要诀：身心放松如放松法要领。在弹膝的同时，腰部也同时转动。1．弹膝时，腰向左转，右手自然向身前横摆，手掌向左；左手向身后横摆，手掌向右。
1调和五气的转腰弹膝甩手
要诀：身心放松如放松法要领。在弹膝的同时，腰部也同时转动。
1．弹膝时，腰向左转，右手自然向身前横摆，手掌向左；左手向身后横摆，手掌向右。
2．弹膝时，腰部转正，身体向前，两手向身体两侧平摆而出。
&ems(整理)p;3．和1．相反，腰向右转，左手自然向前横摆，手掌向右；右手向后摆，手掌向左。
4．和2．同。
本运动的动作是腰、背跟肩膀的气脉转动，使气血循环，让背与肩膀都松开。此方法对身体有很大的帮助。
运动时要沉腰。沉腰的真正意思是：腰沉下去的感觉，是整个人好像沉到水里去。注意！不是膝盖沉，而是将心念沉到脚底，不是压到脚底。如此脚底气才会饱满。
基本上这动作是沉腰、甩手，双手很放松地摆动。
运动时要注意，扩充我们的肺活量，而且此动作是平抚我们的胸部的气，是平气的方法。如此抚气可以使我们胸部的气与五脏的气完全调和、调柔。
放松地练习各种运动，的确是健康、活身、强身、长寿、长生的好方法。
行走时就像潺潺不绝的流水，我们的身体随时随地就像浮在水中，睡觉时亦睡在水中（放心不会被淹没），坐时亦是坐在水中。
如此一来，自然一直地放松，而五脏六腑也不会有压迫感。
我们随时随地处于水中，随时随地接受水疗法，于水中走路，或是在水中睡觉。行、住、坐、卧随时保持在水中的感觉，不仅让我们的身体感觉好舒服，而且长寿自然来。
2身体是绝对不会撒谎的
人类的身体以及生命充满了很多谜题。
即便是生物酶和遗传基因仍然有很多谜底没有被解开。连生物酶疗法也有些部分没有经过科学认证。但我之所以能写这本书，是因为我在日本和美国为30余万人进行过临床治疗，所以我说的都是一些健康方法。
我们的身体是不会撒谎的。
身体教给我以下三个“真理”。“能够让我们活命的只有其他生命。”“能制作出健康的遗传基因的只有健康的遗传基因。”“健康的遗传基因是顺应自然规律而生成的。”
我们每个人都要认真地对待自己的健康，既然我们生来为人，百分之百地演绎生命的剧本才是硬道理。但是，就像我的右眼不得不过度地被使用，所以没有哪个人可以百分之百理想地生活着。但是，那样也没什么问题。
人类如果没有生命的价值和工作的价值，没有对他人的爱或者得不到他人的爱，是无法“幸福”地生活的。因此，为了能够幸福地活着，需要些许的“勉强&和些许的&牺牲&。
如果为了摄取对健康有益的食品，果断地拒绝在外就餐，这样您会交不到朋友。不管身体怎么健康，如果没有朋友的话，这样的人生不能说是幸福。
如果因为对健康不好，而拒绝加班或者承担任务重的工作的话，您将得不到事业上的成功。不管身体怎么健康，如果工作上不被认可的话，这样的人生没有幸福可言。
重要的是，无论什么事情一定要把握好平衡。工作过度劳累，动物性食品的过度摄取都对身体健康不好。但是，同样的道理，人过分地关注健康其实也是不好的。不要过分勉强自己，多多地照顾好自己的身体就行了。
因此，在生活中要注意照顾自己的身体，为了得到幸福感而认真地生活吧。虽然有时对我们的身体而言多少有些勉强，但是我们体内的矿物生物酶会支持我们的身体的。
我们的身体是很“知恩图报”的。听我的，您哪怕做了，一件对身体健康有好处的事情，也一定会为您的人生带来好的变化。
