新疆一小区变成仙境，小区里满是云雾，发生了什么？
通过小区的加湿器可以达到降温的作用
今年5月份的时候，有一个新疆的小区里突然传出来一声尖叫，因为他发现他们小区里有着非常多的云雾，正在上升。通过窗户往下看就可以发现小区里已经成为了仙境一样的，就和我们所看到的《西游记》里面的。天宫上感觉十分相似。这是怎么回事？难道是有什么特殊的自然现象吗？其实并不是，这只是小区里的一个特殊构造而已。
雾森系统的优势
小区相关的负责人表示，这个系统就是一个超大型的加湿器，可以把整个小区的面积给覆盖。在夏天的时候，新疆地区空气湿度十分低。通过这种方式就可以让居民们感受到空气稍微湿润一点的好处，并且也可以起到降温的作用。当时的新疆夏天已经比较热了。小区的物业说在未来将会有的频繁使用这个系统。
大型加湿器有没有危害？
随即很多小区里的居民都表示这种加湿器会不会有什么危害，比如说有毒气之类的。小相关负责人就表示，这只是通过简单的用水来家事而已，就和大家平时家里所用的加湿器是一样的，只不过用的水质并没有那么好，但是释放出来的雾气绝对没有问题。听到这句话之后，大家也放心了。毕竟这样好看，而且很有实际作用的系统确实非常有用。
建议全国安装大型加湿器
有网友建议可以在全国范围内安装这样的加湿器，当然最后还是在北方地区安装，毕竟南方地区的气候已经足够湿润，想要降低温度，应该去寻找别的办法。
你家的加湿器，有可能释放“毒气”，危害健康！
本来我们使用加湿器，是为了提高空气质量，保护身体健康，但是加湿器使用不当，不仅不会起到保护作用，还可能导致我们的身体生病，快看看你家有没有这种情况？
1.长时间未清洁：可使加湿器中细菌数量超标，随着雾化出来的水汽散布在房间中，导致人体呼吸道感染病原体诱发呼吸道感染。
2.加湿器使用时间过长：房间内湿度持续过大，不仅对呼吸道造成负担，而且空气中因富含水分，还会容易滋生细菌，同样会导致人体生病。
3.有时候使用加湿器会使“雾霾”指标超标，其实这是由于雾化形成的小水滴被仪器检测到，仪器误以为这是“霾”，而小水滴和“霾”是完全不一样的哦。
最后提醒大家，使用加湿器的时候，一定要保证机器的干净，尽量使用纯净水，并且不能长时间使用，每隔2-3个小时要开窗通风。[来看我][来看我][灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]
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加湿器的危害
刚才看了一段视频，说他们家孩子只要用了加湿器之后就会咳嗽，肺炎。我家里买了两个加湿器，也是经常用，没注意过孩子会咳嗽！我用的是净水机里的水。不过有一次我儿子起荨麻疹，当时我怀疑是不是加湿器开的时间过大过长。他房间里都雾蒙蒙的了！再看了这个视频我也是害怕，不敢用了。其实房间里过干也不好，那用加湿器到底好不好，我上网搜索了一下，说什么的都有。
有个医生分析了一下，加湿器本身对人体无害，有助于缓解室内干燥，改善室内温湿度等。但是使用不当会形成肺炎，过敏性哮喘，也可加重肾脏负担，导致人体不适，另外有风湿，类风湿性关节炎更需慎用。
看了一些资料和建议，我总结了一下，建议使用加湿器时注意定期清洗，勤换水，尽量使用不含矿物质的纯净水，不建议24小时持续使用，间断使用比较好！
