研究表明，糖尿病与睡眠有密切关系。睡眠不足或睡眠质量差可能会增加发展糖尿病的风险，而已经患有糖尿病的人则可能会因为睡眠不足而加重病情。针对这一问题，专家指出了4种睡眠方式需要避免：夜间过量饮水、睡前大量运动、饱餐后立即睡觉以及睡前使用电子设备。此外，专家还提醒人们要注意随时留意糖尿病的可能上门。因此，养成良好的睡眠习惯对于预防和控制糖尿病具有重要意义。让我们重视睡眠对健康的影响，通过合理的睡眠方式和规律的作息，来维护身体的健康。
大家身边可能都有着很多人一直都被糖尿病所困扰着，而糖尿病跟大家的睡眠也有着很大的关系。说到这里，大家可能就会觉得很奇怪，为什么糖尿病会跟“睡”搭上关系。这个能就涉及到大家的一个知识的盲区了。下面，就让我来带着大家一起来探讨一下睡眠以及糖尿病的那些事儿吧。接下来就要认真看啦。
在许多的研究发现，那些长期睡眠时间不规律，并且睡眠时间的长短都不正常的人，患糖尿病的风险是要明显的高于正常睡眠时间的人的。
一、 睡太少
睡太少也就是意味着你是在熬夜。就正常人来讲，经常熬夜对身体的伤害是很大的，何况是糖尿病患者。据研究显示，如果睡眠事件不足6小时，那个患糖尿病的风险就比正常的睡眠中增加至两倍。睡得少真的对身体的伤害太大了。一旦糖尿病患者失眠或者熬夜，那么甲肾上腺素就会分泌过多，这时候就会造成血管收缩，之后血压就会升高。
所以糖尿病患者最好还是不要经常熬夜，经常熬夜会让人神经衰弱，从而引发精神紧张，甚至还会患上抑郁症，这时候血糖就更不好控制了。所以，尽量让自己别熬夜，有一个好的睡眠质量。
二、 睡太多，喜欢睡懒觉
现在也到了冬天，大家都喜欢躲在暖暖的被窝里，甚至在早上睡上一个懒觉是一件非常幸福的事情。可是，大家知道吗?对于糖尿病患者来说，睡懒觉可就很容易使得糖尿病病情加重，让血糖出现波动。在凌晨的4点到上午的9点，是血糖最容易出现波动的时候，如果这个时候你没有及时起床吃早餐，这时候你的血糖规律就会被打乱，从而引起血糖的明显升高。这样就会增加对血管的伤害，同时也会加速病情。
所以，对于一般人来说，睡个懒觉是很棒的事情，但是对于糖尿病患者来说，可就不要轻易的睡懒觉了。
三、 有睡午觉的习惯
可能大家都会很惊讶，怎么睡个午觉都会患上糖尿病?是的，这是科学家们研究出来的。据英国《每日邮报》报道，每周至少睡一次午觉的人患糖尿病风险比不睡午觉的人增加1/4。
东京大学科学家：与白天不小睡相比，小睡超过60分钟与2型糖尿病风险增加(45%)有关。但是，小睡不到40分钟与糖尿病风险增加无关。
从各种研究成果来看，并不是午睡而导致的糖尿病，反而是由于晚上睡眠质量不好或是睡得太少，而睡得不好就是得病的前兆。但是对于这些研究表明，部分人支持，部分人反对，而具体的证明还需进一步的考证。
四、 晚上有开灯睡的习惯
有部分人习惯在晚上睡觉的时候开灯睡觉。有的是因为怕黑，有的是习惯了开灯睡。。。但是，其实开灯睡觉对糖尿病也是非常不佳的。并且有实验证明，开灯睡比不开灯睡的人，患糖尿病的几率更大。所以，大家最好还是关灯再睡觉吧，并且在黑暗的环境中，人能更容易进入睡眠的状态。
看了以上几点，大家应该都基本了解了“睡”的方式跟糖尿病有什么关联了吧，其实，每天的最理想的睡眠时间是7~8小时，而人体最佳的休息时间是10点前，若你想要防止糖尿病的发生，最好是在10点前睡觉，然后再早上6点左右起床，这是最好的休息时间。
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