3拒当“宅女”拥抱幸福与健康
人的身和心是一个有机整体，就像你生病的时候心里会感到难受，而心里不舒服的时候身上也会感到酸疼一样，它们是相互依存、相互影响的。所以，如果想要得到真正的健康，那就需要“身心”一起来努力。
有个养生专家曾经说过，她说人体不健康，是因为体内产生了“淤堵”，解决“淤堵”最好的方法当然是疏通经络、保持身体的活力；心灵的健康也是如此，我们之所以会郁闷、消沉，是因为我们的心里产生了“淤堵”，我们没有及时将不良的情绪排解掉，因此心里的淤堵跟身体的淤堵一样，也需要疏通并保持活力。
基于身心的相连性，我们在心里感到压力的时候，可以通过疏通身体的经络来达到排解忧愁苦闷的作用，这就是为什么很多现代人在忙碌了一天之后还要选择去健身房健身的原因。他们需要通过一种方式将自己内心的苦闷和压力通过汗水排出体外。
所以，尽管现在“宅女”很时髦，但是健康专家依然会站出来反对这种不健康的生活方式。因为整天闷在家里不出门走动、晒太阳的女人，其身体和心灵都得不到锻炼和舒展，长此以往是会得抑郁症的。
你的情绪会因为那几层楼梯而停滞在一个特定的空间里，与外界的联系就会产生一个空间上的隔离。时间长了之后就会因为缺乏身体的运动和情绪的交流，而让自己的身心健康都出现问题。
我曾经有个同事，因为喜欢自由的不受拘束的生活，同时也为了摆脱每天上班堵车的郁闷，于是选择了辞职，开始了她的“SOHO”生涯。在这期间她发表了自己的小说，也取得了令人羡慕的成绩。在别人眼里，她的这种自由随性的生活方式也非常让人“眼馋”。只是我们的联系却越来越少，有时候在网上撞见了也不怎么说话。当时我只是觉得她可能是太忙没时间，也就没太在意。
后来有一天，她突然给我打电话让我出去陪她聊聊。当我见到她的时候，发现她整个人的状况变得非常不对：眼睛浮肿、身体虚胖、目光呆滞，情绪也略显焦躁，原本健谈的她变得不爱说话，就算说话也有点语无伦次。
我问她怎么了，她说：“你知道吗？我差一点自杀!我今天早上起床后感到莫名的无聊和沮丧。我觉得日子过得特别没劲，甚至开始谋划遗嘱上该写些什么。我意识到自己情绪出现了问题，必须找个人跟我聊一聊，否则我真的会死……”
聊过之后，她的情绪稳定了许多，然后她做出了一个惊人的决定：“我明天就去找工作。”
很显然，我的这位朋友应该属于那种做事很理智的人，她知道自己的状况非常危险，所以赶紧找个人来排解，跳出情绪沮丧的怪圈。她更理智的表现就是，她懂得自我救赎，而且善于自我分析。她知道自己是因为长时间待在家里，不与外界沟通，整个人变得自我封闭，身体和情绪双重淤堵，才会出现身体浮肿和心理轻生的念头。面对这种状况，她选择了跳出自己的小房间，重新拥有大世界，跟上时代的快节奏。
事实证明，她的决定是正确的，几个月后，她整个人变得神采奕奕，而且拥有了更多的朋友，其中也包括她后来的老公。
为什么这里要很刻意地提到她的老公，这并不是我非要牵强附会。而是，当她将自己封闭在自我的空间里时，她减少甚至断绝了同外界的联系，这让她渐渐变得离群索居，而离群索居的结果当然是越来越不合群。她不愿意再和别人交流，也觉得没有交流的必要。因为缺少交流，也渐渐失去了交流的能力，个人的情感生活也因此受到了影响。