#健康中国行动2030# 【加湿器别一直开!#湿度超50%可能引发肺炎#】在干燥的北方地区，加湿器使不少人缓解干燥的神器，不过加湿器最好搭配湿度计使用。对人体有利的室内湿度是20%~50%，超过50%反而对呼吸道黏膜产生危害，甚至引发肺炎。
用加湿器时：
1.首选纯净水或蒸馏水;
2.每周清洗一次;
3.别添加杀菌剂、食醋。
加湿器
加湿器主要有助于缓解空气干燥问题，只有正确合理的使用，才会对抗干燥。
加湿器需要使用纯净水，需要定期清洁，若加湿器中霉菌等微生物随着气雾进入空气，再进入呼吸道中，容易患“加湿性肺炎”。
新居中污染物较多，甲醛、氨溶于水，过度加湿，使空气中水分子包裹有害物，会被人吸入体内，不利身体健康。
同志在卧室用加湿器，而且开一宿，早上起来被子表面潮湿，空气中都是水雾，据说快看不到人啦[我想静静]然后她老公咳嗽加重[流泪]因为是中午食堂吃饭说的，后来我让她减少加湿器的使用，后期咳嗽减轻很多。
过度使用还会造成皮肤过敏，尤其新居，污染物最先侵犯的就是皮肤及粘膜，过度加湿，使水分子包含污染物，所以过敏最先发生。
加湿器半小时后就应该停下来，每天换水，每周清洁一次，根据天气调节加湿度，将加湿器的危害降至最低。
睡觉打呼噜危害原来这么大！如何缓解？
很多人都以为睡觉打呼噜是睡得香的表现，其实并不是！睡觉打呼噜不仅是睡得不好的表现，还有很多危害。打呼噜在医学术语称为打鼾、睡眠呼吸暂停综合征。严重打鼾引起的缺氧可能会诱发高血压、心率失常等疾病，甚至有猝死的风险！据不完全统计，中国大约有1.5亿人睡觉时会出现打呼噜的情况，其中按年龄划分，40岁以上的人群约占40%，随着年龄增加，打呼噜的几率也会随之升高。
那么打呼噜具体有什么危害呢？
1.睡眠不足
睡觉打呼噜会打乱正常的睡眠结构，影响人的睡眠质量。容易导致白天嗜睡、注意力不集中。
2.让人变丑
睡觉打呼噜的危害是全身性的，会使人看上去憔悴。打鼾者缺乏深度睡眠，会影响生长激素的产生和释放，加快机体衰老，一般比正常年龄要老10到15岁。
3.诱发高血压、糖尿病
打鼾的时候，反复地呼吸暂停或气流的减少都会对身体的血管壁造成伤害，减低血管弹性，从而导致或加剧高血压。另外，打鼾还会导致胰岛素抵抗，导致体内糖代谢出现异常，导致糖尿病。
4.增加心梗风险
呼吸反复暂停会造成血液中氧含量的减少，有研究显示，重度打鼾患者发生复杂性心律失常的几率是普通冠心病患者的2~4倍。
那我们该如何缓解、治疗打呼噜呢？
1.采用侧卧睡姿
采用侧卧睡姿，可以减低咽喉阻塞的发生，睡眠期间呼吸道会比较畅通，从而减少打呼噜的现象。
2.减肥
肥胖是引起睡眠呼吸暂停综合征的重要原因之一，对于肥胖患者，减重对打呼噜有比较明显的效果。所以在日常生活中可以增强体育锻炼，保持良好的生活习惯，积极减重。
3.选择合适的枕头
调节枕头的高度，这样可以缓解头部的压力，也可以让呼吸道畅通，防止呼吸堵塞。
4.使用加湿器
喉咙过于干燥也会导致打呼噜，这时候可以在室内放置加湿器，让空气保持湿润，这样可以缓解嗓子干，减少打鼾症状的出现。
#沙尘暴来袭# 在沙尘的天气里如何保护好自己？
沙尘天气是指风将地面尘土、沙粒卷入空中，使空气混浊的一种天气现象的统称。
