联合国糖尿病日即将到来，提醒我们注意预防和控制这一慢性疾病。糖尿病是一种常见的代谢性疾病，如果不加以控制，可能引发许多并发症，影响健康和生活质量。预防糖尿病非常重要，可以通过健康的生活方式和饮食习惯来降低患病风险。合理控制饮食，适量运动，保持健康体重，戒烟限酒等都是预防糖尿病的有效方法。此外，定期体检，保持血糖、血压和血脂等生理指标在正常范围内也能有效预防糖尿病的发生。通过关注联合国糖尿病日，加强预防意识，我们可以更好地保护自己的健康。
每一年的11月14日就是“联合国糖尿病日”，主题是“共同关注糖尿病”。中国约有1.1亿名糖尿病患者，约占中国成年人总数的1/10。糖尿病已然成为了一种具有严重社会危害的疾病。所以我们要学会预防糖尿病，做到早发现早治疗，今天就和大家介绍下如何预防糖尿病。
1联合国糖尿病日到来
11月14日是第10个“联合国糖尿病日”，主题是“共同关注糖尿病”。中国约有1.1亿名糖尿病患者，约占中国成年人总数的1/10。糖尿病已然成为了一种具有严重社会危害的疾病。糖尿病对于患者的危害，也并非仅仅“血糖升高”这四个字。糖尿病的可怕，在于它后期的并发症，而并发症对于全身组织器官的影响，则成为糖尿病致残致亡的重大因素。血糖浓度高于正常值，是一种全身性的病理生理改变，将不可避免的损伤到全身所有的组织器官。对糖尿病立即采取行动的关键，要突出一个“早”字。我们建议，糖尿病高危人群要做到“四早”，即：早检查、早发现、早预防、早治疗。
2定期检查
糖尿病是三高疾病，为了能尽快发现治疗，所以建议要到医院去定期检查身体，进行血糖，尿糖检测，一旦发现糖耐量减低时，就要学会积极加强预防。
3调整饮食
改变不良饮食习惯，合理调整饮食结构，控制蛋白质、脂肪、糖分的摄入。有些人担心多吃脂肪会引发高血压、动脉硬化，而相应的增加碳水化合物的摄入，这恰恰为糖尿病的发生提供了调节。
4睡眠充足
预防糖尿病，正常的作息时间是不能忽视的，一般建议睡眠时间在6—8小时之间。睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。
5减轻5％的体重
哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％，所以我们可以适当的控制饮食，加强运动让自己的体重减少5％。
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