糖尿病的根源已找到 别再冤枉糖了！3类食物 再馋也忍住

糖尿病一直以来都是一个备受关注的健康问题，而最近的研究表明，其根源可能已经找到。针对糖尿病的研究表明，肥胖和不良饮食习惯是糖尿病的主要诱因之一。这让我们再次审视了对糖的认知，研究发现不仅冤枉了糖，也误解了许多食物选择。在这篇文章中，我们将介绍3类食物，这些食物可能看似无害，但实际上会对身体健康产生负面影响，特别是对于患有糖尿病的人群而言更加重要。通过控制食物摄入，我们可以减轻糖尿病带来的不良影响，这也需要我们克制自己的食欲，即便再馋也要有所克制。这篇文章将带领我们重新审视我们的饮食习惯，帮助我们更好地保护我们的健康。

糖尿病的根源已找到，别再冤枉糖了！

在很多人观念中，当患上糖尿病的时候，就是因为吃糖吃多了，确实吃糖过多会导致体内血糖升高，但是对于大部分糖尿病患者来说，平时并没有吃太多的甜品，血糖还是增高了。

其实这种情况的发生也是在暗示我们，造成血糖升高的罪魁祸首并不是糖，所以就别再冤枉它了。引发体内血糖升高的根源，其实是碳水化合物。

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对于中老年人群来说，平时摄入过多的碳水化合物会导致体内血糖异常升高，因此到了50岁以后，如果不想体内血糖失控，那么一定要控制好碳水化合物的摄入。

我们常吃的米饭，面条等等主食，还有的淀粉比较高，进入人体之后经过一系列化学反应就会形成糖原，其次马铃薯，红薯等等这些食物含有的淀粉也比较高，容易造成体内血糖不稳定。

这些食物在平时少吃一点，能够帮助延缓血糖上升的速度，多吃新鲜的蔬菜水果，更有助于呵护身体的健康，除此之外，对于辛辣刺激，油腻脂肪含量较高的食物也要少碰一点。

3类食物，再馋也忍住

糯米类食物。现在我们经常强调饮食上适合吃一点粗粮，少吃一些精细的食物，对于糖尿病患者来说，控制米饭面条等精细食物的摄入，也要控制糯米类食物的摄入。

这里食物进入身体就会造成血糖飙升，很容易诱发高血糖，因此糖尿病患者在饮食上应该注意粗细结合。

碳酸饮料、果汁。碳酸饮料中含有大量的糖分，并且热量也比较高，会使得体内血糖升高，也会引起肥胖的情况，而且经常喝一些碳酸饮料，果汁等等，会导致体内的血糖失控。

尤其是对于本身患有高血糖的人来说，喝一些碳酸饮料，果汁等等更容易加重身体的负担，使得血糖逐渐上升，诱发糖尿病并发症，希望你还是赶紧忌口，再馋也别碰。

精细米粥。大米粥，精细馒头，这些都是非常常见的食物，但是对于血糖不稳定的人少碰这样的食物，多吃一些粗粮更有助于降低血糖，因为白馒头还有的碳水化合物比较高，摄入体内过多也会导致血糖变得不稳定，所以还是选择其他主食更好一些。大众养生网食材百科智能小程序

介绍食物的营养功效，适宜与禁忌

当体内血糖升高时，以上这几种食物都是需要赶紧忌口的，除此之外体内血糖升高也会向你发出警告，信号一旦察觉，请你及时去医院做检查，这样也能够及时预防。

血糖偏高，身体可能会有4种“怪像”，若没中，血糖还算稳定

经常口渴。如果一段时间内总是感觉到口渴心烦，有可能是体内血糖已经太高了，而且此时你的排尿量也会相应增加，大脑就会提醒你不断地为身体补充水分，在喝水之后仍然感觉到极度口渴，请你及时去医院做一下血糖方面的监测。

脸上泛红。面容色泽发红，很多人都觉得这是体内气血旺盛，但是当你发现脸上出现的发红有一点怪，那么也可能与体内血糖升高有关系。隐匿性的糖尿病，绝大多数人群都会出现色泽较红，皮肤褶皱出现黑色素的沉淀，因为血糖变高的人，肝功能也会受到影响皮肤系统就会降低形成黑色素沉淀。

经常肢体麻木。双脚麻木，可能大部分人都觉得这是站姿或者是坐姿不正确引起的，休息一段时间就能够得到好转，但是如果肢体麻木的情况越发严重，也可能是糖尿病的早期信号之一，希望你及时去医院做血糖方面的监测。

皮肤异常瘙痒。当体内血糖逐渐升高的时候，就会导致皮肤缺水，并且血糖也会不断地去刺激皮肤，很可能会导致皮肤出现瘙痒的症状，如果你在一段时间内经常感觉到皮肤异常瘙痒，请你一定要引起重视，最好去医院做一下血糖方面的检查，这样能够帮助你更好地了解身体的健康状况。

以上这些“怪像如果你都没有出现，那么说明你的血糖还是比较稳定的。体内血糖升高，一定要及时调整自己的饮食习惯和作息习惯，除此之外也要多吃一些帮助稳定血糖的食物，比如苦瓜，苦荞，桑叶泡水等等，都能够帮助你刺激体内胰岛素的分泌，稳定血糖，预防并发症。

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