沙尘天气，浮尘中大量悬浮的颗粒物，尤其是细小颗粒等污染物对人体的呼吸系统危害极大，可通过眼、鼻、喉等黏膜组织及皮肤，直接对人体产生不同程度的刺激症状或过敏反应。沙尘颗粒还可通过呼吸道进入人体，引起多种呼吸系统疾患。
沙尘天气时，不宜在室外进行体育运动和休闲活动。尤其是老年人、儿童、孕妇、患有呼吸系统疾病及心血管疾病等敏感人群，应尽量避免外出，如果发生咳嗽伴咳痰或气短、发作性喘憋及胸痛时均需尽快就医。因职业需要必须在室外活动的人群，如交警、环卫工人、建筑工人等，应做好个人防护措施。
沙尘天气发生时，应及时关闭门窗，使用空气净化器、加湿器等保持适宜空气湿度，用湿抹布擦拭清理灰尘，居民应尽量减少外出，外出时佩戴口罩和防风眼镜，以免风沙对呼吸道和眼睛的伤害，如感到不适，应及时就医。
如若需要外出，应注意个人防护：
1.佩戴口罩，减少风沙对呼吸道造成损伤。沙尘天气会同时存在浮尘、可吸入颗粒物和细颗粒物，宜正确佩戴N95及以上级别的口罩。
2.可佩戴防风的眼镜，避免风沙对眼睛造成损伤，选用时注意眼镜透光要好，不妨碍正常观察路况。如若风沙进入眼睛切忌用手搓揉，应尽快用流动的清水冲洗或滴眼药水，如仍有不适应及时就医。
3.佩戴帽子、纱巾等防尘用具，用纱巾包围头部，避免风沙对皮肤、头发、耳朵等造成损伤。
4.不要在广告牌下、树下行走或逗留。开车时不要赶路，应打开示宽灯、雾灯、尾灯，降低车速，多鸣喇叭以警示前后左右车辆。一些小型车，尽量减少并线行驶，防止被大风吹出道路。注意避让大货车，远离阳台和广告牌，空调要使用内循环模式。
5. 外出回来应立即洗手、洗脸，用清水漱口，清理鼻腔，有条件的应该洗浴，并及时更换衣服，保持身体洁净舒适。房间内落满灰尘要及时清理，用湿抹布擦拭，以免造成室内尘土飞扬，吸入呼吸道。
6. 沙尘天气时，空气干燥，易出现唇裂、鼻子、咽喉干痒等情况，应多喝水、多吃富含维生素的蔬果，保持呼吸道通畅以及湿润，缓解咽喉的不适症状。
来源：大连市疾病预防控制中心
过敏性鼻炎用自来水冲洗鼻子有用吗？久拖不治会怎么样？怎么才能预防复发？
过敏性鼻炎是指花粉、尘螨或动物毛屑等过敏源进入鼻腔，导致组胺和白三烯等过敏介质释放，刺激鼻腔黏膜的神经末梢和血管，引起打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状，是一种鼻黏膜非感染性慢性炎性疾病，其本质是一种抗原和抗体相互作用所引起的过敏反应。
鼻腔冲洗是过敏性鼻炎的辅助治疗方法，具有安全、方便、经济等优点，可有效清除鼻腔内的炎性分泌物、过敏原和刺激物，减轻鼻粘膜水肿，保持鼻腔湿润，提高鼻内黏液纤毛的清除能力，从而明显改善过敏性鼻炎患者鼻塞、打喷嚏、流清水样涕等症状，建议每天冲洗两次，早晚各一次，使用专用洗鼻壶或电动冲鼻器进行冲洗，应注意冲洗动作，以冲洗左鼻腔为例，身体略向前倾，头向右倾，冲洗过程中应张开嘴，轻而缓地呼吸，将冲洗器的冲洗头插入左侧鼻腔，将水灌入，可重复冲洗。
冲洗用水建议使用医用生理盐水或2%的高渗盐水，使用这些冲洗用水不但可以有效缓解症状，而且可以降低负压冲洗液中组胺和白三烯的含量，不建议使用自来水，也就是我们常说的生水，这是因为，为了消除水中的微生物和寄生虫等污染物，自来水厂通常会使用含氯消毒剂，氯有很强的刺激性气味，虽然自来水中氯的含量非常低，但使用含氯的自来水冲洗鼻腔也很可能诱发或加重过敏性鼻炎。