跟她认识的那些人，认为她不愁生活来源，也有自己的事业，应该不必为婚姻犯愁：而不认识她的人会觉得她为人清高冷漠，看不起别人，而断了跟她交往的念头。这样一来二去，很容易就会将自己“剩下”了。而被“剩”的事实其实在很大程度上也会影响到她的心理健康，如此恶性循环下去，整个人没有“废掉”已算万幸，哪里还能要求“幸福”这种奢侈品呢？
所以，亲爱的，如果你将自己封闭在一个狭小的空间里，还质问着为什么没有人来爱你，你是否应该先自我反省一下呢？你要别人爱上你，也要先让别人看到你，能跟你说话才行，整天“宅”在家里，你的未来又怎么可能会有前途和幸福？
4女性人体秘语大揭秘
根据行为心理学，女性不同的行为习惯都代表不同的意义，下面就让我来为大家揭秘：
(1)喜欢搔弄头发的女子，凡是涉及有关自己的事情时，她们马上会显得特别敏感、有人喜欢拉耳朵，有表乐拦阻对方说话的意思。
(2)说话时常常用手掩住自己嘴巴的女子，是有意要吸引对方。
(3)穿着不同社会习俗的服装，乃是怀有强烈优越感的表现。穿着比尺寸更大型的服装，这种人自我显示欲望很强。
(4)有些女子沉迷于追求流行服装，这种人很孤独，情绪也很不稳定。对于流行服装漠不关心的女子，个性很强，但缺乏协调性。
(5)女子用拔、刮、画等技术，使眉毛变得更细更长，是为了体现女性的温柔和妩媚，增添女性魅力。
(6)脸颊是女性最可能流露真实感情的部位，会脸红的人一般是年轻、怯生和不擅社交的人。在复杂的环境中，除了显示天真与毫无经验之外，其实也没什么可引以为羞耻的事。脸红经常出现在与性爱有关的场合，一般来说，脸红基本上是人类显示童贞的颜色信号。
(7)大大方方地交叉着双足，大体上都表示对任何事情满怀信心。交叉双足幅度很小，表示心底怀有不安的意思。
(8)有些女子非常想探听对方的真相，这是有意明白对方的缺点，期待更好地控制对方。有些女子对于别人的消息传闻特别感兴趣，这种人内心十分孤独，渴望着友情但难以获得真正的友谊。
(9)说话声调很高昂的女子，显示出她主观任性的性格。喜欢小声说话的人，主要对于事物缺乏信心。说话的抑扬反差大的人，属于自我显示欲很旺盛的人。
(10)在缺乏母爱家庭里长大的女孩，对人际关系表现得很笨拙；在缺乏父爱家庭里长大的女孩，对于工作没有责任感。
(11)有的人一旦遭到失败，就表现得心灰意懒，这种人很容易陷入智力的退化状态里。
(12)对于别人的言语完全听不进去，这种女子眼光短浅、性格偏执，容易被别人的话所诱惑，这种女子被暗示性很强，容易受到伤害，思想集中力较差。
(13)喜欢单独一个人玩乐的人属于固执型。喜欢大家一块儿玩乐的人，则属于精神安定型。喜欢体育的人，在精神方面可以保持平衡。
(14)初次见面不显生疏，使劲向对方握手的人，具有主动的性格和自信力。有些人一旦被别人注视的时候，会忽然将视线躲开，这种人大体有自卑、或相形见绌的感受。
(15)年轻的女性，如果具有爱好古典音乐的兴趣，则属于神经质的类型；喜欢歌谣的年轻女性，多半爱好应酬；爱好爵士音乐的人，则属于感觉类型者；爱好通俗歌曲的年轻女性，大多属于平凡的类型。
(16)有些女性虽然已离少女期，但也常常喜爱谈论&恋情&或&爱情&的事情，这表示在她内心隐藏着感情不满的事实。
(17)在女性那种冲动性的购买行为里，隐藏着欲求不满的意思。吝啬型的女性，很守信用，不谈感情，所以一切行为都很冷淡。
