糖尿病患者运动治疗方案的３个方面

糖尿病人在刚开始运动疗法时，运动时间要短一些，以后逐渐延长运动时间，最终达到每次有效运动20—30分钟，每天1—3次。 每次运动都要经历3个时期。 1.热身期 运动前要做15分钟的热

1糖尿病家庭运动持续的时间

糖尿病人在刚开始运动疗法时，运动时间要短一些，以后逐渐延长运动时间，最终达到每次有效运动20—30分钟，每天1—3次。

每次运动都要经历3个时期。

1.热身期

运动前要做15分钟的热身运动，做一些低强度、容易做的动作，以避免运动时肌肉拉伤。

2.有氧运动期

此期运动节奏加快，机体持续运动，心脏活动增强。此时肌肉需要更多的氧气，这使得心脏跳动加快、呼吸加深。这一阶段要持续20—30分钟。

但要注意，在自己感到气喘或疲惫时，可放慢运动频率，但不能停下来，可采取原地踏步或慢走的方式保持身体处于运动状态。待呼吸平稳后再重新开始，最终达到每次能持续有氧运动20—30分钟。

3.放松期

运动即将结束时最好再做分钟左右的恢复运动（比如舒展运动或慢骑车等），而不要突然停止运动，以减少心脏和骨骼肌并发症。在身体未完全放松前，不要过度弯腰而使头部低于心脏位置，以防发生脑供血不足。

2运动对糖尿病患者的生理有什么影响

机体运动时，全身的氧消耗量增加20倍以上，直接参与运动的肌肉组织氧消耗量更大。

为了满足运动时的能量需要，骨骼肌将以最大的可能消耗利用肌肉本身的糖原和甘油三酯储备，同时也消耗利用脂肪组织中甘油三酯分解形成的游离脂肪酸和从肝脏肝糖原释放出的葡萄糖。运动初期，血浆胰岛素浓度下降，并保持一定水平的胰升糖素浓度，以促使肝脏生成更多的葡萄糖，维持血糖水平。

正常人具有良好的调节机制，运动时极少发生低血糖。Ⅰ型糖尿病患者调节机制基本丧失，如果在胰岛素量不足时运动，胰岛素抵抗激素增加，会使血糖水平进一步升高，并可能产生过多的酮体，甚至诱发酮症酸中毒；胰岛素用量过多时，会减少甚至阻断因运动诱发的葡萄糖和其他物质的动员而产生低血糖。而Ⅱ型糖尿病患者，在用磺脲类降糖药或胰岛素治疗时可能产生类似的病理生理改变，但一般来说，其变化不如Ⅰ(整理)型糖尿病明显，也不容易产生低血糖，在绝大多数情况下，对Ⅱ型糖尿病，运动治疗能提高胰岛素的敏感性，改善高血糖，甚至使血糖降到正常。

3糖尿病患者运动治疗方案的3个方面

糖尿病患者的运动治疗方案应包括三个方面：准备活动、放松活动和锻炼方法。

1.准备活动

包括5-10分钟的四肢和全身活动，如步行、太极拳和各种保健操等，其作用在于逐步增加运动强度，使心血管适应，并可提高和改善关节、肌肉的活动效应。中断运动一段时间后或在寒冷气温下进行运动，其准备活动的时间可相应延长。

2.放松活动

每次运动结束后应有放松活动。放松活动包括5—10分钟的慢走、自我按摩或其他低强度活动，其作用在于促进血液回流，防止突然停止运动造成的肢体淤血，或回心血量下降，导致昏厥或心律失常。若在夏天进行运动，放松活动的时间可相应延长。

3.锻炼方法

这是用以达到治疗目的的核心部分。通常适用于糖尿病患者的运动锻炼方法是一种低等至中等强度的有氧训练，即耐力性训练，主要是应用机体中大肌肉群，如下肢、肩臂部、腰背部肌群参加的持续性运动。这种运动对增强心血管功能和呼吸功能，改善血糖、血脂代谢都有明显作用。常用的有氧运动包括步行、慢跑、游泳、划船、阻力自行车等，也可做中等强度的徒手体操或称有氧体操。适当的球类活动和太极拳、木兰拳以及原地跑、登楼梯或跳绳等也是一些简单常用的运动锻炼方法，可根据病人的爱好和环境条件加以选择。

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