发现过敏性鼻炎应尽早开始治疗，缓解症状，并做好预防，避免接触过敏原，过敏性鼻炎久拖不治会产生很多危害：
1.鼻部症状：过敏性鼻炎会引发鼻痒、清水样鼻涕、打喷嚏、鼻塞等鼻部症状，每天症状可持续或累计1小时以上，严重影响正常的工作、学习和睡眠。
2.过敏性结膜炎：久拖不治的过敏性鼻炎还可诱发眼痒、眼红、眼睑肿胀、流泪等眼部症状，发生率在30%以上。
3.支气管哮喘：由于上下气道相通，炎性反应相似，过敏性鼻炎不及时治疗可能诱发支气管哮喘，发生率可高达40%，表现为反复发作的喘息、咳嗽、胸闷、气急等症状。
4.上气道咳嗽综合征：过敏性鼻炎鼻腔分泌物可倒流至鼻后或咽部等部位，刺激咳嗽感受器，导致以咳嗽为主要表现的上气道咳嗽综合征，属于慢性咳嗽的一种。
5.慢性鼻窦炎：过敏性鼻炎长期不接受治疗，鼻粘膜局部长期受到慢性炎症刺激可诱发慢性鼻窦炎，表现为鼻塞、脓性鼻涕、嗅觉减退或消失、头面部肿胀、疼痛等症状。
6.分泌性中耳炎：过敏性鼻炎鼻腔分泌物可堵塞咽鼓管，使中耳长期处于负压状态，会引起中耳积液，出现耳闷、耳痛和耳聋等症状，即分泌性中耳炎。
7.阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征：过敏性鼻炎鼻腔分泌物过多，阻塞鼻腔，引起鼻塞，可诱发上气道阻塞，出现打鼾、白天嗜睡、缺氧、夜间憋醒等症状，还可导致高血压。
过敏性鼻炎的治疗重在预防复发，预防措施主要包括：
1.避免接触过敏原：回避过敏原是预防过敏性鼻炎复发最重要的措施，例如对花粉过敏的患者，在植物花开的季节，应尽量减少外出，外出时应佩戴眼镜、口罩；对动物皮毛过敏的患者，应避免接触带毛的动物和衣物；对尘螨过敏的患者，应时常清洗、晾晒被褥，保持室内环境清洁，空气流通，不用地毯，不接触毛绒玩具，空调滤网定期清洗等。
2.药物预防：对于过敏性鼻炎患者，尤其是对花粉过敏的季节性过敏性鼻炎患者，可以在花粉季节开始前2-4周给予药物进行预防治疗，常用的预防药物包括：糠酸莫米松鼻喷雾剂、布地奈德鼻喷雾剂、氟替卡松鼻喷雾剂等鼻用糖皮质激素、氯雷他定、西替利嗪等口服第二代抗组胺药以及色甘酸钠等肥大细胞膜稳定剂，这些药物都可以抑制组胺和白三烯等过敏介质释放，可有效预防过敏性鼻炎复发，并控制鼻痒、鼻塞、打喷嚏、流涕、眼痒、眼红等临床症状。
3.其他方式：使用空气加湿器，保持室内环境的相对湿度在40%-60%，使用带有滤网的空气净化机，净化室内空气，对预防过敏性鼻炎复发也有一定作用。#守护每一次呼吸#
肺健康喜欢三样东西。经常做。
1.肺喜欢“水”
肺部是一个潮湿的环境。建议平时养成喝水的好习惯。水是生命之源。经常喝水可以润肺，增加血液流速，为肺部供血。
尤其是经常咳嗽的人，可以通过多喝水来稀释气管的痰液，让痰液排出得更快，这样可以避免痰堵，缓解咳嗽。
2.远离污染区域。
人没有呼吸就无法生存，生存环境也会受到影响。他们经常处于污染的环境中，我们吸入的垃圾毒素和灰尘会对我们的呼吸造成危害。