5关于乳房的系列问题解答
有些女孩，发现自己乳房长了“肿块”，感到十分紧张；有的已到了发育的年龄，全身发育很正常，唯独乳房不如其他女孩丰满又产生了烦恼；更有的发现自己的乳房双倒不对称等等……现从医学角度作些解答。
正常生理特点女性以月经来潮为青春期来临的标志，此期由于丘脑下部和垂体的促性腺激素的分泌量增加，作用加强，使卵巢增大，卵泡进一步发育，并产生性激素。在性激素的作用下，使女性的内、外生殖器官逐渐发育，并出现女性的特征，医学上称第二性征，表现为骨盆宽大，皮肤细腻，皮下脂肪增多，乳房增大，发声音调变高等特点。
乳房结构乳房由乳腺和脂肪组成，而乳腺是由导管和腺泡两部分组成，乳腺之间有不少结缔组织和脂肪以及少量的分散的平滑肌纤维，因这些组织弹性不足，所以对乳房无支托力量而容易下垂。在雌性激素的影响下，青春期乳房较丰满，呈半球状，如仅仅脂肪较少者乳房随着胸部平坦而显得不那么丰满，但不能说明乳腺发育不正常，当然对往后的生育也不能以乳房的丰满来衡量。
乳房肿块的识别少女在行经期，由于生殖器的血液供应增加，伴随乳房内乳腺血管的充血，因此在月经期间不仅表现一部分少女的下腹发胀，腰酸，同时伴有乳房的胀痛，乳房似有软性的条索状的肿物，这就是充血的乳腺组织，大都会随着月经结束而自行消失；有的女性（多见于20～30岁）在乳房发现肿块，表面光滑，可以活动，这一般是良性的，我们常称的“小叶增生”或者是乳房纤维腺痛，只要在医生指导下药物治疗，或作手术摘除；还有的女性（多见于40～60岁）在乳房发现肿块不痛不痒，表面不光滑，质地较硬的小肿块，边界不清楚，活动性差，一般为乳腺癌，是妇女常见的恶性肿瘤。对于乳房的肿块，有良性也有恶性，但不必害怕，只要早发现，早治疗，是根本措施，最好方法是学会自己检查乳房。
乳房肿块的自我检查法平卧在床上，先将右手举过头，使右侧乳房平铺于胸壁上，再用左手手掌平放在右侧乳房上，由一处开始，逐处按摸乳房，随后换右手用同样方法查左侧乳房，检查时应注意不要用手指捻捏乳房，否则很容易误将乳腺组织当作乳房肿块。如果检查中发现有肿块，自己无法定性质的，则不要害怕，更不要胆怯，及时到医院请医生作进一步检查。
少女乳房的保健每个女孩子都要知道如何保护自己的乳房。一般讲少女在乳房发育期，应加强多种营养，特别含蛋白质丰富的食物如瘦肉、牛奶、豆制品、鸡蛋等；少女的乳房发育一般是两侧对称的，但也有先从一侧开始发育，这时可能出现两侧不等大现象，这不足为怪的。什么情况属于不正常？两侧乳房明显不等大，甚至出现一侧发育不良，或完全不发育情况，这时应该到医院看医生了。少女乳房随着月经来潮，逐渐变得丰满而富有弹性，有些少女易产生一种羞涩感，走路时常常含胸弓背，长期下去会影响胸廓、乳房、脊柱的正常发育，更会影响体型的健美。因此乳房正处于发育的少女走路时，应抬头挺胸，并且乳房增大到一定程度时必须及时使用合适的胸罩，以免乳房的过多摆动和过度下垂，以及阻碍乳房的血液供应，所以佩戴胸罩不仅保护乳房，更显示了胸廓线条美的作用。平时应多注意体育锻炼，使身体的整体素质提高，可更显示出青春少女的魅力。
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