糖尿病人多运动有助减少肝部脂肪

专家提醒，口腔卫生状况是影响糖尿病患者血糖水平的原因之一，糖尿病血糖控制不佳者应到医院检查一下口腔，看看是否有牙龈和牙周炎症。武汉市扬子社区的一位女士今年59岁，患糖尿病已6年。虽然一直在按医嘱用

1糖尿病人如何进行口腔保健

专家提醒，口腔卫生状况是影响糖尿病患者血糖水平的原因之一，糖尿病血糖控制不佳者应到医院检查一下口腔，看看是否有牙龈和牙周炎症。

武汉市扬子社区的一位女士今年59岁，患糖尿病已6年。虽然一直在按医嘱用药，但空腹血糖值长期在每升10毫摩尔左右，而正常值应在每升6毫摩尔以内。当她听说拔掉病牙能控制糖尿病，就到医院拔掉了两颗病牙，不久血糖就降到了正常水平。

武汉(整理)大学口腔医院曹正国副教授介绍说，糖尿病和口腔炎症互为因果，糖尿病可导致口腔炎症，口腔炎症可诱发糖尿病。老年糖尿病患者往往伴有不同程度的牙龈炎和牙周炎。口腔中有数百种细菌，其中有些细菌可产生毒素，这些毒素进入血液之后，会使胰岛素受体不能与胰岛素结合，导致血糖升高。

曹正国说，糖尿病患者伴有口腔炎症尤其是伴有化脓性炎症时，血糖往往升高，而且较难控制在正常范围内。患者除了注意治疗和控制糖尿病以外，还要注意养成良好口腔卫生习惯，根据实际情况到医院消除牙龈炎症，并定期做口腔保健。

2糖尿病人多运动有助减少肝部脂肪

美国研究人员发现，适度的、有规律的锻炼能帮助糖尿病患者减少肝脏上的脂肪，此结果又有助预防肝功能衰竭和心脏病。

约翰霍普金斯大学的研究者通过实验发现，糖尿病患者通过在6个月内做有关心血管的锻炼以及每周3次举重，可使他们的肝脏脂肪减少40％。研究者称，这项实验使用了核磁共振成像扫描，也是第一次发现了运动可以帮助Ⅱ型糖尿病患者减掉他们肝脏上的脂肪。

参与这项研究实验的共有77名志愿者，其中绝大多数的体重是超重或极度肥胖。其中一半志愿者被指定做适度的锻炼，包括在一周内3次在跑步机上跑45分钟，用爬台阶机器或自行车锻炼45分钟，同时再配合20分钟的举重锻炼。另一组没有安排任何锻炼项目。

6个月结束后，没有安排锻炼的患者的肝脏脂肪没有任何变化。而做锻炼的实验组整体健康水平都有所提高，体重减轻了，肌肉强健了，腹部的脂肪也减下去了。

据美国糖尿病协会的资料显示，在美国约有两千四百万糖尿病患者，其中大多数都是Ⅱ型糖尿病患者。Ⅱ型糖尿病患者往往体征肥胖，肝脏脂肪多超标，患非酒精性脂肪肝的机率很高。脂肪肝可逐渐转化为肝硬化、肝功能衰竭或肝癌，同时导致和糖尿病有关的一系列心脏疾病的风险也很高。

3糖尿病患者乘飞机旅行需要注意什么

近日，加拿大《读者文摘》的一篇文章建议，糖尿病患者乘机前做些小准备。

1.自备饭菜小吃

航空公司提供的正餐或小吃有可能不适合糖尿病患者。糖尿病患者坐飞机时，最好自备合适的食物，放在随身携带的包中，以便控制血糖水平。

2.预定靠走道座位

连续飞行数小时会增加深脉血栓（DVT）及腿部血栓危险。糖尿病患者更应该多走动走动，最好预定靠走道座位。

3.电子表提示时间

在飞机上睡觉或者看电影，时间就过得很快。糖尿病患者最好戴一只可闹铃的电子表，一个小时或一个半小时提醒一次，以便起身走动走动或上上厕所。

4.安检之后买瓶水

糖尿病患者需要更多地补充水分，脱水会导致头痛乃至提高血糖水平。飞机上送的一两次饮料是肯定不够的。

5.请求出口行列座位

上飞机后，如果可能的话，糖尿病患者可以请求调换空间相对较大的经济舱出口行列座位，以便更好地伸展双腿。

6.半小时做一次“脚操”

糖尿病患者在飞机上最好每半小时做一次“脚操”。具体动作为：Ａ.双脚跟着地，脚趾尽量上翘。Ｂ.一只脚慢慢抬起，用脚趾在空中划圈。之后换另一只脚，重复动作。Ｃ.脚趾着地，一只脚跟尽量上()抬。换另一脚，重复动作。

7.避免匆忙登机

乘坐飞机需要办理停车、行李托运、安检等一系列手续，因此国内航班一般需要提前90分钟到达机场，国际航班一般至少需要2小时。

匆匆忙忙及飞行前的压力，会引起血糖升高。糖尿病患者应该留足时间，从容登机。

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