如果患有肺部疾病，要经常开窗通风，保持室内空气清新，这样可以加快呼吸，防止室内过于干燥。可以先在房间里放一个加湿器，可以促进呼吸系统的正常发育。
3.肺喜欢笑。
微笑有助于长寿，肺部的健康发育离不开微笑。笑的时候可以拉伸胸肌，扩张胸肌，改善心肺功能。微笑有助于消除烦恼，早晨空气更清新。笑起来的时候，是个不错的选择。
#健康明星计划##医者仁心##健康头条#
小丽今年五岁，活泼可爱，由于遗传了爸爸的鼻炎，每当换季的时候总是干咳不断，擤鼻频繁，干咳两下就会感觉胸闷而哭闹不止，经过雾化治疗，鼻炎已经大有好转。
但渐渐地，孩子的过敏性鼻炎复发减少了，但却在夏日炎炎的时候饱受复发之苦，担心用西药会治标不治本，于是来我处就诊。
以下是我对小丽鼻炎复发的辨证：在中医角度看，鼻子是肺卫之门户，如果人体受到冷空气侵袭，首当其冲的就是鼻腔了，风为温燥，擅于冬春季节频作，冬春气候偏凉而风属燥，使得凉燥邪气侵犯了人体，蒸发肺卫津液，伤害正气，
还有一个重要的外界诱因，由于现代人在炎热夏天内喜欢呆在空调房，室内空气干燥而流动性差，尤其是孩子抵抗力弱，夏天怕热容易出汗，衣服湿了如果不及时换，空调房中呆久了更是会反复受凉，导致鼻腔干燥，诱发鼻炎，若不加以重视，还会产生如下危害：
一，损伤嗅觉功能，使得嗅觉变迟钝；
二，影响保护功能：鼻腔可以对吸入的空气进行清洁过滤、加温和保湿。过度干燥、寒冷会通过影响鼻腔黏膜表面的纤毛的摆动，而减弱鼻子的“除尘”功能。
三，影响呼吸功能：在得了鼻腔炎症时，鼻腔黏膜充血，鼻阻力明显升高，超过正常值，可以直接影响呼吸功能，让人呼吸不畅，造成记忆力减退，精神萎靡不振等。
四，易引发并发症：鼻腔是个空腔，鼻腔炎症如果治疗不及时，会引起中耳炎，咽喉炎，扁桃体炎等，甚至有时候会引起少见的眶内感染。
为解决夏季鼻炎发作的烦恼，我对儿童鼻炎作了中医辨证，总结如下经典症状：鼻腔干燥，喉中常有黄痰，干咳，偶有血丝，发作常伴有头晕目眩，胸闷气短等并发症，严重会产生食欲下降等症状，舌苔小薄，舌质红。
因此，治法应以滋阴润肺，通窍醒鼻为主：桔梗， 元参， 杏仁， 橘皮，生姜，甘草。
桔梗，杏仁为君药，镇咳润肺，宽胸理气；元参，橘皮为臣，可清理肺卫废浊，畅通呼吸道；生姜开胸散结，有一定芳香辛辣之味，可加强药性，疏通鼻腔；甘草甘润滋阴，调和诸药，让孩子便于入口。
以上六味药组方精巧，家长可以根据有鼻炎的孩子的发病频率按需服用，必须配合良好的生活作息习惯，夏季少吃冷饮，加强锻炼，必要时室内放置加湿器，增强体质，可大大降低鼻炎发作的频率。
#非常病例# #鼻炎#
#沙尘暴天气如何做好防护#人民日报来支招啦！
最近几天，北方不少城市遭遇沙尘天气，沙尘暴预警之下，个人防护极为重要，①应当尽量减少外出；②开车减速慢行，开启大灯和雾灯；③如需在室外活动可用湿毛巾、纱巾保护眼睛和口；④回到房间内及时清理面部；⑤多喝水、吃清淡食物，不购买街头露天食品；⑥室内可使用空气加湿器。
不过如果总是等到沙尘雾霾天气来临时再做防护是不够的，平时也应该多了解这方面的知识，问题出现时方能及时应对。京东图书这本《沙尘天气对大气环境影响》不妨现在就买来补补课，既能深入了解沙尘的缘由、对人体的危害，也能给我们支招如何应对、治污降霾，帮助每个人在生活中力所能及地为环境保护出一份力，才能让我们的城市更加美好！
