昨天我们讲了10多种降炎食物,它们可以帮助身体降低炎症反应。
要注意的是,在我们日常饮食当中,有6种食物刚好相反,可以促进炎症反应,我们一定要小心。
1、各种红肉
猪牛羊这些红肉吃得太多,也会促进炎症反应。每天建议控制在2两内。
2、精细米面
是的,你没听错。我们平时吃的米饭、馒头、面条、包子等,升糖能力强,也会促进炎症反应。如果身体有肥胖、高血压、高血脂、高血糖等,最好别吃精细米面了,建议换成粗粮。
3、油炸食物
含有反式脂肪酸和大量饱和脂肪酸,促进炎症反应。
4、含糖饮料
升高血糖,给炎症火上浇油。
5、含糖零食
像饼干、蛋糕、点心这类的零食,含有大量添加糖、人造黄油和起酥油,多重促进炎症反应。
6、酒精
酒精加重肝脏负担,过量饮酒好会诱发或加重炎症反应。
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