猕猴桃含有丰富的维生素C吗
一个100克左右的猕猴桃中所含的维生素C高达420毫克，这样的量相比于其他水果或者蔬菜已经是很多了，所以猕猴桃是想要补充维生素C的人群的首要选择。猕猴桃主要分布在中国的南方地区，它的质地在成熟之后就会变得很软，味道是酸甜可口。
很多人第一眼看到猕猴桃可能不太喜欢，因为它的外表是毛茸茸的，但是一旦吃过一次这个水果就会彻底爱上它。猕猴桃的营养价值超级高，除了能够补充维生素C之外，它也能够延缓皮肤衰老，达到美容养颜的功效。
维生素C吃多了有哪些副作用?1、长期大量服用维生素C，可能会导致身体草酸过高，甚至导致结石，非常不利于人们的身体健康。
2、维生素C虽然是极好的营养成分，但是食用过多还会引起一些副作用导致身体不适，比如腹痛腹泻、多尿、皮疹等。
3、如果是小孩子长期的服用维生素C还会影响身体骨骼的发育，引起一些骨骼的疾病，危害孩子的健康。
维生素C吃多了有哪些副作用?1、危害肠胃健康：维生素C吃多了对肠胃健康非常不利，会导致恶心呕吐、腹痛腹泻等多种不良症状，严重了还会导致胃溃疡等疾病，是非常危险的。
2、引起结石：很多人为了美白和提高免疫力，往往会长期服用维生素C药片，而长期服用维生素C药片很容易导致身体中形成结石，危害人们的身体健康。
维生素C适合什么时候吃?1、饭后服用
维生素C并不适合空腹服用，会不宜被人体吸收，所以最好在人们吃饭之后服用，这样人体对于维生素C的消化吸收效果是最好的。
2、晚上服用
一般来说在晚上服用维生素C的效果是最好的，因为维生素C的排泄量是在晚上睡眠时间，晚上食用维生素C有益于人体吸收。
维生素C有哪些功效和作用1、美容护肤
维生素C是一种天然有效的抗氧化剂，能够快速捕捉氧化自由基，抑制体内黑色素生成，淡化雀斑、收缩毛孔，从而达到美容护肤的功效。
2、促进胆固醇代谢
维生素C能提高人体对叶酸、钙、铁的利用，能促进体内胆固醇的代谢，预防心血管疾病。
3、预防感冒
维生素能够提高人体免疫能力和细胞抗病能力，能抵御感冒，消除致病因子。
4、 延缓衰老
维C能促进体内氨基酸中的酪氨酸和色氨酸的代谢，延缓衰老增强人体免疫力以及对外界的抗应激能力。
5、促进骨骼生长发育
维C能促进骨胶原的合成，促进骨骼生长发育及伤口的愈合，此外，维C还能促进胶原蛋白合成，防止牙龈出血。
维生素C有哪些功效和作用1、维C能有效促进骨胶原的生物合成，促进创伤口快速愈合。
2、维C能促进牙齿和骨骼生长，防止牙龈出血防止关节疼痛。
3、维C能促进氨基酸代谢，延缓衰老，能增强身体对外界的免疫力。
4、维生素C能抑制色素沉着，淡化色斑，抑制黑色素生成，美容养颜，争强皮肤抗衰老能力。
5、维C能改善胆固醇的代谢，改善对铁、叶酸、钙的利用，预防心脑血管疾病。
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