#春季防风沙小贴士#
小雪节气气候干燥寒冷，人很容易因此出现各种小问题，如咽干、咽痛、感冒等，为了更好地防病，这两个避病妙招超好用，要记得！
定时开窗
经常在室内工作的人别忘了适当开窗通风，以保持室内的空气流通，远离干燥和流感。
在冬季，人们往往最关心室外的温度，而忽略了室内的通风。
世界卫生组织发布报告显示，室内烟尘为当前人类健康的十大威胁之一。
据统计，室内环境污染已经引起35.7%的呼吸道疾病、22%的慢性肺病以及15%的气管炎、支气管炎和肺癌。
不开窗会招致很多健康隐患：
氧气含量低，易引发脑缺氧，继而出现头昏、头晕等症状。
空气不流通，易滋生细菌，尤其是对人体健康危害很大的霉菌；居室容易出现蟑螂、蚂蚁、螨虫等。
家中的甲醛、煤气、油烟等毒雾不能及时排出，危害人体健康。
在心理方面，加重自闭、抑郁等负面情绪。
在冬季，大家可以在每日户外气温升高后，避开早晚高峰，每天开窗通风3~4次，每次通风时间不短于15分钟。
需要注意的是，遇到雾霾、沙尘以及5级以上大风天气，不宜开窗通风。
巧用加湿器
房间温度太高而湿度太低也会引起身体不适，极易发生疾病。
冬季室内保湿，除每日向地上洒些水，或用湿拖把拖地板以增加湿度外，也可在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持室内空气湿润。
此外，在居室内养几盆花草或是购买加湿器，也可调节室内湿度，使居室内充满清新空气。
使用加湿器时，可取金银花、菊花、白芷、藿香适量，水煎煮，取药汁适量，用清水稀释后加入加湿器，关闭门窗，使水汽弥漫房间，中药的清热解毒、芳香通窍的作用对干燥性鼻炎、咽炎很有好处。
想再简便些，可选用清热解毒口服液、双黄连口服液加水稀释后加入加湿器。
新家除甲醛真没有捷径!!!新房子甲醛超标入住会导致头晕、呕吐、窒息、恶心、皮肤过敏、呼吸不畅、经常咳嗽、打喷嚏、胎儿畸形、白血病等等危害甚至还可能得癌症。所以新家除甲醛是不能省略的步骤!新家除甲醛判断甲醛含量，不能靠气味来判断甲醛的存在，装修闻到的气味一般是苯系物释放的，而甲醛有的气味并不明显，只有超标非常严重的时候才会产生气味。当然了，苯系物本身对身体的危害并不比甲醛小，除甲醛的同时苯系物也不能放过!通风能够除甲醛，但是只能排出空气中的部分甲醛，大部分甲酵还积留在家具内部、底部以及各种不易通风的角落不要踩误区呢。
整理除甲醛方法:
1.工业风扇通风可以排出部分甲醛，但是在阴雨天气或者晚上睡觉等关窗的时候也容易积留下来，所以大家可以用工业风扇在开窗时配合使用，可以加快速度排除空气中的甲醛，避免反弹!
2.清水溶解 甲醛是可溶于水的，对窗帘，床单这种是甲醛源头的布艺品，用之前可以用清水浸洗几次，可以清除部分甲醛。洗完用挂烫机熨烫几次，可以加快甲醛挥发哦。
3.挂烫机+蒸汽拖把+加湿器 这些本来和除甲醛没什么关系的东东，在除甲醛的过程中也能帮上忙，可以加速甲醛的释放，排出!
4.中科东亚纳米银除甲醛喷剂 纳米银分子会深层渗透到污染物源头，分解甲醛、苯、氨、tvoc等装修污染成分，将其分解成二氧化碳和水，同时还会在污染物表面形成一层纳米薄膜，达到持久防护的效果。全过程无毒无害无味，不会腐蚀污染家装，除甲醛的过程很环保!
