保持身材不吃米饭可诱发糖尿病

虽然，现代人随着营养比较均衡，锻炼充足，身高呈稳步增长之势。但也不乏身材比较娇小的人群，最近研究发现，矮个子某些疾病的患病风险较高。约翰·霍普金斯大学最近发表了一项新的研究显示：矮个子，特别是腿较

1个子矮的人需当心患上糖尿病

虽然，现代人随着营养比较均衡，锻炼充足，身高呈稳步增长之势。但也不乏身材比较娇小的人群，最近研究发现，矮个子某些疾病的患病风险较高。

约翰·霍普金斯大学最近发表了一项新的研究显示：矮个子，特别是腿较短的人，到中年时体重过重和生Ⅱ型糖尿病的风险会增加。

研究涉及了7424名年龄在40-74岁之间的男性和女性，其中个矮、腿较短和腿-身比例低的女性，身体脂肪比例明显偏高，男性中也呈现类似规律。个矮、腿短和腿-身比例这3项身体参数与糖尿病的发生密切相关。比如，低于正常腿-身比例1个标准值，Ⅱ型糖尿病的风险就增加了%。

腿的长短是儿童时期营养状况的指示器，因而改善儿童营养成为预防成年肥胖和Ⅱ型糖尿病的新思路。

2睡眠不足可增加患糖尿病风险

在您阅读前,与您分享:愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不管躯体或精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体强健。。

一项大规模调查显示，肥胖和糖尿病等病的产生和睡眠时间息息相关。 那就是，睡眠时间不足可增加糖尿病的发病率。

日本大学兼板教授以日本东北地区2.1万名公务员为调查对象，对他们1999—间的睡眠时间进行了调查，并分析了其与健康状况之间的关联。

当人睡眠时间不足5小时时，糖尿病的发病几率也会提高，是睡眠时间在5小时以上人群患病率的1.3倍以上。睡眠时间在1999年时保持在5小时以上，而在减少到5小时以下的人，患高血脂的几率将升高140%。

另外，当人体睡眠时间不足5小时时，肥胖的概率是睡眠时间5小时以上者的1.4倍。此外，肥胖同样也会导致睡眠时间逐渐减少。由此我们可得知，肥胖同样也会影响睡眠时间，二者存在恶性循环。

3保持身材不吃米饭可诱发糖尿病

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时下，有的女性为了保持身材，只吃菜，不吃饭。如果这样整天不吃或少吃米饭，体内长期缺乏碳水化合物，糖尿病有可能“找上门”。

内分泌科专家介绍，长期不吃或少吃米饭，身体的热量 不够，就要多吃高脂肪、高蛋白的食品。脂肪积累多导致的肥胖，血脂升高，是糖尿病等“代谢综合征”的启动因素，同时加重了胰岛的负担，给糖尿病的发作提供了可乘之机。特别是对于肥胖、有糖尿病家族史的人来说，更是不能麻痹大意。

还有一些人“不吃米饭改吃点心”，专家认为也不妥，因为很多印度抛饼、萝卜糕等油炸点心是高脂肪类食物，能引起体内含糖量的迅速升高。

因此，每天进食米饭等谷类要注意一定的量，食物中含的碳水化合物根据个人的不同体质，占总热量的50%～60%即可，如果一顿米饭吃多了，杨医生建议，吃完饭半个小时后抓紧运动，把多余的糖分消耗掉，不失为一个“急救方案”。

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