骨钙分解增加，结果导致骨质流失。
*骨质疏松是在不知不觉中发生的，等到出现症状或骨折时骨质已流失很多。临床医生建议，35岁之前应做骨密度检查，中年之后最好每年做一次骨密度监测，及早进行预防。
相关小资讯
*服用避孕药不会导致骨质流失
有人曾担心避孕药会引起骨质疏松，这个问题一直是个疑团。最近，美国医学专家表示，他们通过对发展中国家的女性进行为期两年的调研，结果显示口服避孕药对于骨质的改变很微小，没必要担心骨质流失而停用避孕药。
*哮喘药可致使骨质疏松
近来，英国专家调查显示，治疗哮喘的皮质类固醇和糖皮质激素会使女性骨密度减少。因此，医生一定要坚持观察患者用药后的情况，尽可能将剂量减至最少，并让他们摄取足够的钙质和维生素D，多去做运动。这样，才能保持骨骼健康。
文/钱月
5女性护乳抗癌应该吃什么
乳腺癌已成为女性的多发病，严重威胁女性健康。据研究发现，大约有三分之一的癌症发病与饮食有关。食品合理搭配，既有预防癌症作用，又有患了病有一定辅助治疗作用。
第一类食用菌类：
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。
第二类鱼类：
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。
第三类水果类：
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。
第四类蔬菜：
与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。
第五类牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以补充钙。
谷类如小麦(面粉)、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。
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