5.活性炭活性炭除甲酵属于物理吸附甲醛，经常换的话，就不会造成二次污染属于吸附类产品，吸附不宜通风污染源处的甲醛。
这几个方法可以挑着叠加使用，除甲醛效率更高！
高血压患者应注意睡眠
张大爷患高血压已有五年余，平时服些降压药，症状有所缓解。但是，自从退休以后，由于生活节奏的变化，出现了晚上睡不着，转天头晕、头痛、血压高的症状。有时一连几天都打不起精神。无奈张大爷在老伴的陪同下，又去了医院。医生检查后，并没发现高血压病有加重的情况，便笑着对他说：“病情倒没有什么发展，关键在于您自身啊!”“在我?”张大爷满面疑惑地问。医生说：“只要您放松精神、心情愉快，再配合我给您开的‘睡眠养生经’，症状就会缓解。”果真，张大爷回家后，按照“睡眠养生经”做了一段时间，睡眠果然好了起来，高血压的症状也得到了有效的控制。
那么，这“睡眠养生经”是什么呢？其实，这个“睡眠养生经”是针对高血压病人提出的，是保证睡眠的几点注意方法。我们知道，高血压病对老年人健康危害很大，最严重的莫过于随着血压升高，并发心脑卒中，且常发生于夜间。因而，高血压病人安排好自己的休息与睡眠，自我创造一些易于睡眠的条件，克服一些不良嗜好，这样有助于提高睡眠质量，预防血压的升高。具体注意事项为以下几点：
晚餐宜少
老年人一般对晚餐比较讲究，常以清淡为主，饮食适中，不可贪多。而有些老年高血压病人，对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重，影响睡眠，不利于血压下降。因此晚餐宜吃易消化食物，并配以汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液粘稠，促使血栓形成。
心情平静
人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，可以采取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松。口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后便可进入梦乡。
娱乐有节
睡前娱乐活动要有节制，这是高血压患者必须注意的一点。如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1-2小时为宜。要适当控制情绪，坚持以娱乐为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。
睡前烫脚
按时就寝，养成上床前用温水烫脚的习惯。然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡。不要养成依赖催眠药的习惯，有条件者可洗温水澡，使全身血管扩张造成头部相对贫血而易入睡。
环境适宜
居室周围要安静，防止噪音污染。房间灯光不要太明亮，保持微弱柔的灯光。居室通风要好，以保证空气中氧的含量。温度在18-22摄氏度时，最让人感到舒适。空气中的湿度太大或过于干燥也不利于健康，不利于正常的睡眠生活。如果居室湿度太大，可以通过通风、光照来调节。倘若是空气过于干燥，可以在地板上洒一些水，或用空气加湿器等进行调节。
缓慢起床
早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。
高血压患者在按时服用降压药的同时，再坚持做到上述几点，会提高睡眠质量，使血压保持平稳，从而减少发生心脑卒中的机会。
肺健康喜欢三件事，要经常做。
1、肺喜欢“水”
肺部是一个潮湿的环境。建议平时养成喝水的好习惯。水是生命之源。经常喝水可以润肺，增加血液流速，为肺部供血。
特别是经常咳嗽的人，可以通过多喝水来稀释气管的痰液，使痰液更快排出，可以避免痰堵，缓解咳嗽。
2.远离污染区域。
人没有呼吸就无法生存，生存环境也会受到影响。往往他们处于污染的环境中，会让我们吸入的垃圾毒素和灰尘对身体的呼吸产生危害。
如果患有肺部疾病，要经常开窗通风，保证室内空气新鲜，这样可以加快呼吸速度，防止室内过于干燥。一开始可以在房间里放一个加湿器，可以促进呼吸系统的正常发育。
3.肺喜欢微笑。
微笑有助于长寿，肺部的健康发育离不开微笑。笑的时候可以拉伸胸肌，扩张胸肌，改善心肺功能。微笑有助于消除烦恼，早晨空气更清新。笑起来的时候，是个不错的选择。#医者仁心# #健康明星计划# #健康头条#
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